خواص هل برای کاهش وزن خبرجو

هل ادویه ای معطر و خوش طعم است که علاوه بر پخت و پز در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد. اخیرا تحقیقات مختلفی در زمینه لاغری و تناسب اندام بر روی این ماده طبیعی انجام شده است. هل سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند. اگر به دنبال راه های طبیعی و موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت خود هستید، این ادویه می تواند گزینه بسیار خوبی برای شما باشد. در این مقاله از باشگاه تناسب اندام قصد داریم به بررسی خواص هل برای کاهش وزن و همچنین نحوه استفاده از آن در رژیم غذایی بپردازیم.

خواص هل سبز برای کاهش وزن؛ کاهش اشتها و تنظیم قند خون

برای بهره مندی از فواید لاغری هل باید آن را همراه با یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم مصرف کنید. هل سبز فواید زیادی برای کاهش وزن و تناسب اندام دارد، از جمله:

افزایش متابولیسم: هل تولید گرمای بدن را تحریک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد و در نتیجه کالری سوزی را در طول روز افزایش می دهد.
از دست دادن اشتها: هل با تاثیر بر هورمون های اشتها، احساس سیری را افزایش می دهد و در نتیجه میل به پرخوری را کاهش می دهد.
بهبود هضم: هل با تقویت دستگاه گوارش به هضم بهتر غذا و جذب مواد مغذی کمک کرده و از نفخ و یبوست جلوگیری می کند.
ادرار آور: هل با افزایش ادرار، بدن را سم زدایی کرده و احتباس آب در بدن را کاهش می دهد و در نتیجه به کاهش وزن به خصوص در ناحیه شکم کمک می کند.
تنظیم قند خون: هل از ترشح ناگهانی انسولین که می تواند منجر به ذخیره چربی و افزایش وزن شود، جلوگیری می کند.

هل با خاصیت ضدالتهابی خود باعث کاهش التهاب در بدن شده و در نتیجه فرد را به سمت کاهش وزن سوق می دهد.

نحوه استفاده از هل سبز برای کاهش وزن; تهیه ادویه و چای

هل نه تنها طعم بی نظیری به غذا می دهد، بلکه فواید بسیاری برای سلامتی نیز دارد. یکی از این فواید کمک به کاهش وزن و تناسب اندام است. یکی از ساده ترین راه ها برای استفاده از هل، دم کردن آن به عنوان چای است. برای تهیه این نوشیدنی کافی است 2 تا 3 عدد هل را در یک قوری آب جوش دم کرده و 10 تا 15 دقیقه بعد بنوشید. می توانید این چای را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید. برای طعم بهتر می توانید مقداری عسل یا لیمو به آن اضافه کنید. چای هل هم برای کاهش وزن و هم برای بهبود هضم و تنظیم قند خون خبرجو است. راه دیگر استفاده از هل به عنوان ادویه است.

این ادویه را می توان به انواع غذاها مانند برنج، خورش، سوپ، مرغ، ماهی و حتی سالاد اضافه کرد. برای این منظور از هل به صورت پودر یا غلات کامل استفاده می شود. افزودن هل به غذا طعم بی نظیری به آن می دهد و علاوه بر آن ارزش غذایی وعده های غذایی را نیز افزایش می دهد. از طرف دیگر، پودر هل را می توان به ماست، اسموتی، چای، قهوه یا حتی آب اضافه کرد.

دستور العمل برای چندین غذا با هل؛ مرغ و خورش با هل

هل یک ادویه معطر و غنی است که به تناسب اندام و تنظیم قند خون کمک می کند. در ادامه به طرز تهیه چند غذای خوشمزه و مقوی با هل می پردازیم:

مرغ با هل؛ افزایش ارزش غذایی

مرغ را به قطعات دلخواه برش دهید و با مقداری نمک و فلفل مزه دار کنید. سپس پیاز را نگینی خرد کرده و در روغن تفت دهید تا طلایی شود. سیر را اضافه کرده و تفت دهید تا عطر آن گرفته شود. سپس فلفل قرمز، زردچوبه و هل را اضافه کرده و 1 دقیقه تفت دهید. تکه های مرغ را حرارت دهید تا مرغ کاملا سرخ شود. در پایان پخت، هل را به مرغ اضافه کنید.

خورش گوشت چرخ کرده با هل; یک رایحه دلنشین

پیازها را نگینی خرد کرده و در روغن حرارت دهید تا طلایی شوند. گوشت چرخ کرده را به پیازها اضافه کنید و تفت دهید. هل را به گوشت اضافه کنید. رب گوجه فرنگی، زعفران، نمک و فلفل را اضافه کرده و 5 دقیقه تفت دهید. مقداری آب به مواد اضافه کنید و بگذارید خورش جا بیفتد. در پایان پخت، لیمو عمانی را به خورش اضافه کنید.

از بین بردن چربی اضافی؛ هل کلید رهایی از چاقی است

هل با ایجاد چربی سوزی در بدن باعث افزایش متابولیسم و در نتیجه سوزاندن کالری می شود. این خاصیت به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید و از تجمع چربی در بدن جلوگیری کنید. جدول اثر هل برای کاهش وزن به شرح زیر است:

تاثیر هل در کاهش وزن	مواد موثره	مزایای
افزایش متابولیسم	سینئول و لینالول	هل سبز باعث افزایش کالری سوزی و کاهش تجمع چربی در بدن می شود.
از دست دادن اشتها	ترپینولن و ترپینن	هل با کنترل اشتها، کالری دریافتی روزانه شما را کاهش می دهد.
بهبود هضم	لینالول و پینن	با کمک به هضم غذا، مواد مغذی به طور کامل توسط بدن جذب شده و احساس سیری طولانی‌تر خواهد بود.
تنظیم قند خون	آنتی اکسیدان ها و سابینن	هل با کنترل قند خون از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند و به حفظ وزن ایده آل کمک می کند.

برای بهره مندی از فواید هل، استفاده از آن در یک برنامه ورزشی و غذایی جامع توصیه می شود. این باعث می شود این ادویه خاص تاثیر دو چندانی داشته باشد.

6 خاصیت هل برای کنترل قند خون; تنظیم انسولین و بهبود هضم

مصرف هل به صورت چای یا ادویه فواید زیادی برای کاهش وزن و کاهش قند خون دارد. در اینجا برخی از این مزایا وجود دارد:

کاهش قند خون: مصرف هل قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
افزایش حساسیت به انسولینهل با این خاصیت به هضم بهتر گلوکز و تنظیم قند خون کمک می کند.
کنترل ترشح انسولین: هل با تنظیم ترشح انسولین از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا جلوگیری می کند.
از دست دادن اشتها: هل با تنظیم هورمون های اشتها، احساس سیری را افزایش می دهد و میل به پرخوری را کاهش می دهد.
افزایش متابولیسم: هل با تحریک متابولیسم بدن به افزایش کالری سوزی و کاهش چربی کمک می کند.
بهبود هضم: هل با تقویت دستگاه گوارش از مشکلات گوارشی مانند نفخ و یبوست جلوگیری می کند.

همچنین هل با کاهش سطح کلسترول بد (LDL) در خون به سلامت قلب و عروق کمک می کند. اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، قبل از مصرف هل با پزشک خود مشورت کنید.

فواید هل برای تناسب اندام؛ برنامه چربی سوزی

هل دارای خواص ضد التهابی است و می تواند درد عضلانی بعد از ورزش را کاهش دهد. هل با افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به عضلات به بهبود عملکرد ورزشی شما کمک می کند. برنامه زیر نمونه ای از نحوه استفاده از هل در کنار تمرینات لاغری است:

روز 1: حدود 30 دقیقه پیاده روی سریع + چای هل قبل از ورزش
روز 2: حدود 30 دقیقه تمرین قدرتی + اسموتی هل بعد از ورزش
روز 3: باقی مانده
روز 4: حدود 45 دقیقه دوچرخه سواری + مصرف هل با آب در حین ورزش
روز پنجم: 30 دقیقه یوگا + چای هل بعد از ورزش
روز ششم: استراحت فعال (پیاده روی سبک، شنا)
روز هفتم: برای 60 دقیقه ورزش HIIT + مصرف هل به همراه آب در حین ورزش

قبل از شروع هر برنامه ورزشی با یک مربی تناسب اندام مشورت کنید. قبل، حین و بعد از ورزش حتما آب بنوشید. در کنار برنامه ورزشی خود از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید.

تناسب اندام تخصصی با مربیان و مشاوران Fitclub!

بسیاری از مردم به دنبال راهی ایمن و سریع برای تناسب اندام و سلامت هستند. اما با وجود این همه وب سایت و منابع اطلاعاتی، گاهی اوقات انتخاب مسیر درست و اساسی برای رسیدن به این هدف دشوار می شود. اینجاست که Fitclub نقش اساسی را به عنوان کمک کننده و راهنمای شما ایفا می کند. مربیان باتجربه بدنسازی و متخصصان تغذیه Fitclub با دانش و تجربه خود شما را در این سفر پر فراز و نشیب حمایت خواهند کرد.

برنامه غذایی و ورزشی شما در خبرجو با توجه به شرایط بدنی شما تنظیم می شود. مشاوران تغذیه با بررسی وضعیت سلامتی، عادات غذایی و ترکیب بدن شما برنامه غذایی خاصی را برای شما طراحی می کنند. به این ترتیب با کمک Fit Club می توانید وزن خود را به صورت اصولی و پایدار کنترل کنید و به تناسب اندام واقعی برسید. امروز با شماره تلفن 02191090095 و یا با مراجعه به سایت مجموعه از تخصص مربیان بدنسازی و مشاوران تغذیه بهره مند شوید!

سوالات متداول

1. چه ترکیباتی در هل باعث کاهش وزن می شود؟

هل حاوی سینئول، لینالول، پینن و پتاسیم است که به ترتیب به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها، بهبود هضم و افزایش ادرار کمک می کنند.

2. چه مقدار هل در روز مصرف کنیم؟

به طور کلی مصرف 2 تا 3 هل در روز کافی است. هل را می توان به شکل چای، پودر یا افزودنی غذایی مصرف کرد.

3. آیا مصرف هل عوارضی دارد؟

مصرف هل در مقادیر توصیه شده برای اکثر افراد بی خطر است. اما زنان باردار یا شیرده، افراد مبتلا به بیماری های خاص و افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند باید قبل از مصرف هل با پزشک خود مشورت کنند.