حرکت تک بازو با دمبل از بالای مچ یک فعالیت بسیار موثر و چالش برانگیز برای پشت بازو است. این حرکت علاوه بر افزایش قدرت عضلات پشت بازو، به تعادل...

حرکت شانه پرس هالتر از جلوی مچ ایستاده یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات سر است. این تمرین اغلب توسط بدنسازان و ورزشکاران تناسب اندام برای تقویت عضلات شانه...

ساعتی پیش سایت خبری فدراسیون کشتی و مرکز اطلاع رسانی وزارت ورزش و جوانان این خبر ناراحت کننده را در دقایقی منتشر کرد؛ مهدی ساریجلو ملی پوش کشتی آزاد ایران...

حرکت پوش آپ نشسته یکی از تکنیک های ورزشی است که در آن ورزشکار می نشیند و با استفاده از دمبل حرکات مختلفی را انجام می دهد. این حرکت به...

فشار دمبل یکی از موثرترین و چالش برانگیزترین تمرینات در دنیای تناسب اندام است که برای تقویت عضلات مختلف بدن و افزایش انعطاف پذیری استفاده می شود. این حرکت اغلب...

نسلی که پس از انقلاب برای اولین بار تیم ملی ایران را به جام جهانی 1998 فرانسه اعزام کرد و با پیروزی مقابل آمریکا در این مسابقات تاریخ ساز شد،...

یک جفت حلقه دمبل چکشی نشسته یکی از موثرترین تمرینات در برنامه های تقویت عضلات بدن است. این حرکت به نشان خم معروف است و با استفاده از دمبل چکشی...

حرکت چرخشی متناوب با دمبل نشسته یک تمرین کاربردی و موثر در برنامه های تقویت عضلات بدن است. این تمرین به ویژه در تقویت عضلات چهارسر ران و گلوتئال موثر...

حرکت شانه با دمبل از پشت یک جفت دست نشسته یکی از حرکات ورزشی موثر برای تقویت عضلات پشت بدن به ویژه عضلات شانه و عضلات مربوط به پشت است....

خبرجو؛ یک زن خون آشام که نامزدش را کشت تا خون او را بنوشد و یک مرد آدمخوار که همسرش را کشت و گوشت او را خورد، در یک بیمارستان...