زمان مناسب غذا خوردن یکی از نکات مهمی است که مورد غفلت قرار می گیرد.
به گزارش خبرجو به نقل از برترین ها، بارها ارتباط مستقیم بین غذا خوردن و سلامتی و حتی زیبایی را توضیح داده ایم و شما به خوبی می دانید که آنچه می خورید و چگونه می خورید چقدر بر سلامت و زیبایی بدن شما تأثیر می گذارد. .
از آنجایی که زندگی شما شلوغ می شود، داشتن برنامه ریزی دقیق و اینکه بتوانید به موقع غذا بخورید دشوار است، گاهی اوقات حتی ممکن است زمان صرف غذا تا پایان روز به تعویق بیفتد و مجبور شوید فقط یک وعده غذایی کوچک قبل از خواب بخورید. بخور تا شکم پر شود.
این عادت مخرب نه تنها شما را در طول روز گرسنه می کند، بلکه مطالعات اخیر در مجلات علمی بین المللی نشان می دهد که باعث پیری زودرس و از بین رفتن زیبایی صورت خواهد شد.
محققان دانشگاه تگزاس تحقیقاتی را روی حیوانات انجام داده اند. اهمیتی نداشت که حیوانات چقدر گرسنه بودند، در زمان های مشخصی به آنها رژیم غذایی با کالری محدود داده شد. آنها دریافتند حیواناتی که در طول روز غذا می خورند 20 درصد طول عمر بیشتری نسبت به حیواناتی دارند که هر زمان و هر کجا که بخواهند بدون غذا غذا می خورند. یعنی برنامه دقیقی ندارند.
عوارض زود و دیر خوردن شام
برخی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند که وقتی زودتر غذا می خورید، بدن زمان بیشتری برای هضم غذا و استفاده از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز دارد.
از طرفی وقتی خیلی دیر غذا می خورید، بدن در هنگام خواب سعی می کند این غذا را هضم کند که باعث مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلکس اسید می شود. آنها همچنین به این نکته اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق ترشح هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تأثیر زمان و تاریخ غذا خوردن قرار می گیرند.
همچنین ذکر کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن ساعت درونی بدن است و در زمان بیداری یا خواب آلودگی تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و … قرار می گیرد.
در نهایت توجه به این نکته بسیار مهم است; وقتی شام را دیر شب می خوریم و زمان غذا خوردن ما نزدیک به زمان خواب است. یعنی ریتم شبانه روزی بدنمان را به هم می ریزیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. این ممکن است باعث نوسانات خواب و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت شود.
هرگز در این ساعت از روز، اول صبح، غذا نخورید. ظاهر شد.
گفتگو در مورد این post