چه زمانی باید قرص زینک پلاس مصرف کنیم؟ | فواید قرص زینک پلاس برای بدن

قرص زینک پلاس یکی از پرمصرف ترین مکمل ها برای تقویت پوست، مو و سیستم ایمنی بدن است. این مکمل ترکیبی از روی (روی)، ویتامین C و ویتامین های گروه B است و استفاده صحیح از آن می تواند تاثیر بسزایی در کاهش ریزش مو، شادابی پوست و افزایش انرژی روزانه داشته باشد.

زمان مصرف قرص زینک پلاس بسته به شرایط فرد، برنامه غذایی و توصیه پزشک می تواند متفاوت باشد. در این مقاله از خبرجو به فواید روی برای پوست و مو، زمان مصرف و نحوه صحیح مصرف این مکمل پرداخته شده است.

ترکیبات قرص زینک پلاس

بهترین زمان برای مصرف زینک پلاس در طول روز

دانستن بهترین زمان مصرف زینک پلاس به افزایش اثربخشی آن و کاهش عوارض احتمالی گوارشی کمک می کند.

بهترین زمان برای مصرف زینک پلاس

مصرف روی با معده خالی باعث تهوع می شود، بنابراین بهترین زمان بعد از غذای اصلی (ناهار یا شام) است. اگر قرص با کمپلکس بی کمپلکس همراه است، برای افزایش انرژی روزانه بهتر است صبح یا ظهر مصرف شود.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها

• بعد از ناهار یا شام

• با فاصله از مکمل آهن

برای جلوگیری از مشکلات گوارشی بهتر است قرص روی را بعد از غذا مصرف کنید. همچنین چون روی باعث کاهش جذب آهن می شود، بهتر است بین مصرف قرص روی و آهن 2 تا 3 ساعت فاصله بگذارید.

بهترین زمان مصرف قرص روی برای آقایان

• جدا از مکمل ورزشی

برای تاثیر بهتر قرص روی بر تستوسترون و سلامت عمومی بهتر است بعد از غذای اصلی مصرف شود. همچنین روی نباید با مکمل های ورزشی مصرف شود زیرا جذب آن ممکن است با پروتئین ها و مکمل های ورزشی تداخل داشته باشد.

بهترین زمان مصرف زینک پلاس برای کودکان

• بعد از صبحانه یا ناهار

مصرف روی با معده خالی برای کودکان مناسب نیست و باعث دل درد می شود.

نکته: به طور کلی بهترین زمان مصرف زینک پلاس بعد از غذا است. زنان باید آن را از آهن، مردان جدا از مکمل های ورزشی و کودکان بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنند. اگر مکمل همراه با ب کمپلکس باشد، صبح یا ظهر بهترین انتخاب است.

دوز مناسب روزانه زینک پلاس

دوز زینک پلاس به سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و نیازهای فرد بستگی دارد، اما راهنمای کلی به شرح زیر است:

روش های استفاده صحیح از زینک پلاس

مصرف صحیح قرص زینک پلاس، فاصله گرفتن از سایر مکمل ها و داروها و رعایت دوز تجویز شده باعث کاهش حالت تهوع، معده درد و سایر عوارض می شود.

نکات مهم برای استفاده از زینک پلاس:

• زمان مصرف مناسب (بعد از غذا)

• فاصله با داروها (حداقل 2 تا 4 ساعت)

• روش مصرف (با آب کافی و ترجیحا بعد از غذا)

دوره مصرف قرص زینک پلاس چند ماه است؟

دوره مصرف قرص زینک پلاس چند ماه است؟ معمولا مدت زمان مصرف بین 1 تا 3 ماه توصیه می شود، اما ممکن است بر اساس نیاز فرد و نظر پزشک تغییر کند.

فواید کلی قرص زینک پلاس برای بدن

• تقویت سیستم ایمنی بدن

• سلامت سیستم عصبی

• بهبود عملکرد هورمونی

• ترمیم زخم و ترمیم بافت

• سلامت قلب و عروق

• کاهش التهاب و اکسیداسیون

زینک پلاس با تقویت سیستم ایمنی، مقاومت بدن را در برابر عفونت ها افزایش می دهد و به بهبود عملکرد مغز، تمرکز و حافظه کمک می کند. این مکمل در بهبود زخم ها، بازسازی سلولی و حفظ سلامت پوست و چشم نقش موثری دارد. همچنین با بهبود متابولیسم گلوکز، کاهش التهاب عروقی و حمایت از سلامت قلب در تنظیم قند خون موثر است. خواص آنتی اکسیدانی زینک پلاس از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند و نقش مهمی در تنظیم هورمون ها، به ویژه در تولید اسپرم و سلامت تخمک گذاری دارد.

وضعیت جسمانی من چگونه است؟

باید بدانیم وضعیت تناسب اندام ما چگونه است؟ ما لاغر، اضافه وزن یا وزن ایده آل هستیم. برای درک این موضوع، شاخصی به نام BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای محاسبه باید قد و وزن خود را با جنسیت در فرمول قرار دهیم، از طریق جداول ببینیم در چه شرایطی هستیم، اما نگران نباشید، نیازی به محاسبه نیست. فقط فرم زیر را پر کنید تا به طور خودکار شاخص توده بدنی شما را محاسبه کرده و وضعیت بدنی شما را به شما نشان دهد. پس از پر کردن فرم، اگر فکر می کنید لازم است یک برنامه آموزشی و تغذیه اختصاصی شما آن را با کمترین هزینه قابل طراحی و ارسال برای شماست، کافیست روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنید و مشخصات خود را وارد کنید تا کارشناسان ما در اسرع وقت (معمولا 2 روز بعد) با شما تماس بگیرند و شما را برای رسیدن به هدف راهنمایی کنند. اگر برای دریافت برنامه ویژه عجله دارید می توانید در سایت ثبت نام کنید و طراحی برنامه آموزشی و تغذیه را از برنامه جدید را دریافت کنید خودت ثبت نام کن

محاسبه BMI – شاخص توده بدنی

گزارش وضعیت بدن

bmi شما:

خیلی چاق

چربی

اضافه وزن

عادی

کمبود وزن

وزن ایده آل شما

اضافه وزن

فاصله تا وزن دلخواه شما

دوباره محاسبه کنید

فواید زینک پلاس برای پوست، مو و ناخن

قرص زینک پلاس تاثیر بسزایی بر روی پوست و مو و حفظ سلامت آنها دارد. روی با تقویت فرآیند بازسازی سلولی، کاهش التهاب و تنظیم تولید چربی پوست، به بهبود جوش، آکنه و التهابات پوستی کمک می کند. نقش در تولید هورمون ها و متابولیسم سلولی از جمله تستوسترون و هورمون رشد.

فواید زینک پلاس برای مو

• تقویت و درخشندگی مو

روی یکی از عناصر ضروری برای رشد و استحکام مو است و کمبود آن باعث ریزش مو می شود. زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو معمولاً صبح یا بعد از ظهر بعد از غذا برای افزایش اثربخشی آن است. همچنین روی با تقویت فولیکول های مو به افزایش ضخامت تارهای مو و درخشندگی طبیعی آن کمک می کند.

فواید زینک پلاس برای ناخن ها

• از شکنندگی اجتناب کنید

• تقویت ناخن های ضعیف

مصرف زینک پلاس شکنندگی و ترک خوردن ناخن ها را کاهش می دهد و به رشد سریع تر و سالم تر ناخن ها کمک می کند. برای افرادی که ناخن‌هایشان نرم و آسیب‌پذیر است، مکمل روی به علاوه مقاومت ناخن‌ها را در برابر ضربه تقویت و افزایش می‌دهد.

فواید زینک پلاس برای پوست

• جلوگیری از جوش و آکنه

• بهبود سریعتر زخم ها

• تقویت بافت پوست و تولید کلاژن

• کاهش التهاب پوست

به طور کلی، زینک پلاس با کنترل سبوم و کاهش التهاب پوست به درمان جوش و آکنه کمک می کند. این مکمل با تقویت تولید کلاژن و الاستین، روند بازسازی پوست را تسریع می کند و استحکام، لطافت و جوانی پوست را افزایش می دهد. مصرف منظم روی پلاس همچنین از خشکی، تحریک و حساسیت های پوستی جلوگیری می کند و به حفظ طراوت و سلامت پوست کمک می کند.

توجه: معمولاً چند هفته تا چند ماه طول می کشد تا اثرات قابل توجه قرص روی به علاوه بر روی پوست، مو و ناخن مشاهده شود.

تداخلات دارویی قرص روی

به گزارش مجله سلامت مایوکلینیک:

اگر از داروهای زیر استفاده می کنید، مکمل روی که از طریق دهان مصرف می شود ممکن است منجر به مشکلاتی شود:

مصرف خوراکی مکمل روی در حین مصرف آنتی بیوتیک های کینولون یا تتراسایکلین می تواند توانایی آنتی بیوتیک ها برای مبارزه با باکتری ها را مختل کند. مصرف آنتی بیوتیک دو ساعت قبل یا 4 تا 6 ساعت پس از مصرف روی می تواند این اثر را کاهش دهد.

• پنی‌سیلامین (Cuprimine، Depen).

مصرف خوراکی مکمل روی همراه با داروی آرتریت روماتوئید پنی‌سیلامین می‌تواند توانایی پنی‌سیلامین را در کاهش علائم آرتریت کاهش دهد. مصرف روی حداقل یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از مصرف پنی‌سیلامین می‌تواند این اثر را کاهش دهد.

ترجمه فارسی:

در صورت مصرف داروهای زیر، مصرف مکمل‌های روی می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند:

• آنتی بیوتیک ها

مصرف روی همزمان با آنتی بیوتیک های کینولون یا تتراسایکلین می تواند اثر ضد باکتریایی دارو را کاهش دهد. بهتر است آنتی بیوتیک را دو ساعت قبل یا ۴ تا ۶ ساعت بعد از مصرف روی مصرف کنید تا این اثر کاهش یابد.

• پنی‌سیلامین (کوپریمین، دپن)

مصرف روی همزمان با پنی‌سیلامین که برای آرتریت روماتوئید استفاده می‌شود، می‌تواند توانایی دارو در کاهش علائم آرتریت را کاهش دهد. برای کاهش این اثر مصرف روی حداقل یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از پنی‌سیلامین توصیه می‌شود.

نحوه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی

قرص زینک پلاس و چاقی ارتباط مستقیمی با یکدیگر ندارند، اما روی می تواند با بهبود متابولیسم و ​​جذب بهتر مواد مغذی به روند افزایش وزن سالم کمک کند.

کدام قرص زینک پلاس چاق کننده است؟

• روی با ویتامین

• دوز استاندارد روی

برخی از مکمل های روی به علاوه که با ویتامین های B کمپلکس یا مولتی ویتامین ها ترکیب می شوند، می توانند با افزایش انرژی و بهبود اشتها به افزایش وزن کمک کنند. همچنین مصرف دوز مناسب روزانه روی برای چاقی (معمولاً 15 تا 30 میلی گرم) اثرات متابولیکی مثبتی دارد و به جذب بهتر مواد مغذی و افزایش وزن سالم به بدن کمک می کند.

نحوه مصرف قرص زینک پلاس برای افزایش وزن

• بعد از غذا یا عصرها (برای افزایش اشتها و بهبود جذب مواد مغذی)

• ترکیب با غذا (مصرف با شیر یا ماست به همراه آجیل، عسل یا جوانه گندم)

• مصرف روزانه حداقل 2 تا 3 ماه برای افزایش وزن

نکته: زینک پلاس به تنهایی یک چاق کننده قوی نیست و برای افزایش وزن سالم باید همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش سبک مصرف شود.

برای اطلاعات بیشتر در مورد چه مقدار قرص زینک پلاس باعث چاقی می شود و نکات اضافی در مورد آن، خواندن این مقاله را از دست ندهید.

قرص زینک پلاس و فواید قرص زینک پلاس برای بدن

همانطور که گفته شد قرص زینک پلاس نقش مهمی در حفظ سلامت بدن، پوست، مو و ناخن دارد و استفاده صحیح از آن می تواند تاثیرات بسزایی در بهبود ریزش مو، افزایش کلاژن پوست و تقویت ناخن ها داشته باشد.

بهترین زمان برای مصرف زینک پلاس معمولاً بعد از غذا است و برای جذب بهینه از مکمل های آهن و کلسیم فاصله بگیرید. این مکمل با تعیین دوز مناسب و رعایت مدت زمان مصرف توصیه شده می تواند در بهبود سلامت و زیبایی عمومی موثر باشد.