راه های زیادی برای افزایش میل جنسی در مردان وجود دارد، مانند دارو درمانی، اصلاح تغذیه، روش های طب سنتی یا تکنیک های روانشناسی و رابطه جنسی.

به گزارش صبح به نقل از دکترتان، آیا کاهش میل جنسی باعث نگرانی شما شده است؟ آیا راه هایی برای افزایش میل جنسی مردان می شناسید؟

باید بدانید که تنها نیستید و این مشکلی نیست که راه حلی نداشته باشد.

بر اساس NHS، هر کس میل جنسی متفاوتی دارد و چیزی به نام میل جنسی «طبیعی» وجود ندارد.

با این حال، اگر متوجه شدید که عدم تمایل شما به رابطه جنسی بر روابط شما تأثیر گذاشته و شما را از شریک زندگی خود دور کرده است، بهتر است با یک متخصص جنسی مشورت کنید.

یک متخصص جنسی به شما کمک می کند تا علت اصلی این مشکل را پیدا کرده و آن را درمان کنید.

نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که نباید از داشتن میل جنسی کم خجالت بکشید.

نوسانات میل جنسی افراد در طول زمان کاملاً طبیعی است. میل جنسی تحت تأثیر کوچکترین چیزها (از استرس روزانه گرفته تا نوسانات هورمونی) قرار می گیرد.

و با افزایش سن، میل جنسی تا حدودی کاهش می یابد.

با این حال، با استفاده از برخی راه حل ها می توانید حتی تا سنین بالا نیز میل جنسی سالمی داشته باشید.

اگر سوالی در مورد چگونگی تقویت میل جنسی دارید، در این مقاله به روش های تقویت قوای جنسی در مردان پرداخته ایم.

اگر با مشکل کاهش میل جنسی مواجه هستید و به دنبال راه هایی برای افزایش میل جنسی در مردان هستید، ابتدا باید به متخصص اورولوژی مراجعه کنید. پس از بررسی های بیشتر، پزشک در صورت نیاز شما را به روانشناس یا درمانگر جنسی ارجاع می دهد.

دلیل کاهش میل جنسی مردان چیست؟

از دست دادن مردانگی و کاهش میل جنسی ممکن است به دلایل زیادی رخ دهد که در این بخش به برخی از آنها پرداخته ایم:

1. استفاده از برخی داروها

برخی از داروهای مورد استفاده برای پرتودرمانی و شیمی درمانی، افسردگی، فشار خون بالا و سایر بیماری های رایج ممکن است بر تولید تستوسترون تأثیر بگذارند و میل جنسی را کاهش دهند.

برخی از داروهایی که میل جنسی را کاهش می دهند عبارتند از:

کورتیکواستروئیدها

مسکن های مخدر مانند مورفین

اکسی کدون

داروی ضد قارچ کتوکونازول

سایمتیدین که برای سوزش سر دل و بیماری ریفلاکس معده به مری استفاده می شود.

استروئیدهای آنابولیک که توسط ورزشکاران برای افزایش توده عضلانی استفاده می شود.

2. برخی از بیماری ها

یکی از مهم ترین و شایع ترین علل کاهش میل جنسی در مردان اختلالات و بیماری های جنسی است.

اختلالات و بیماری های جنسی مختلفی وجود دارد که می تواند بر میل جنسی تأثیر بگذارد، مانند انزال زودرس، انزال دیررس، اختلال نعوظ و غیره.

علاوه بر این، دسته دیگری از بیماری های جنسی وجود دارد که ما آنها را به عنوان انحرافات جنسی می شناسیم، مانند فتیش های مختلف یا رفتارهای جنسی خارج از محدوده طبیعی.

این انحرافات جنسی باعث می شود که فرد در صورت عدم وجود عامل خاصی نتواند تحریک شود.

به گونه ای که برانگیختگی جنسی این افراد به عامل خاصی وابسته است و در صورت عدم وجود آن در شرایط طبیعی و با عوامل برانگیختگی طبیعی، تحریک جنسی ایجاد نمی شود.

برخی بیماری ها مانند سرطان میزان تولید اسپرم را کاهش می دهند.

سایر بیماری های مزمن که می توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند عبارتند از:

دیابت نوع 2

چاقی

فشار خون بالا

کلسترول بالا

نارسایی مزمن ریه، قلب، کلیه و کبد

3. اعتماد به نفس پایین

کسی که احساس می کند جذاب نیست، کمتر احتمال دارد که رابطه جنسی داشته باشد.

ترس از طرد شدن توسط طرف مقابل نیز ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود.

4. مصرف الکل یا مواد مخدر

مصرف زیاد الکل می تواند سیستم عصبی را مختل کند، منجر به خستگی شود و نعوظ را دشوار کند.

داروهایی مانند ماری جوانا همچنین غده هیپوفیز (که تولید تستوسترون را تنظیم می کند) را سرکوب می کند.

انواع روش های افزایش میل جنسی مردان

روش های مختلفی برای تقویت میل جنسی و درمان کاهش میل جنسی یا ناتوانی جنسی در مردان وجود دارد که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم.

1. تقویت میل جنسی در مردان با تستوسترون

پزشک اورولوژی معمولا این درمان را توصیه می کند.

برای شبیه سازی ترشح روزانه تستوسترون می توانید از ژل یا کرم موضعی تستوسترون مانند آندروژل یا تستیم یا چسب های تستوسترون موضعی مانند آندرودرم استفاده کنید.

گزینه دیگر تزریق تستوسترون سیپیونات است که معمولاً اورولوژیست نحوه تزریق آن را در خانه به بیمار آموزش می دهد.

جدیدترین محصول موجود، پلت تستوسترون به نام تستوپل است که توسط پزشک متخصص با استفاده از بی حسی موضعی، زیر پوست باسن قرار می گیرد.

این روش درمانی باعث آزاد شدن تستوسترون در مدت 3 تا 6 ماه می شود.

2. نور درمانی

طبق یک مطالعه، قرار گرفتن در معرض نور ممکن است سطح تستوسترون را در مردان افزایش دهد و منجر به رضایت جنسی بیشتر شود.

دانشمندان ایتالیایی می گویند استفاده از جعبه نور، که برخی افراد برای درمان اختلال عاطفی فصلی (SAD) از آن استفاده می کنند، می تواند زندگی جنسی مردان با میل جنسی پایین را تا حد زیادی بهبود بخشد.

بر اساس این مطالعه، مردانی که از کمبود میل جنسی رنج می بردند به دو گروه تقسیم شدند.

هر دو گروه در معرض نور درمانی قرار گرفتند، اما یک گروه در معرض نور با شدت کمتر قرار گرفتند.

پس از این آزمایش، میل جنسی گروهی که در معرض «نور درمانی طبیعی» قرار گرفتند، 6.3 از 10 برآورد شد.

در همین حال، میل جنسی گروه کنترل که در معرض نور درمانی با شدت کمتری قرار گرفتند، 2.7 از 10 برآورد شد.

علاوه بر افزایش میل جنسی، افزایش سطح تستوسترون نیز در مردانی که در معرض «نور درمانی طبیعی» قرار داشتند، نشان داده شد.

3. میل جنسی مردان را با ورزش افزایش دهید

انجام ورزش هایی (مانند دویدن و شنا) که منجر به تعریق به مدت سی دقیقه در روز می شود، می تواند برای تقویت میل جنسی شما شگفت انگیز باشد.

تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن باعث افزایش تستوسترون و میل جنسی در مردان میانسال می شود.

2.5 ساعت ورزش در هفته می تواند سطح تستوسترون را تا 15 درصد افزایش دهد و موارد هیپوگنادیسم را تا 46 درصد کاهش دهد.

چرا باید نگران هیپوگنادیسم باشید؟ زیرا سطح تستوسترون با هیپوگنادیسم مرتبط است و این اختلال می تواند منجر به کاهش میل جنسی و اختلال نعوظ شود.

تمرینات هوازی منظم نیز می تواند استقامت شما را بهبود بخشد، اما تنها به کاردیو تکیه نکنید.

وزنه زدن همچنین باعث افزایش سطح تستوسترون و تقویت عضلات مورد نیاز برای رابطه جنسی (مانند بازوها، شکم و پاها) می شود.

یوگا همچنین گزینه خوبی است زیرا سیستم قلبی عروقی شما را تقویت می کند و در عین حال بدن شما را انعطاف پذیرتر می کند، که می تواند رابطه جنسی را ماجراجویی و سرگرم کننده تر کند.

خبر خوب دیگر این است که آب شدن چربی شکم می تواند میزان جریان خون به آلت تناسلی را افزایش دهد و نعوظ بهتر و رضایت بیشتری را برای شما و همسرتان به ارمغان بیاورد.

اگر تناسب اندام و خوش اندام باشید، نسبت به ظاهر خود احساس بهتری خواهید داشت و اعتماد به نفس شما از نظر جنسی بالاتر می رود.

4. تقویت میل جنسی با تغذیه

برخی از غذاها همچنین می توانند به افزایش جریان خون و تقویت میل جنسی مردان کمک کنند، از جمله:

پیاز و سیر

پیاز و سیر ممکن است تأثیر خوشایندی بر بوی بد دهان نداشته باشند، اما می توانند به افزایش گردش خون در آلت تناسلی کمک کنند.

موز

این میوه غنی از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک زیادی کند که می تواند برای اندام های جنسی مفید باشد و عملکرد جنسی را افزایش دهد.

فلفل قرمز

غذاهای تند با کاهش فشار خون بالا و التهاب به بهبود جریان خون در ناحیه تناسلی کمک می کنند.

هندوانه

برای تقویت میل جنسی و بهبود نعوظ می توانید هندوانه مصرف کنید.

هندوانه حاوی سیترولین است که اسیدهای آمینه و آرژنین را در بدن آزاد می کند. آرژنین نقش مهمی در سلامت عروق دارد.

بادام ها

بادام حاوی آرژنین است که گردش خون را بهبود می بخشد و به آرامش رگ های خونی کمک می کند.

این اسید آمینه موجود در بادام به حفظ نعوظ کمک می کند.

تخم مرغ

برای داشتن نعوظ سالم تخم مرغ بخورید.

تخم مرغ حاوی اسید آمینه ال آرژنین است که می تواند اختلال نعوظ را بهبود بخشد.

توت فرنگی و تمشک

یکی دیگر از راه های افزایش میل جنسی، مصرف توت فرنگی و تمشک است.

دانه های این میوه ها سرشار از روی است که ماده ای ضروری برای بهبود رابطه جنسی است.

در مردان، روی سطح تستوسترون را کنترل می کند (تستوسترون مسئول تولید اسپرم است).

مصرف روی برای مردان بسیار مهم است زیرا روی بدن آنها در طول رابطه جنسی کاهش می یابد.

افزایش میل جنسی مردان با طب سنتی

در این قسمت به معرفی چند داروی گیاهی برای افزایش میل جنسی مردان می پردازیم:

1. خارخاسک

خار مریم یک گیاه کوچک برگی است که ریشه و میوه آن معمولا در طب سنتی چینی و آیورودا استفاده می شود.

این گیاه به طور گسترده به عنوان یک مکمل ورزشی در دسترس است و به عنوان یکی از راه های طبیعی برای افزایش تستوسترون و بهبود میل جنسی شناخته شده است.

البته مطالعات انسانی بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

2. ماکا

ماکا یک گیاه ریشه ای است که به تقویت باروری و میل جنسی کمک می کند.

می توانید مکمل های ماکا را به اشکال مختلف از جمله پودر، کپسول و عصاره مایع خریداری کنید.

یک مطالعه 12 هفته ای در سال 2002 نشان داد که 42 درصد از مردانی که روزانه 1500 تا 3000 میلی گرم ماکا مصرف می کردند، افزایش میل جنسی را تجربه کردند.

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که ماکا می‌تواند به مبارزه با میل جنسی کم، که یکی از عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی است، کمک کند.

اکثر مطالعات نشان داده اند که مصرف 1.5 تا 3.5 گرم ماکا در روز برای حداقل 2 تا 12 هفته برای افزایش میل جنسی کافی است.

3. شنبلیله

شنبلیله یک گیاه محبوب در طب جایگزین است که به تقویت میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.

این گیاه حاوی ترکیباتی است که بدن می تواند از آنها برای تولید هورمون های جنسی (مانند استروژن و تستوسترون) استفاده کند.

یک مطالعه 12 هفته ای نشان داد که مصرف روزانه 600 میلی گرم عصاره شنبلیله باعث بهبود عملکرد جنسی و افزایش سطح تستوسترون در 120 مرد میانسال و مسن شد. البته تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

این گیاه با داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین تداخل دارد.

بنابراین، اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید، قبل از مصرف شنبلیله با پزشک خود مشورت کنید.