آب برای تمام عملکردهای بدن ضروری است. آب به بدن در دفع مواد زائد از طریق ادرار، حفظ دمای طبیعی بدن از طریق تعریق کمک می کند و حتی از مغز محافظت می کند.
به گزارش صبح به نقل از خبرآنلاین; با توجه به نقش اساسی آب در بهبود عملکرد طبیعی بدن، ننوشیدن آب کافی می تواند نتایج نامطلوبی داشته باشد.
آب برای تمام عملکردهای بدن ضروری است. آب به بدن در دفع مواد زائد از طریق ادرار، حفظ دمای طبیعی بدن از طریق تعریق کمک می کند و حتی از مغز محافظت می کند. با توجه به نقش اساسی آب در بهبود عملکرد طبیعی بدن، ننوشیدن آب کافی می تواند نتایج نامطلوبی داشته باشد.
شاید باور داشته باشید که نوشیدن 8 لیوان آب در روز کافی است، اما به گفته متخصصان، مردان بالغ باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات بنوشند و زنان به حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند.
این مقدار آبرسانی کافی به بدن را تضمین می کند. اگرچه نوشیدن آب کافی یکی از بهترین راه‌ها برای هیدراته نگه داشتن بدن است، اما جالب است بدانید که آب تنها گزینه برای آبرسانی به بدن نیست و تمام مایعاتی که در روز مصرف می‌کنید می‌توانند به هیدراته کردن بدن کمک کنند. آب، چای، قهوه، آبمیوه، شیر و حتی میوه ها و سبزیجات چیزهایی هستند که نقش مهمی در هیدراته نگه داشتن بدن دارند.
از آنجایی که آب نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کند، جای تعجب نیست که مصرف کم مایعات می تواند عوارض جانبی نگران کننده ای داشته باشد. این مقاله را تا انتها بخوانید تا بدانید وقتی آب کافی ننوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد.
احساس گرسنگی
اگر در طول روز بیش از حد معمول احساس گرسنگی می کنید، ممکن است به این دلیل باشد که مایعات کافی نمی نوشید. هنگامی که بدن کم آب می شود، ممکن است علائم گرسنگی را نشان دهد به طوری که غذاهای شور یا نشاسته ای بیشتری مصرف کنید (این غذاها آب را در بدن حفظ می کنند).
در حالی که غذاها و نوشیدنی های غنی از کربوهیدرات و الکترولیت هایی مانند سدیم (نمک) می توانند به هیدراتاسیون کمک کنند، آب ساده نیز همین کار را انجام می دهد، به علاوه می تواند شما را از مصرف کالری اضافی باز دارد.
سردرد
سردرد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما کم آبی یکی از دلایل اصلی آن است. بعد اگر سردرد دارید به جای مصرف مسکن ابتدا مقداری آب بنوشید. حتی می توانید برای جلوگیری از سردردهای بعدی، مصرف آب خود را افزایش دهید.
یبوست
مصرف مایعات به نرم شدن مفاصل و بافت های بدن و همچنین عبور راحت تر محتویات از دستگاه گوارش کمک می کند. وقتی مایعات کافی نمی نوشید، ممکن است دچار یبوست شوید و روند اجابت مزاج سخت و آزاردهنده شود. این وضعیت ممکن است خطر ابتلا به هموروئید را افزایش دهد.
خستگی
اگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار و شیرین از نوشیدنی‌های انرژی‌زا هستند، سعی کنید برخی از این نوشیدنی‌ها را با آب جایگزین کنید تا انرژی خود را افزایش دهید. این می تواند به بهبود هیدراتاسیون و کاهش میزان کافئین و قند مصرفی کمک کند.
گرمازدگی
گرمازدگی با کم آبی مرتبط است. فعالیت بدنی یا قرار گرفتن در محیط گرم و مرطوب می تواند کم آبی بدن را تشدید کند.
اختلال در تمرکز
80 درصد مغز انسان از آب تشکیل شده است و طبق تحقیقات، کم آبی خفیف ممکن است بر حافظه و تمرکز تأثیر منفی بگذارد. سطوح شدیدتر کم آبی منجر به علائم عصبی جدی تری مانند گیجی و هذیان می شود.
افزایش ضربان قلب
اگر در هنگام نشستن، تماشای تلویزیون، راه رفتن یا کار متوجه شدید ضربان قلبتان بالاتر از حد طبیعی است، بدانید که این به کم آبی بدن مربوط می شود.
وقتی به اندازه کافی مایعات نمی نوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در بدنتان سخت تر کار کند و در نتیجه ضربان قلب افزایش می یابد. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مایعات فراوان شروع کنید و در طول روز به طور منظم آب و سایر مایعات بنوشید.
7 نشانه کم آبی بدن را بشناسید! اولین بار در صبح. ظاهر شد.
گفتگو در مورد این post