ویتامین ها مهمترین ترکیبات شیمیایی بدن هستند که برای انجام فرآیندهای بیولوژیکی استفاده می شوند. پیروی از یک رژیم غذایی سالم به تامین ویتامین های مورد نیاز بدن کمک می کند. این ویتامین ها را می توانید در انواع میوه ها، سبزیجات و موارد مشابه پیدا کنید. با این حال، گاهی اوقات حتی پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز تأثیر چندانی بر بدن ندارد.
در چنین شرایطی بدن شما با کمبود ویتامین مواجه می شود. کمبود ویتامین علائم مختلفی دارد. یکی از شایع ترین علائم کمبود ویتامین لرزش بدن است. در ادامه این مطلب از مجله تخصصی خبرجو قصد داریم به طور کامل توضیح دهیم که کمبود کدام ویتامین باعث لرزش بدن می شود. بنابراین پیشنهاد می کنیم تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
علت لرزش بدن چیست؟
فکر نکنید که لرزش بدن فقط به دلیل کمبود ویتامین اتفاق می افتد. عوامل مختلفی بر ارتعاش بدن تأثیر می گذارد. در اینجا به برخی از این عوامل اشاره می کنیم:
1. اختلالات جسمی
ابتلا به برخی بیماری ها و اختلالات جسمی باعث لرزش بدن می شود. این بیماری ها شامل موارد زیر است:
- اختلالات مغزی و عصبی، اختلالات حرکتی، کندی فعالیت و غیره
- مصرف داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی
- بیماری پارکینسون
- بیماری ام اس
- ضربه یا ضربه مغزی
- تومور مغزی
- سکته
- پرکاری تیروئید
2. هیپوگلیسمی
یکی دیگر از دلایل مهم لرزش بدن، هیپوگلیسمی است که به معنای سطح پایین قند خون است. قند خون پایین باعث لرزش شدید بدن و اندام می شود. بدن از هورمون هایی مانند انسولین و گلوکان یا تجزیه گلیکوژن برای تنظیم قند خون استفاده می کند.
در افراد مبتلا به دیابت، ترشح این هورمون ها مختل می شود. به همین دلیل ممکن است قند خون خیلی پایین بیاید. در این صورت علاوه بر لرزش بدن، علائمی مانند خستگی، گیجی و مانند آن مشاهده خواهد شد.
3. خستگی عضلانی
اگر عضلات شما برای مدت طولانی در یک وضعیت باقی بمانند، احتمال عارضه ای به نام خستگی عضلات وجود دارد که باعث ایجاد لرزش در اندام ها می شود. ماهیچه ها و ماهیچه های بدن با کمک برخی واحدهای رانندگی در یک ناحیه ثابت نگه داشته می شوند. حال اگر عضله برای مدت طولانی در این حالت بماند شروع به ارتعاش می کند.
4. استرس و اضطراب
یکی از مهمترین علت لرزش بدن و تپش قلب. اضطراب و استرس شدید است. وقتی عصبی می شوید، سطح ترشح هورمون آدرنالین در بدن افزایش می یابد. این هورمون سیستم دفاعی بدن را فعال می کند. در نتیجه انرژی زیادی آزاد می شود و بدن شروع به ارتعاش می کند.
5. نوشیدن الکل را متوقف کنید
از دیگری علت لرزش دست و ضعف بدن، نوشیدن الکل را متوقف کنید. این امر به ویژه برای افرادی که به الکل معتاد هستند صادق است. در چنین شرایطی، سلول های عصبی ممکن است آسیب ببینند. هنگامی که فرد برای مدت طولانی الکل مصرف می کند، سلول های عصبی آسیب می بینند. حتی برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف طولانی مدت الکل به مخچه آسیب می زند.
6. مصرف کافئین
کافئین فواید زیادی برای بدن دارد، اما باید در مصرف آن اعتدال کرد. مصرف بیش از حد کافئین با عوارض جانبی مانند کاهش کیفیت خواب، افزایش استرس و اضطراب، افزایش ضربان قلب و لرزش بدن همراه است.
کاهش ویتامین در بدن باعث لرزش می شود؟
همانطور که گفته شد یکی از مهم ترین دلایل لرزش بدن کمبود برخی ویتامین ها است. در ادامه این ویتامین ها را به شما معرفی می کنیم:
یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین B12 است که برای بهبود عملکرد مغز و انجام فعالیت های عصبی استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که کمبود این ویتامین باعث مشکلات عصبی می شود. این به ویژه برای نوزادان صادق است. به عنوان مثال، کمبود ویتامین B12 در نوزادان باعث لرزش صورت می شود.
همچنین احتمال بروز مشکلات عصبی دیگر مانند لرزش پا، بی حسی در دست یا پا، از دست دادن تعادل و ضعف عضلانی نیز وجود دارد. سایر عوارض عبارتند از: اختلال حافظه، افسردگی و اختلال در عملکرد مغز. برای جلوگیری از این عوارض، باید غذاهای حاوی ویتامین B12 مصرف کنید. این ویتامین اغلب در گوشت، غذاهای دریایی، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود.
کمبود ویتامین B1 باعث لرزش بدن می شود. کمبود شدید این ویتامین خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند بری بری را افزایش می دهد. این بیماری با علائم عصبی مختلفی همراه است. برخی از علائم این بیماری شامل آسیب عصبی، ضعف عضلانی، بی حسی در پا، بازو یا سایر قسمت های بدن است. کمبود این ویتامین باعث از دست دادن حافظه و تعادل می شود. بنابراین بهتر است مصرف غذاهای غنی از ویتامین B1 را افزایش دهید. برخی از این غذاها شامل غلات کامل است.
کمبود ویتامین E در بدن باعث لرزش می شود. برخی از مشکلات عصبی ناشی از کمبود این ویتامین است. به عنوان مثال، از دست دادن تعادل بدن، بی حسی اندام ها، مشکل در صحبت کردن و ضعف عضلانی از علائم کمبود ویتامین E هستند. جالب است بدانید که کمبود شدید این ویتامین باعث کاهش بینایی و تخریب شبکیه می شود. این ویتامین در برخی غذاها مانند غلات صبحانه، آجیل و سبزیجات وجود دارد.
ویتامین B6 یکی از مهم ترین ویتامین های بدن است که برای انجام فرآیندهای سیستم عصبی استفاده می شود. کمبود این ویتامین باعث لرزش بدن می شود. خوشبختانه ویتامین B6 در غذاهای مختلف یافت می شود. برخی از علائم کمبود این ویتامین شامل تشنج، گیجی و افسردگی است. برخی از غذاهای حاوی ویتامین B6 شامل لوبیا، مرغ، گوشت، ماهی، غلات صبحانه غنی شده و برخی میوه ها و سبزیجات است.
کمبود ویتامین D در بزرگسالان باعث خستگی شدید بدن می شود. سیستم ایمنی نیز ممکن است ضعیف شود. در چنین شرایطی علائمی مانند لرزش شدید بدن مشاهده خواهد شد. معمولاً لرزش بدن در نوزادان نشان دهنده کمبود ویتامین D است. برای اثبات این موضوع مقاله ای در آگوست 2017 منتشر شد که نتیجه این مطالعه نشان داد که اکثر نوزادانی که دچار لرزش شدید بدن می شوند، مشکلاتی مانند کمبود ویتامین D دارند.
اگرچه شیر مادر یکی از بهترین غذاها برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن نوزاد است، اما ممکن است تمام نیازهای تغذیه ای کودک را تامین نکند. درصد ویتامین D در شیر مادر به میزان ویتامین D در بدن مادر بستگی دارد. اگر نگران کمبود ویتامین D کودک خود هستید، پیشنهاد می کنیم با پزشک خود مشورت کنید.
علاوه بر ویتامین ها، کمبود برخی مواد معدنی نیز باعث لرزش بدن می شود. 99 درصد کلسیم بدن در بافت استخوانی و دندان ها یافت می شود. یک درصد باقی مانده در جریان خون وجود دارد. این یک درصد در تنظیم عملکرد عضلات و لخته شدن خون موثر است. کمبود شدید کلسیم در بدن باعث لرزش مداوم و ضعف عضلانی می شود. بنابراین بهتر است غذاهای حاوی کلسیم مانند شیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
اسیدهای چرب امگا 3
یکی دیگر از ترکیباتی که بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد، اسید چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 به عنوان یک پوشش محافظ برای میلین عصبی استفاده می شود و نقش مهمی در سلامت سلول های عصبی دارد. علاوه بر این، آنها به کاهش التهاب سلول های عصبی کمک می کنند.
اسیدهای چرب امگا 3 در برخی غذاها مانند ماهی سالمون، ساردین، روغن ماهی و مانند آن وجود دارد. افرادی که رژیم های گیاهخواری را دنبال می کنند باید غذاهایی مانند دانه کتان، روغن بذر کتان، دانه کدو تنبل و گردو بخورند.
درمان لرزش شدید بدن
راه های مختلفی برای درمان لرزش شدید بدن وجود دارد. برخی از این روش ها عبارتند از:
برخی از داروها به کاهش لرزش بدن کمک می کنند. دسته اول بتا بلوکرها هستند که از ضعف عضلانی جلوگیری می کنند. داروهای آرام بخش نیز در کاهش لرزش بدن تاثیر زیادی دارند. می تواند لرزش ناشی از اضطراب شدید را کاهش دهد. دسته سوم داروهای ضد تشنج هستند که برای بهبود عملکرد عضلات استفاده می شوند.
برخی از محققان دریافتند که تزریق بوتاکس به عضلات لرزش بدن را کاهش می دهد. این موضوع به ویژه برای لرزش صورت و سر موثر است.
در این روش از امواج اولتراسوند برای کاهش ارتعاش استفاده می شود. امواج اولتراسوند به سلول های عصبی تالاموس برخورد می کند و باعث کاهش اختلالات عصبی می شود.
یکی از بهترین راه ها برای درمان لرزش بدن شرکت در جلسات فیزیوتراپی است. جلسات فیزیوتراپی برای تقویت عضلات و ایجاد تعادل بین عصب و عضله مناسب است. در این جلسات چند تمرین برای شما توضیح داده می شود. برای انجام تمرینات ورزشی می توانید از وزنه استفاده کنید. نکته مهم این است که برای انجام این حرکات زیر نظر فیزیوتراپیست باشید.
تحریک عمقی مغز (DBS)
یکی از راه های ساده برای کاهش لرزش بدن، تحریک عمیق مغز است. در این تکنیک پالس های الکتریکی به قسمت های مختلف مغز فرستاده می شود. این پالس های الکتریکی از تولید و انتقال سیگنال های تحریک کننده ارتعاش بدن جلوگیری می کنند.
تالاموتومی
تالاموتومی نوعی جراحی است که برای برداشتن قسمت آسیب دیده تالاموس استفاده می شود. این روش نتایج دائمی دارد و لرزش بدن را برای همیشه از بین می برد. البته این جراحی معمولا برای افرادی که لرزش شدید بدن دارند استفاده می شود.
حرف پایانی
در این مقاله به طور کامل توضیح داده شد که کمبود کدام ویتامین باعث لرزش بدن می شود. همانطور که گفته شد عوامل مختلفی بر لرزش بدن تاثیر می گذارد. ابتلا به برخی بیماری ها، مشکلات عصبی و استرس و اضطراب از شایع ترین عوامل هستند. البته مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین ها نیز بر این موضوع تاثیر می گذارد.
برخی از ویتامین های مهم برای کاهش لرزش بدن عبارتند از ویتامین B12، ویتامین D و ویتامین E. مواد معدنی نیز تاثیر زیادی بر عملکرد سیستم عصبی دارند. به عنوان مثال، کلسیم و اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود عملکرد اعصاب و کاهش لرزش بدن کمک می کنند. برای درمان لرزش می توان از روش های مختلفی استفاده کرد.
رایج ترین روش ها شامل استفاده از دارو، تزریق بوتاکس، جراحی و مواردی از این دست است. برای رفع این مشکل می توانید به متخصصان تغذیه مجموعه خبرجو مراجعه کنید تا بهترین برنامه غذایی را در اختیار شما قرار دهند. ضمناً زمان مصرف و نحوه مصرف ویتامین ها را به شما اطلاع می دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان خانگی لرزش داخلی بدنبا با کارشناسان مجموعه تماس بگیرید.
گفتگو در مورد این post