اینجوری دیرتر پیر میشی

در حالی که همه ما تغییرات طبیعی ناشی از افزایش سن را تجربه خواهیم کرد، برخی از افراد ممکن است سریعتر از دیگران پیر شوند. سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، کمبود خواب و سطوح بالای استرس همگی می توانند روند پیری را تسریع کنند. به همین دلیل، محققان به کشف عوامل مختلفی ادامه می دهند که ممکن است به ما در کاهش سرعت پیری کمک کند.

به گزارش صبح امروز به نقل از ایسنا؛ به نظر می رسد یکی از این عوامل هیدراتاسیون باشد. در یک مطالعه در سال 2023 که در مجله eBioMedicine منتشر شد، محققان سلامت بیش از 11000 شرکت کننده 45 تا 66 ساله را در یک دوره 25 ساله بررسی کردند تا تعیین کنند آیا هیدراتاسیون ممکن است در کند کردن روند پیری نقش داشته باشد یا خیر. یا نه

به عنوان نشانگر زیستی هیدراتاسیون (یا کمبود آن)، تیم تحقیقاتی سطح سدیم سرم شرکت کنندگان را اندازه گیری کردند. در حالی که سدیم برای متعادل نگه داشتن سطح مایعات حیاتی است، طبق تحقیقات منتشر شده، سطوح بالای سدیم در خون با کم آبی بدن همراه است که می تواند منجر به وضعیتی به نام هیپرناترمی شود. یافته‌های مطالعه نشان داد افرادی که سطح سدیم سرم بالاتری داشتند از نظر بیولوژیکی مسن‌تر از سن تقویمی خود بودند.

این گروه در تحقیقات خود بیان کردند که محدوده نرمال سطح سدیم سرم بین 135 تا 146 میلی مول در لیتر است و مشخص شد شرکت کنندگانی که سطح سدیم آنها از 142 میلی مول در لیتر بیشتر است، 39 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری ها هستند. مزمن بودند و 50 درصد بیشتر از سن تقویمی (معروف به سن بیولوژیکی) علائم پیری را نشان می دادند.

خطر بالاتر بیماری مزمن و مرگ زودرس در رابطه با افزایش سن بیولوژیکی مشاهده شد. در حالی که تحقیقات بیشتری هنوز مورد نیاز است، تیم تحقیقاتی خاطرنشان کرد که کم‌آبی بدن عامل اصلی افزایش سطح سدیم سرم است و اهمیت هیدراتاسیون کافی را بیشتر نشان می‌دهد.

با یک روش ساده ترمز پیری را بکشید

با این حال، ننوشیدن آب کافی تنها عاملی نیست که می تواند تعادل مایعات را با افزایش سن از بین ببرد. تغییرات طبیعی در بدن، مانند افزایش خروجی ادرار از کلیه‌ها، حفظ مایعات را با افزایش سن دشوارتر می‌کند.

افراد مسن داروهای بیشتری مصرف می کنند که برخی از آنها می توانند از دست دادن مایعات را تشدید کنند. به طور متوسط، در حالی که مایعات 60 درصد وزن بدن یک فرد جوان را تشکیل می دهند، این عدد در افراد مسن به 45 درصد کاهش می یابد.

در حالی که تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن ممکن است به طور کامل قابل پیشگیری نباشد، کارشناسان خاطرنشان می کنند که ما می توانیم برخی از عوامل سبک زندگی را تغییر دهیم تا با افزایش سن، خطر مشکلات سلامتی را کاهش دهیم.

به عنوان مثال، رژیم غذایی می تواند سطح سدیم را در بدن افزایش دهد. این امر خطرات بالقوه ای را برای سلامتی به همراه دارد اگر ما غذای نمکی بیش از حد مصرف کنیم. علاوه بر کم آبی، مصرف بیش از حد نمک می تواند خطر ابتلا به فشار خون پایین، بیماری قلبی و افزایش وزن را افزایش دهد. بنابراین انجام اقدامات محافظتی مانند به حداقل رساندن مصرف نمک و نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به حفظ سلامتی ما با افزایش سن کمک کند.

برای اطمینان از هیدراتاسیون کافی، کارشناسان مرکز بهداشت مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا در ایالات متحده آمریکا نوشیدن یک لیوان آب را به محض بیدار شدن از خواب و قبل از هر وعده غذایی در طول روز توصیه می کنند. اگر آب معمولی مورد نیاز شما نیست، به جای آن آب گازدار یا سلتزر را امتحان کنید.

اینها گزینه های آبرسانی بیشتری نسبت به نوشابه یا قهوه هستند که به دلیل محتوای کافئین خود به عنوان دیورتیک (ادرار آور) عمل می کنند و می توانند خطر کم آبی بدن را افزایش دهند. به طور کلی، مصرف تقریباً 16 فنجان و زنان 11 فنجان آب در روز به مردان توصیه می شود.

با این روش نوشته شده شما اول صبح دیرتر پیر خواهید شد. ظاهر شد.