• تبلیغات
  • تماس با ما
پنجشنبه, مهر ۶, ۱۴۰۲
  • ورود
خبرجو | زندگی - اقتصاد - سبک - اخبار روز جهان
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
خبرجو | زندگی - اقتصاد - سبک - اخبار روز جهان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی شیوه زندگی

5 تکنیک جدید و موثر برای کاهش وزن!

سامان پاکدل توسط سامان پاکدل
۱۳ اسفند ۱۴۰۱
در شیوه زندگی
مدت زمان مطالعه: 1 دقیقه
0 0
0
استفاده از قاشق و چنگال کوچک‌ به کاهش وزن کمک می کند
اشتراک گذاری در فیسبوکاشتراک گذاری در توییتر

یک متخصص تغذیه خارجی 5 ترفند جدید برای کاهش وزن موثر را آموزش می دهد.

به گزارش صبح به نقل از روزیاتو; بسیاری از افراد می خواهند وزن کم کنند، اما برای برخی می تواند بسیار دشوار باشد.

شاید فکر کنید تمام راه هایی را که در مقالات و کتاب ها ذکر شده برای کاهش وزن امتحان کرده اید و پیشرفتی که در راه کاهش وزن داشته اید بسیار کم بوده و یا اصلا تغییری نکرده اید.

حالا یک متخصص می گوید رویکرد ما در کاهش وزن باید تغییر کند و شاید همه اینها به ذهن ما مربوط باشد.

متخصصان سلامت معتقدند اگر اضافه وزن دارید، کاهش چند کیلوگرم فواید زیادی خواهد داشت. با کاهش وزن، انرژی بیشتری خواهید داشت و همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهید.

نیشتا پاتل، متخصص تغذیه می‌گوید: اگر می‌خواهید وزن کم کنید، اما دائماً در حال مبارزه هستید، همه چیز در مورد فریب مغزتان است تا کمتر غذا بخورید و بیشتر ورزش کنید.

این درمانگر تغذیه می گوید پنج چیز ساده وجود دارد که می توانید در برنامه روزانه خود بگنجانید تا تفاوت تعداد را در ترازو ببینید.

1. بشقاب آبی

اکثر مردم در کابینت آشپزخانه خود بشقاب های یکنواخت دارند. نیشا معتقد است که زمان آن رسیده است که مسیر خود را به سمت صفحات آبی تغییر دهید. زیرا مطالعات نشان داده است که این رنگ ظرف می تواند به شما در مدیریت اشتها کمک کند.

خوردن در بشقاب آبی باعث کاهش سرعت غذا خوردن می شود و در عین حال تأثیر آرام بخشی بر ذهن و بدن دارد.

شواهد زیادی برای تأیید این ادعا وجود دارد. یک مطالعه در سال 2018 که در ژورنال Appetite منتشر شد نشان داد افرادی که در بشقاب های آبی غذا می خورند نسبت به افرادی که از بشقاب های سفید یا قرمز استفاده می کنند کمتر غذا می خورند.

پزشکان در توضیح دلیل این امر می گویند که می تواند به این دلیل باشد که رنگ آبی یادآور غذاهای «اشتهاآور» نیست.

2. قاشق و چنگال کوچک

شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما استفاده از قاشق و چنگال های کوچکتر می تواند به کاهش وزن کمک کند. این تکنیک می تواند به شما در کنترل وعده غذایی کمک کند.

پزشکان در انتشارات دانشگاه کمبریج دریافتند که مطالعات نشان داده است که این ترفند مغزی کار می کند. به طوری که افراد با استفاده از یک قاشق کوچک هشت درصد غذای کمتری می خورند.

متخصصان دریافتند کسانی که با قاشق و چنگال کوچک غذا می‌خورند، لقمه‌های کوچک‌تری می‌خورند که به آنها کمک می‌کند بفهمند چه زمانی سیر شده‌اند.

3. بشقاب کوچک

علاوه بر استفاده از قاشق های کوچک، استفاده از یک بشقاب کوچک نیز می تواند کمک کننده باشد و این همان تکنیکی است که بسیاری از افراد از آن نتیجه گرفته اند.

یک مطالعه نشان داد افرادی که به جای بشقاب شام از بشقاب استفاده می کردند، 30 درصد غذای کمتری در طول وعده های غذایی خود می خوردند.

استفاده از این تکنیک همچنین می تواند به شما کمک کند تا روی آنچه می خورید تمرکز کنید و هنگام غذا خوردن هوشیارتر شوید.

4. نعناع

همه ما عاشق نفس تازه هستیم، اما طراوت نعناع می تواند به دور کمر شما نیز کمک کند.

استنشاق نعناع قبل از غذا می تواند به کاهش هوس شما برای غذاهای چرب کمک کند. با مهار این هوس ها، در نهایت کمتر غذا می خورید.

در سال 2008، کارشناسان دانشگاه Wheeling Jesuit در غرب ویرجینیا دریافتند افرادی که هر دو ساعت یک بار نعناع را استشمام می کنند، 360 کالری کمتر از کسانی که بوی نعناع را حس می کنند، مصرف می کنند.

5. پنجره های زمانی

روزه داری متناوب در سال های اخیر بسیار محبوب شده است، به طوری که همه از ایلان ماسک گرفته تا اسکارلت جوهانسون، جنیفر آنیستون و کورتنی کارداشیان عاشق این روند هستند.

این رژیم لاغری می تواند شامل خوردن بین ساعات معین یا در روزهای خاصی باشد.

مطالعات نشان داده اند که غذا خوردن در یک بازه زمانی 8 ساعته مفید است و می تواند به کاهش وزن تا 50 درصد بیشتر کمک کند.

با این حال، پزشکان هشدار داده اند که حذف وعده های غذایی می تواند واکنش استرس را در بدن ایجاد کند و هزینه های سلامتی را به همراه داشته باشد.

5 تکنیک جدید و موثر برای کاهش وزن! اولین بار در صبح. ظاهر شد.

پست قبلی

«املت پیاز»، غذایی فوق العاده آسان با طعمی شبیه پیتزا

پست‌ بعدی

ویدئو/ آیا خمیازه کشیدن مسری است؟

سامان پاکدل

سامان پاکدل

مرتبط پست ها

خرید لوازم خانگی
شیوه زندگی

راهنمای خرید لوازم خانگی

۰۷ شهریور ۱۴۰۲
رنگ موی اسکالیم ساخت کجاست
شیوه زندگی

رنگ موی اسکالیم ساخت کجاست؟ + [0 تا ۱۰۰ رنگ مو اسکالیم]

۰۷ مرداد ۱۴۰۲
images 1690176709 64be0cc521462
شیوه زندگی

هر چند وقت یکبار باید سگ ها را شست؟

۰۴ مرداد ۱۴۰۲
images 1690361270 64c0ddb686177
شیوه زندگی

پرورش نیمچه مرغ محلی با تورنگ طلایی

۰۴ مرداد ۱۴۰۲
دسر هویج
شیوه زندگی

«دسر هویج»، یک دسر فوق العاده خوشمزه و آسان با طعمی متفاوت

۰۳ مرداد ۱۴۰۲
عوارض ترکیب عسل و خربزه برای بدن
شیوه زندگی

با خوردن همزمان عسل و خربزه چه اتفاقی می افتد؟

۰۳ مرداد ۱۴۰۲
بارگذاری بیشتر
پست‌ بعدی
چرا خمیازه می کشیم؟

ویدئو/ آیا خمیازه کشیدن مسری است؟

گفتگو در مورد این post

توصیه شده

چیز درباره به‌روزرسانی One UI 511 سامسونگ.webp

همه چیز درباره به‌روزرسانی One UI 5.1.1 سامسونگ

1 ماه پیش
انسان نمای GR 1 به کمک سالمندان چینی می آید

ربات انسان نمای GR-1 به کمک سالمندان چینی می آید

2 ماه پیش

از دست ندهید

1695814218 ربات ها به زودی دید مرکب چشمی خواهند داشت

ربات ها به زودی دید مرکب چشمی خواهند داشت

۰۵ مهر ۱۴۰۲
با DLSS گرافیک کامپیوتری را متحول می‌کند

انویدیا با DLSS  گرافیک کامپیوتری را متحول می‌کند

۰۵ مهر ۱۴۰۲
های صوتی و تصویری جدید نسخه موبایلی ChatGPT

ویژگی های صوتی و تصویری جدید نسخه موبایلی ChatGPT

۰۴ مهر ۱۴۰۲
1695745004 همه آنچه باید از ورزش بادی پامپ بدانید

همه آنچه باید از ورزش بادی پامپ بدانید

۰۴ مهر ۱۴۰۲

خبرجو تازه‌ترین اخبار در سراسر دنیا در حوره های مالی , فرهنگی , اقتصادی و ... را برای شما به اشتراک خواهد گذاشت.

ما را دنبال کنید

اخبار اخیر

1695814218 ربات ها به زودی دید مرکب چشمی خواهند داشت

ربات ها به زودی دید مرکب چشمی خواهند داشت

۰۵ مهر ۱۴۰۲
با DLSS گرافیک کامپیوتری را متحول می‌کند

انویدیا با DLSS  گرافیک کامپیوتری را متحول می‌کند

۰۵ مهر ۱۴۰۲

دسته بندی ها

  • ارز دیجیتال
  • اقتصاد و سرمایه
  • تناسب اندام
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • فرهنگ و هنر
  • فناوری
  • تبلیغات
  • تماس با ما

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال

خوش آمدید!

به حساب خود در زیر وارد شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم

افزودن لیست پخش جدید