![12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024 2 1710318228 547 12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318228_547_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024-150x150.jpg)
![12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024 3 1710318228 142 12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318228_142_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024-150x150.jpg)
![12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024 4 1710318229 503 12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318229_503_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024-150x150.jpg)
![12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024 5 1710318230 395 12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318230_395_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024-150x150.jpg)
![12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024 6 1710318230 521 12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318230_521_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024-150x150.jpg)
![12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024 7 1710318231 12 12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318231_12_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024-150x150.jpg)
![12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024 8 1710318232 553 12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318232_553_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024-150x150.jpg)
![12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024 9 1710318232 761 12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318232_761_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024-150x150.jpg)
![12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024 10 1710318233 404 12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318233_404_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024-150x150.jpg)
![12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024 11 1710318233 416 12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318233_416_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024-150x150.jpg)
![12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024 12 1710318234 39 12 برنامه برتر کاهش وزن در سال 2024](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318234_39_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024-150x150.jpg)
در این مقاله با 12 برنامه کاهش وزن در سال 2024 آشنا می شوید. این برنامه های کاهش وزن رایگان به شما کمک می کند قبل از خوردن غذای خود را بررسی کنید.
برنامه های کاهش وزن بی شماری وجود دارند که ادعا می کنند ابزارها و راهنمایی های مورد نیاز را در اختیار شما قرار می دهند. شما انتخاب های زیادی در بین برنامه های کالری شمار و تناسب اندام دارید. تنوع این برنامه ها بسیار زیاد است و می توانید از بین آنها یکی را انتخاب کنید.
بهترین برنامه های کاهش وزن به شما کمک می کند تا به سرعت به هدف خود برسید. در ادامه این مقاله، می توانید با برخی از بهترین برنامه های کاهش وزن برای رسیدن به اهداف خود بیشتر آشنا شوید.
مصرف کالری خود را دنبال کنید و با سوزاندن آن به هدف خود برسید: آن را از دست بدهید!
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 2024-1 LoseI's برترین برنامه کاهش وزن](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | محاسبه اهداف کالری بر اساس آمار و اهداف شخصی (سن، وزن، جنسیت و غیره) دارای یک کتابخانه داخلی شامل انواع غذاها و فعالیت های ورزشی است توسط جامعه جهانی حمایت می شود |
معایب | محدودیت در نسخه رایگان عدم برنامه ریزی رژیم غذایی و ورزش در نسخه رایگان |
Lose It یک برنامه کالری شمار برای محاسبه کالری شما است. این برنامه از شما چند سوال اساسی درباره خودتان می پرسد و سپس یک هدف کالری روزانه را بر اساس میزان وزنی که می خواهید کم کنید به شما می دهد. شما همچنین یک نمودار تصویری و گزارش تجزیه کالری خود را بر اساس غذاها و تمریناتی که انجام می دهید دریافت می کنید..
قیمت: رایگان با امکان ارتقاء به نسخه پریمیوم با هزینه 39.99 دلار در سال.
برنامه ردیابی غذا با بزرگترین پایگاه داده مواد غذایی: MyFitnessPal
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 2-2024 بهترین برنامه کاهش وزن](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318228_547_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | دسترسی به بیش از 14 میلیون ظرف در کتابخانه داخلی برای انتقال آسان اطلاعات تغذیه ای دستور العمل ها را وارد برنامه کنید ورود تمرینات بی شمار به سیستم و امکان سازگاری با 50 برنامه و دستگاه مختلف |
معایب | عدم دسترسی به داشبورد، آنالیز غذا و امکانات آن در نسخه رایگان |
MyFitnessPal دارای بزرگترین دسته غذا در بین تمام برنامه های ردیابی غذا و کاهش وزن است. این برنامه می تواند شما را از طریق تغییرات در مواد تشکیل دهنده راهنمایی کند تا بتوانید زودتر به هدف خود برسید. البته، مانند Lose It!، میتوانید از MyFitnessPal برای بررسی تمرینات درون برنامهای، ردیابهای تناسب اندام یا گزارشهای تمرین شخصی خود استفاده کنید.
قیمت: رایگان با امکان ارتقاء به نسخه پریمیوم با هزینه 19.99 دلار در ماه یا 79.99 دلار در سال.
پیگیری فعالیت روزانه با یا بدون دستگاه: Fitbit
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 2024-3 بهترین برنامه کاهش وزن](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318228_142_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | امکان ردیابی تمامی فعالیت های روزانه با همراه داشتن تلفن همراه یا استفاده از GPS ردیابی مصرف غذا با استفاده از 350000 دستور العمل موجود در برنامه توانایی تعیین اهداف غذا، ورزش و خواب |
معایب | امکان خطا در هنگام استفاده از دستگاه بدون ردیابی فعالیت |
برای استفاده از این برنامه نیازی به دستبند هوشمند Fitbit ندارید. این برنامه با بیش از 200 دستگاه ردیاب سازگار است و می توانید به تنهایی از این برنامه استفاده کنید. Fitbit به شما این امکان را می دهد که فعالیت خود را در این برنامه به صورت دستی یا با حمل تلفن همراه و حرکت ثبت کنید. اگر دستورالعمل کامل غذا را می خواهید، باید از نسخه Fitbit Premium استفاده کنید.
قیمت: رایگان با گزینه ارتقاء به نسخه پریمیوم با هزینه 9.99 دلار در ماه
ردیابی سریع و ساده کالری: راز چربی
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 2024-4 برترین برنامه کاهش وزن Fat Secret](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318229_503_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | رابط کاربری بصری با ارائه تمام اطلاعات به شیوه ای دلپذیر عملکرد سریع و آسان برای اضافه کردن غذاها و ورزش تشخیص تصویر غذا برای عکاسی با دوربین |
معایب | محدودیت های جزئی در پایگاه داده و ثبت ورزش |
اگر نمی خواهید برای تمام ویژگی های کالری شماری مانند Lose It هزینه ای بپردازید، Fat Secret را بررسی کنید. این برنامه کاملا رایگان است (بدون تبلیغات) و شامل ویژگی های مختلفی مانند دفترچه خاطرات غذایی، دستور العمل ها، نمودار وزن و غیره می باشد. اگر می خواهید به ویژگی های پیشرفته ای مانند برنامه ریزی غذایی پیشرفته، ردیابی آب و موارد دیگر دسترسی داشته باشید، می توانید آن را ارتقا دهید. نسخه پریمیوم
قیمت: رایگان با گزینه ارتقاء به نسخه پریمیوم با 6.99 دلار در ماه، 19.99 دلار در هر فصل، یا 38.99 دلار در سال.
کسب درآمد از ورزش: DietBet
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 2024-5 بهترین برنامه کاهش وزن](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318230_395_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | فرصتی برای کسب درآمد از کاهش وزن پشتیبانی از گروهی که در بازی شرکت می کنند تایید وزن کاربران توسط مربیان |
معایب | بازی های اندازه گیری با کمک کاهش وزن در صورت غیرفعال بودن امتیازات حساب کاربری شما منقضی می شود |
DietBet یک برنامه تشویقی کاهش وزن است که جوایز ویژه ای را برای ثبت نام گروهی ارائه می دهد. هر چه به صورت گروهی وزن بیشتری از دست بدهید، در نهایت پول بیشتری به دست خواهید آورد. این دوره ها شامل دوره های یک ماهه با هدف کاهش وزن 4 درصد یا شش ماهه با هدف کاهش وزن 10 درصدی است..
قیمت: رایگان است اما برای شرکت در هر دوره باید هزینه مناسب را پرداخت کنید
آشنایی با روش های تغذیه شخصی: آموزش
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 2024-6 بهترین برنامه کاهش وزن](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318230_521_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | انتخاب رژیم غذایی با کمک درجه تغذیه (A، B، C و D) شناسایی بارکد اسکنر، MSG و غیره دسترسی به رژیم غذایی رایگان توسط متخصصان |
معایب | با وجود بانک اطلاعاتی بزرگ با مشکل یافتن غذا روبرو هستیم کمبود درشت مغذی ها در نسخه رایگان تبلیغات در نسخه رایگان وجود دارد |
Fooducate برنامهای است که به شما کمک میکند تا حد ممکن درباره آنچه میخورید بیاموزید. بر اساس آمار، اهداف و برنامه غذایی خود (کتو، کربوهیدرات کم و غیره) یک برنامه غذایی شخصی سازی کنید تا بتوانید بر اساس غذاهایی که در برنامه گنجانده اید، توصیه هایی دریافت کنید. علاوه بر غذا، می توانید خواب، خلق و خو و گرسنگی خود را نیز پیگیری کنید. با ارتقاء برنامه می توانید به اطلاعات تغذیه، اسکن بارکد، ردیابی روزانه و موارد دیگر دسترسی داشته باشید.
قیمت: رایگان با امکان ارتقاء به نسخه پریمیوم با هزینه 6.99 دلار در ماه
کاهش وزن با دویدن: دونده
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 7-2024 دونده دار](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318231_12_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | توانایی تعیین اهداف متعدد مانند کاهش وزن با دویدن بهروزرسانیهای انگیزشی دریافت کنید یک برنامه شخصی و اختیاری برای دو نفر دریافت کنید |
معایب | بدون ردیابی غذا عدم مشاهده پیشرفت در نسخه رایگان |
اگر قصد دارید با کمک دویدن وزن کم کنید، Runkeeper یکی از بهترین انتخاب ها برای شماست. هنگام دویدن برای تنظیم سرعت، باید تلفن خود را همراه داشته باشید (اگرچه این برنامه می تواند با برخی از ردیاب های فعالیت و مانیتورهای ضربان قلب ادغام شود). تنظیم سرعت، پیروی از برنامه های تمرینی و پیوستن به چالش ها به شما کمک می کند تا به اهداف دویدن و کاهش وزن خود برسید.
قیمت: رایگان با امکان ارتقاء به نسخه پریمیوم با هزینه 9.99 دلار در ماه یا 39.99 دلار در سال.
ردیابی دقیق غذا بدون شمارش کالری: YouAte
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 8-2024 تو خوردی](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318232_553_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | یک دفتر خاطرات غذایی برای افرادی که نمی خواهند کالری خود را بشمارند وجود دارد رابط کاربری ساده و راحت تشویق آگاهی و تفکر ذهنی |
معایب | گزینه ای برای اضافه کردن کالری دستی وجود ندارد |
YouAte با تشویق شما به پیگیری وعده های غذایی و فعالیت های خود، شمارش کالری کاهش وزن را از زندگی شما حذف می کند. این یک ژورنال غذایی ساده است که به شما کمک می کند وعده های غذایی خود را به صورت بصری (با عکس گرفتن) ضبط کنید و آنها را به صورت متوالی در برنامه آپلود کنید. سپس برنامه به جای کمبود کالری، تجزیه و تحلیل معنادارتری را در اختیار شما قرار می دهد.
قیمت: رایگان با گزینه ارتقاء به نسخه پریمیوم با 5.99 دلار در ماه، 14.99 دلار در هر فصل یا 36.99 دلار در سال.
یک برنامه کاهش وزن مبتنی بر روانشناسی: Noom
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 9-2024 برترین برنامه کاهش وزن Noom](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318232_761_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | روی برنامه غذایی تمرکز کنید استفاده از تکنیک های روانشناختی برای تغییر سبک زندگی و تغذیه دسترسی به مواد غذایی سنتی و ابزارهای ضبط ورزش مانند پایگاه داده های بزرگ غذا و اسکنر بارکد |
معایب | نسخه 14 روزه رایگان تجربه ثبت مواد غذایی در این برنامه به خوبی سایر برنامه های محبوب شمارش کالری نیست |
برنامه Noom مربیان متخصص، متخصصان تغذیه، پزشکان و روانشناسان را برای ارائه یک دوره کاهش وزن گرد هم می آورد. این اپلیکیشن اکنون دارای یک انجمن آنلاین به نام Noom Circles است که به کاربران اجازه می دهد با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و به آنها امکان دسترسی به مربیان را می دهد.
قیمت: 17.42 دلار در ماه (209 دلار در صورت پرداخت سالانه). طرح تمدید خودکار 70 دلار ماه به ماه است.
تمرینات یوگا برای کمک به تناسب اندام: Asana Rebel
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 10-2024 آسانا شورشی](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318233_404_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | دسترسی به تمرینات موثر یوگا برای کمک به کاهش وزن شخصی سازی با توجه به اهداف مورد نظر و زمان تمرین دسترسی به مدیتیشن های شامل حرکت |
معایب | استفاده محدود از یک برنامه رایگان (آموزش 5 دقیقه ای) رابط کاربری نامناسب |
Asana Rebel برای زنانی است که عاشق یوگا هستند اما میخواهند تمرینات روزمره خود را افزایش دهند و شامل تمرینات قدرتی سنتی، کاردیو و حتی مدیتیشن الهام گرفته از یوگا باشند. این برنامه شامل برنامه های آموزشی شخصی برای اهداف مختلف می باشد. مهم نیست که چند دقیقه از روز را می خواهید به ورزش اختصاص دهید.
قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای از 9.99 دلار تا 58.99 دلار.
تایمر با کیفیت برای تمرینات اینتروال و مداری: ثانیه
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 2024-11 ثانیه ها](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318233_416_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | امکان استفاده از قالب های تایمر موجود تایمر روشن و بزرگ برای مشاهده واضح در طول تمرین امکان تمرین با موسیقی |
معایب | اگر برنامه را ببندید، تایمر تنظیم مجدد می شود اشکالات زیادی وجود دارد |
Seconds فقط یک برنامه تایمر تمرینی نیست. در واقع، این برنامه به شما اجازه می دهد تا از قالب های تایمر برای ایجاد تایمرهای خود برای تمرینات با شدت بالا استفاده کنید. این برنامه دارای راهنمای صوتی است تا شما دقیقا بدانید که در حین تمرین چه کاری انجام دهید و حتی موسیقی را با توجه به شدت تمرین خود انتخاب کنید.
قیمت: رایگان با امکان ارتقاء به نسخه پریمیوم با هزینه 4.99 دلار
برنامه ای برای تبدیل شدن به یک دونده حرفه ای: نیمکت تا 5K
![12 بهترین برنامه کاهش وزن 2024-12 نیمکت تا 5K](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/03/1710318234_39_12-برنامه-برتر-کاهش-وزن-در-سال-2024.jpg)
مزایای | مناسب برای دوندگان آماتور حضور مربیان مجازی برای ایجاد انگیزه در کاربران ردیابی GPS، دستورات صوتی و موسیقی درون برنامه ای |
معایب | عدم ثبت فاصله دقیق نداشتن نسخه رایگان |
Couch to 5K یک برنامه در حال اجرا برای مبتدیانی است که به دنبال بهبود هستند. این برنامه ادعا می کند که کاربران را فقط با تشویق کاربران به دویدن سه بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه در طول 9 هفته به دوندگان حرفه ای تبدیل می کند.
قیمت: 4.99 دلار
امیدواریم برنامه های فوق برای کاهش وزن شما خبرجو باشد.
گفتگو در مورد این post