زانو، مفصل بزرگی که استخوان ران، ساق پا و کشکک را به هم متصل می کند، نقش اساسی در حرکات مختلف مانند دویدن، پریدن و چرخش دارد. با این حال، همین پیچیدگی و تحرک بالا، زانو را در معرض آسیب های زیادی در ورزشکاران قرار می دهد
در این مقاله به بررسی برخی از رایج ترین آنها می پردازیم آسیب های زانو در ورزشکاراناز جمله پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL)، پارگی منیسک، بورسیت زانو و آرتریت زانو. همچنین روش های مختلف درمان این آسیب ها و رفع آنها علت درد پا از زانو به پایین از جمله استفاده از زانوبندهای پزشکی پیشرفته، استراحت، فیزیوتراپی، دارو و جراحی نیز مورد بحث قرار خواهد گرفت.
1- رگ به رگ شدن زانو
آسیب رباط جانبی زانو که یکی از شایع ترین آنهاست آسیب های زانو در ورزشکارانبه ویژه در رشته های پرتحرک مانند فوتبال، بسکتبال و اسکی. این آسیب در نتیجه چرخش زانو به سمت بیرون و کشیدگی یا پارگی رباط جانبی جانبی (LCL) رخ می دهد. علائم رگ به رگ شدن زانو شامل درد شدید، تورم، بی ثباتی مفصل و محدودیت دامنه حرکتی است. شدت آسیب با میزان کشش یا پارگی رباط تعیین می شود. در موارد خفیف، بهبودی با استراحت، یخ، بانداژ و داروهای ضد التهاب حاصل می شود.
اما در پارگی های شدید ممکن است برای ترمیم رباط پاره شده نیاز به جراحی باشد. بازگشت به فعالیت های ورزشی پس از رگ به رگ شدن زانو نیازمند توانبخشی و فیزیوتراپی برای بازیابی کامل ثبات و قدرت زانو است. انجام فعالیت های سنگین زود هنگام می تواند منجر به آسیب بیشتر و دوره نقاهت طولانی تر شود. با رعایت اقدامات پیشگیرانه و درمان صحیح می توان از صدمات مجدد و عوارض طولانی مدت پیچ خوردگی زانو جلوگیری کرد و در بالاترین سطح به ورزش بازگشت.
2- بورسیت زانو
بورسیت زانو، التهاب کیسه های کوچک پر از مایع (بورسا) که مفصل زانو را احاطه کرده است، در بین ورزشکاران رایج است. این کیسه ها به عنوان بالشتک عمل می کنند و اصطکاک بین استخوان ها، تاندون ها و عضلات را در حین حرکت کاهش می دهند. فعالیت های ورزشی تکراری، تاثیر مستقیم بر روی زانو و حتی استفاده بیش از حد از زانو می تواند منجر به التهاب بورس و بروز بورسیت زانو شود. علائم این بیماری شامل درد، تورم، قرمزی و حساسیت به لمس در ناحیه زانو است.
درد اغلب با حرکت زانو تشدید می شود و ممکن است فرد در خم کردن یا صاف کردن کامل زانو دچار مشکل شود. خبر خوب این است که این آسیب های زانو در ورزشکاران با روش های مختلفی قابل درمان است. استراحت اولین قدم ضروری برای التیام التهاب و کاهش درد است. استفاده از یخ به مدت 15 تا 20 دقیقه چندین بار در روز نیز می تواند به تسکین درد و التهاب کمک کند.
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن نیز می توانند برای کاهش درد و التهاب تجویز شوند. در برخی موارد، پزشک ممکن است از تزریق کورتیکواستروئید برای تخلیه مایع اضافی از بورس استفاده کند. استفاده از زانوبند طبی یا فیزیوتراپی نیز می تواند برای تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود دامنه حرکتی مفصل خبرجو باشد.
3- پارگی رباط صلیبی قدامی
پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) یک کابوس برای ورزشکاران است، زیرا ثبات زانو را از بین می برد و در فعالیت های ورزشی اختلال ایجاد می کند. این آسیب های زانو در ورزشکاران به دلیل پیچ خوردگی شدید زانو یا فرود نادرست رخ می دهد. علائم پارگی ACL شامل درد شدید زانو، بی ثباتی، تورم و مشکل در راه رفتن است. خوشبختانه درمان های موثری برای این آسیب وجود دارد.
انتخاب روش درمانی به شدت پارگی و سطح فعالیت بیمار بستگی دارد. در موارد خفیف می توان با روش های غیرجراحی مانند استفاده درمان کرد زانوبند دوتایی ریباند (زانوبند پارگی رباط صلیبی) استراحت، یخ، فشرده سازی و بلند کردن زانو (RICE)، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) و فیزیوتراپی کافی است.
با این حال، پارگی ACL شدیدتر معمولاً نیاز به جراحی دارد. در این روش، جراح با استفاده از پیوند بافتی از قسمت دیگری از بدن بیمار یا یک منبع اهداکننده، رباط پاره شده را ترمیم یا بازسازی می کند. پس از جراحی، فیزیوتراپی نقش اساسی در توانبخشی و بازگشت به فعالیت های ورزشی دارد. بازگشت کامل به ورزش پس از پارگی ACL معمولاً 6 تا 9 ماه طول می کشد. ورزشکاران با صبر، تعهد به توانبخشی و پیروی از دستورات پزشک می توانند بر این آسیب غلبه کرده و به سطح بالایی از عملکرد بازگردند.
4- پارگی مینیسک
پارگی منیسک نه تنها یکی از شایع ترین موارد است آسیب های زانو در ورزشکاران اما می تواند چالش های جدی برای فعالیت های روزانه آنها ایجاد کند. این آسیب به دلیل فشار شدید یا چرخش ناگهانی زانو رخ می دهد که در فعالیت هایی مانند فوتبال، بسکتبال و اسکی دیده می شود. روشهای درمان پارگی منیسک متفاوت است و بسته به شدت آسیب میتواند شامل روشهای غیرجراحی مانند استراحت، یخدرمانی، بانداژ و توانبخشی با حرکات اصلاحی و تمرینهای تقویتی باشد و یا در موارد شدیدتر جراحی مینیسک مورد نیاز باشد. .
جراحی معمولاً با روش آرتروسکوپی انجام می شود و به متخصص اجازه می دهد تا منیسک آسیب دیده را با حداقل برش و تهاجم ترمیم یا خارج کند. درمان با دقت و با در نظر گرفتن سن، سطح فعالیت و اهداف ورزشی فرد انجام می شود تا ورزشکاران به بهترین شکل و در کمترین زمان ممکن به سطح فعالیت قبلی خود بازگردند. استفاده از تکنیک های پیشرفته توانبخشی در کنار همکاری بیمار و تیم پزشکی اساس موفقیت در روند درمان پارگی منیسک است.
5- تاندونیت
تاندونیت، یکی از آسیب های زانو در ورزشکاران، التهاب دردناکی است که تاندون های اطراف مفصل زانو را تحت تاثیر قرار می دهد. این عارضه که بیشتر در دوندگان، بسکتبالیست ها و والیبالیست ها دیده می شود، ناشی از ضربات مکرر، تمرین زیاد و عدم تعادل عضلانی است. درد زیر کشکک، به ویژه هنگام پریدن، دویدن یا چمباتمه زدن، اولین علامت تاندونیت زانو است.
تورم، سفتی و حساسیت به لمس در ناحیه زانو نیز از علائم شایع این امر است آسیب های زانو در ورزشکاران هستند. با تشخیص و درمان به موقع می توان بر این آسیب زانو غلبه کرد و به فعالیت های ورزشی بازگشت. استراحت، یخ، فشرده سازی و بالا بردن اندام آسیب دیده (RICE) اولین قدم های ضروری برای کاهش التهاب و درد هستند. پس از کاهش التهاب اولیه، فیزیوتراپی نقش کلیدی در روند بهبود ایفا می کند.
تمرینات تقویتی عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا به همراه تمرینات کششی ملایم برای افزایش انعطاف پذیری از جمله برنامه های توانبخشی فیزیوتراپی هستند. در موارد شدیدتر، تزریق کورتیکواستروئید یا لیزر درمانی ممکن است برای تسریع روند بهبود استفاده شود. پیشگیری همیشه بهتر از درمان است.
گرم کردن و خنک کردن بدن قبل و بعد از ورزش، تمرینات قدرتی متعادل برای تقویت عضلات اطراف زانو، حفظ وزن ایده آل و استفاده از کفش مناسب از جمله اقدامات پیشگیرانه موثر برای جلوگیری از التهاب تاندون زانو هستند. ورزشکاران با صبر، پشتکار و اتخاذ رویکرد درمانی صحیح می توانند زانوی خود را از چنگال تاندونیت رها کرده و به میادین ورزشی بازگردند و بدون درد و التهاب از فعالیت های مورد علاقه خود لذت ببرند.
نتیجه
آسیب های زانو در ورزشکاران رایج است و می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات، از درد خفیف تا ناتوانی جدی شود. شناخت انواع آسیب های زانو در ورزشکارانعلل و روش های درمان آنها برای هر ورزشکاری ضروری است. با اقدامات پیشگیرانه مناسب، مانند گرم کردن و خنک کردن بدن، تقویت عضلات اطراف زانو و حفظ تکنیک ورزشی مناسب، می توان خطر این آسیب ها را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
تجهیزات پیشرفته ارتوپدی Ortino
تجهیزات ارتوپدی اورتینو با استفاده از آخرین فناوری های روز دنیا از جمله زانوبندهای پزشکی پیشرفته، برترین تولید کننده دانش بنیان کشور است. برای خرید انواع زانوبند می توانید با مراجعه به سایت اورتینو به نشانی ortino.ir یا شماره تلفن 02177791203 مشاوره تخصصی در زمینه خرید زانوبند دریافت کنید. با مشاورین اورتینو زانوبند طبی آنلودر آرتریت Rebound Dual زانوبند تخصصی پارگی رباط صلیبی و زانوبند post op.
منتشر شده توسط تریبون
گفتگو در مورد این post