نوشیدن آب هنگام غذا خوردن بر هضم غذا تأثیر می گذارد و همچنین حجم معده را افزایش می دهد و باعث دل درد می شود.
به گزارش صبح به نقل از روزیاتو: حتما در رستوران ها و یا حتی خانه خود دیده اید که خیلی ها کوزه های آب با لیوان های بزرگ را روی میز می گذارند. اما وضعیت در ژاپن یکسان نیست.
در ژاپن فقط فنجان های بسیار کوچکی می بینید که مردم با آن آب می نوشند. زیرا ژاپنی ها بر این باورند که آب در قدرت و روند طبیعی دستگاه گوارش شما اختلال ایجاد می کند و هضم غذا را سخت می کند.
بیشتر بخوانید: زنان در این کشور بیشترین طول عمر را دارند
در این مقاله در مورد مضرات نوشیدن آب هنگام غذا خوردن صحبت می کنیم.
1- ممکن است باعث خشکی دهان شما شود
اگرچه ممکن است با آنچه ما فکر می کنیم تعجب آور و متناقض باشد، اما حقیقت دارد و یک لیوان آب می تواند بزاق شما را خشک کند.
برخی از افراد عادت دارند یک تکه لیمو را در لیوان آب خود قرار دهند. این امر آب را اسیدی می کند و بر ترشح بزاق تأثیر می گذارد. از آنجایی که بزاق مسئول مرطوب نگه داشتن دهان شما است، کمبود آن می تواند منجر به موارد ناخوشایندی مانند بوی بد دهان شود.
آب لیمو همچنین می تواند رفلاکس اسید را بدتر کند و به مینای دندان آسیب برساند.
2- به دستگاه گوارش شما آسیب می رساند
وقتی همراه غذا آب می نوشید، بزاق شما رقیق می شود. بزاق نیز به نوبه خود مسئول ترشح شیره معده است که وظیفه هضم غذا را بر عهده دارد و نوشیدن آب هنگام غذا خوردن بر آن تأثیر می گذارد. با این کار، معده سیگنال های ضعیف تری برای تجزیه غذا دریافت می کند که منجر به نفخ می شود.
3- جذب مواد مغذی را کند می کند
همانطور که اشاره کردیم، نوشیدن آب هنگام غذا بر هضم غذا تأثیر می گذارد. این امر اسیدیته طبیعی معده را کاهش می دهد و باعث می شود بدن ویتامین ها و مواد مغذی کمتری دریافت کند.
4- باعث دل درد می شود
نوشیدن آب هنگام غذا خوردن باعث افزایش حجم معده و افزایش فشار روی آن می شود. این امر خطر رفلاکس معده را افزایش می دهد.
از آنجایی که نوشیدن آب هنگام خوردن غذا منجر به ترشح کمتر آنزیم های معده می شود، می تواند باعث واکنش زنجیره ای و عوارض جانبی مانند سوزش سر دل شود.
5- ممکن است وزن شما را افزایش دهد
نوشیدن آب هنگام غذا خوردن باعث افزایش وزن می شود. وقتی معده شما غذا را به درستی هضم نمی کند، آن را به چربی تبدیل می کند. این امر باعث افزایش انسولین در بدن می شود و این امر امکان ذخیره چربی را افزایش می دهد.
چگونه هنگام غذا خوردن از آب پرهیز کنیم؟
با اینکه دست نزدن به پارچ و لیوان آب روی میز کار سختی است، اما راهکارهایی را به شما می گوییم که با رعایت آنها می توانید از این امر جلوگیری کنید.
از نمک کمتری در غذای خود استفاده کنید. بله، همانطور که حدس زدید، نمک باعث تنش شما می شود.
برای جویدن غذا زمان بگذارید. غذای خوب جویده شده خیلی بهتر هضم می شود. هنگام جویدن، بزاق بیشتر در بدن شما تولید می شود و نیاز به نوشیدن آب را کاهش می دهد.
نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا یکی از بهترین راه ها برای هیدراته ماندن است که باعث می شود احساس سیری بیشتری کنید و کمتر غذا بخورید.
با عجله غذا نخورید. خوردن سریع غذا باعث می شود احساس تشنگی کنیم و زمانی که تشنه هستیم می خواهیم آب بیشتری بنوشیم.
خطرات عجیب و باورنکردنی نوشیدن آب هنگام غذا خوردن! اولین بار در صبح. ظاهر شد.
گفتگو در مورد این post