ویتامین ها را در این ساعت مصرف کنید تا جذب شوند

با دانستن بهترین زمان مصرف ویتامین ها به جذب بهتر آنها در بدن کمک می کنید.

به گزارش صبح خراسان؛ گاهی اوقات مصرف غذا نمی تواند نیاز بدن به مواد معدنی و ویتامین های مختلف را تامین کند، به همین دلیل متخصصان تغذیه به افراد توصیه می کنند از ویتامین ها و مکمل های غذایی در برنامه غذایی خود استفاده کنند.

اکثر ویتامین ها و مکمل های غذایی به صورت شربت یا قرص در بازار موجود است و هر کدام دستورالعمل مصرف جداگانه ای دارند. بنابراین لازم است بهترین زمان مصرف ویتامین ها را بدانیم تا بهتر جذب سلول های بدن شوند.

مولتی ویتامین: صبح و با صبحانه

ویتامین C: با صبحانه یا ناهار

اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب

ویتامین های گروه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با معده خالی

ویتامین های A، D، E و K: با وعده های غذایی چرب

آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا

کلسیم: همراه با غذا (همراه با آهن یا روی مصرف نشود)

روی: همراه با غذا

ویتامین های نوشته شده را در این ساعت مصرف کنید تا اول صبح جذب شوند. ظاهر شد.