با دانستن بهترین زمان مصرف ویتامین ها به جذب بهتر آنها در بدن کمک می کنید.
به گزارش صبح خراسان؛ گاهی اوقات مصرف غذا نمی تواند نیاز بدن به مواد معدنی و ویتامین های مختلف را تامین کند، به همین دلیل متخصصان تغذیه به افراد توصیه می کنند از ویتامین ها و مکمل های غذایی در برنامه غذایی خود استفاده کنند.
اکثر ویتامین ها و مکمل های غذایی به صورت شربت یا قرص در بازار موجود است و هر کدام دستورالعمل مصرف جداگانه ای دارند. بنابراین لازم است بهترین زمان مصرف ویتامین ها را بدانیم تا بهتر جذب سلول های بدن شوند.
مولتی ویتامین: صبح و با صبحانه
ویتامین C: با صبحانه یا ناهار
اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب
ویتامین های گروه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با معده خالی
ویتامین های A، D، E و K: با وعده های غذایی چرب
آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
کلسیم: همراه با غذا (همراه با آهن یا روی مصرف نشود)
روی: همراه با غذا
ویتامین های نوشته شده را در این ساعت مصرف کنید تا اول صبح جذب شوند. ظاهر شد.
گفتگو در مورد این post