تو خواب هم حرف میزنی؟ بررسی علت و درمان آن

خواب‌آلودگی یک اختلال خواب است که باعث می‌شود افراد در هنگام خواب به طور نامنسجم صحبت کنند یا حتی جیغ بزنند.

به گزارش صبح به نقل از بیمارستان، حرف زدن در خواب پدیده ای رایج در میان بزرگسالان و کودکان است، اما گاهی ممکن است باعث خجالت و شرم در افراد شود.

خوشبختانه راه های مختلفی برای کنترل و درمان آن وجود دارد. در ادامه این مقاله، هر آنچه که باید در مورد صحبت کردن در خواب، علت و درمان آن بدانید را به شما خواهیم گفت. با ما بمان.

صحبت کردن در خواب چیست؟

صحبت کردن در خواب یا خواب صحبت کردن نوعی پاراسومنیا (رفتار غیرطبیعی که در هنگام خواب رخ می دهد) یا خواب آلودگی است.

این پدیده در بین کودکان و بزرگسالان بسیار شایع است و معمولاً به عنوان یک مشکل پزشکی یا بیماری خطرناک در نظر گرفته نمی شود، اما گاهی اوقات این اختلال می تواند از علائم بیماری های عصبی در فرد باشد.

علائم صحبت کردن در خواب

تشخیص صحبت کردن در خواب توسط خود شخص دشوار است و اغلب این اطرافیان هستند که به فرد می گویند که در خواب صحبت کرده است. برخی از علائم این اختلال دندان قروچه، راه رفتن در خواب و کابوس است.

عوامل موثر در صحبت کردن در خواب

علت اصلی اینکه چه فعل و انفعالاتی در مغز هنگام شروع صحبت کردن در خواب رخ می دهد هنوز مشخص نیست.

با این حال، رایج ترین عواملی که ممکن است باعث صحبت در خواب شود عبارتند از:

* مصرف مشروبات الکلی

* مصرف دخانیات و مواد مخدر

*خستگی روز

* افسردگی و مشکلات روانی

*تب یا سرماخوردگی

*کمبود خواب

* استرس و فشار عصبی

*PTSD

مصرف الکل، سیگار، کم خوابی، خستگی روز، استرس پس از سانحه، افسردگی و مشکلات روحی در کم خوابی موثر است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

همانطور که اشاره کردیم این اختلال خطرناک نیست.

اما اگر حرف زدن شما در خواب به طور مداوم ادامه دارد و باعث خستگی، عدم تمرکز و ایجاد مزاحمت برای اطرافیانتان می شود، توصیه می کنیم به روانشناس مراجعه کنید.

روش کنترل خواب صحبت کردن

هنوز هیچ درمان قطعی برای از بین بردن کامل اختلال صحبت کردن در خواب وجود ندارد، اما مراجعه به پزشک متخصص می تواند به مدیریت وضعیت خواب شما کمک کند.

علاوه بر این، برخی از مواردی که می تواند در کنترل صحبت کردن در خواب موثر باشد عبارتند از:

*از نوشیدن الکل خودداری کنید

* از خوردن غذاهای چرب و سنگین قبل از خواب خودداری کنید

* تنظیم برنامه خواب منظم

* انجام ورزش و فعالیت های بدنی در طول روز

*تنظیم ارتفاع بالش

* فراهم کردن فضای مناسب برای خواب

استفاده از ورزش روزانه، فراهم کردن فضای مناسب برای خواب، داشتن برنامه خواب منظم و تنظیم ارتفاع بالش می تواند اختلال صحبت کردن در خواب را کنترل کند.

تحقیق در مورد صحبت کردن در خواب

طبق تحقیقات اخیر الزویر، صحبت کردن در خواب در کودکان بیشتر از بزرگسالان رخ می دهد.

همچنین میزان بروز این اختلال در مردان و زنان برابر است.

علاوه بر این، تحقیقات دیگری در فرانسه نشان داده است که میزان فحش دادن زنان در خواب بیشتر از مردان است.

تو خواب هم حرف میزنی؟ علت را بررسی کنید و اول صبح آن را درمان کنید. ظاهر شد.