همه افراد با هدف سلامتی و تناسب اندام ورزش می کنند اما گاهی ورزش باعث بیماری و مشکلات پوستی می شود! شاید در نگاه اول این جمله به نظر شما خنده دار باشد. اما زمانی که بهداشت فردی در سالن های ورزشی رعایت نشود، احتمال بروز مشکلات پوستی و شیوع بیماری های مختلف وجود دارد.
به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مقاله به بررسی آن بپردازیم اهمیت رعایت بهداشت فردی در سالن های ورزشی و نکات مهمی را در این زمینه ارائه دهد.
اهمیت رعایت بهداشت فردی در سالن های ورزشی
زمانی که در رابطه با اهمیت رعایت بهداشت فردی در سالن های ورزشی گفته می شود که اکثر مردم ناخودآگاه عرق کردن بدن را به یاد می آورند.
تعریق بدن به خصوص در فصل تابستان باعث بوی نامطبوع و خیس شدن لباس می شود. به همین دلیل اکثر ورزشکاران این فصل در مورد نحوه عرق نکردن در تابستان سوال دارند.
اما هیچ راهی برای متوقف کردن تعریق در حین ورزش وجود ندارد! البته می توانید بوتاکس زیر بغل را امتحان کنید یا از ضد تعریق استفاده کنید. اما با توجه به اینکه در ورزش میزان حرکت و متابولیسم بدن بالاتر از حد نرمال است قطعا میزان تعریق نیز افزایش می یابد.
بنابراین جلوگیری از تعریق زیاد یکی از نکات است بهداشت فردی در باشگاه هستند. خوشبختانه با استفاده از راه حل های ساده می توان از تعریق زیاد و بوی بد بدن جلوگیری کرد. در واقع استفاده از ضد تعریق و دوش آب سرد قبل از ورزش به همه ورزشکاران توصیه می شود.
به این ترتیب میزان تعریق بدن کاهش می یابد و تجمع کثیفی و عرق، منافذ پوست را مسدود نمی کند.
رعایت این موضوع برای بهداشت فردی در باشگاه بسیار مهم است، اما باید به نکات دیگری نیز توجه کنید. به این ترتیب می توانید از مشکلاتی مانند التهاب ها و بیماری های پوستی جلوگیری کنید و همچنین نگران شیوع بیماری های عفونی نباشید.
به همین دلیل در ادامه به بررسی نکات سلامتی ورزش در باشگاه می پردازیم.
نکات بهداشتی در حین فعالیت های ورزشی
اگر به تازگی در یک باشگاه ثبت نام کرده اید و قصد دارید به صورت حرفه ای ورزش کنید، ابتدا باید نکات بهداشتی در حین فعالیت های ورزشی آشنا باش. در ادامه به بررسی این نکات و ارائه توضیحات کامل در این زمینه می پردازیم.
لباس های خود را بعد از هر تمرین بشویید!
همانطور که در بخش قبل بحث کردیم، مهمترین نکته در مورد بهداشت فردی در باشگاه از بوی بد بدن جلوگیری می کند. برای این کار پوشیدن لباس تمیز علاوه بر دوش گرفتن ضروری است.
با توجه به اینکه فعالیت ورزشی متابولیسم بدن را افزایش می دهد و بیشتر عرق می کند، توصیه می کنیم بعد از هر تمرین، لباس های خود را بشویید.
همچنین بهتر است از لباس هایی که درصد نایلون بالایی دارند استفاده نکنید و لباس های نخی و الیاف طبیعی را جایگزین آن کنید.
اگر بیمار هستید از رفتن به باشگاه خودداری کنید
عدم حضور در ورزشگاه به دلیل بیماری های عفونی از همه مهمتر است نکات بهداشتی در حین فعالیت های ورزشی هستند.
همانطور که می دانید سالن های ورزشی معمولا سرپوشیده هستند. در این مکان ها افراد زیادی با هم ورزش می کنند و از وسایل ورزشی مشترک استفاده می کنند.
به همین دلیل باشگاه را مکانی مناسب برای شیوع بیماری های واگیردار می دانند. بنابراین اکیدا توصیه می کنیم در صورت ابتلا به بیماری عفونی از رفتن به باشگاه خودداری کنید.
وسایل ورزشی را ضد عفونی کنید
در سالن های ورزشی ورزشکاران از وسایل ورزشی به صورت مشترک استفاده می کنند. به همین دلیل لازم است کارکنان سالن بدنسازی روزانه وسایل ورزشی را ضدعفونی کنند.
اما اگر احساس می کنید که این کار به درستی انجام نمی شود، بهتر است از پد الکلی یا دستمال آغشته به الکل 70 درصد برای ضدعفونی وسایل استفاده کنید.
استفاده از کفش های تمیز و استاندارد را فراموش نکنید
اهمیت رعایت بهداشت فردی در سالن های ورزشی باعث شده است که بسیاری از باشگاه ها به ورزشکاران اجازه استفاده از کفش در فضای باز را نمی دهند. بنابراین استفاده از کفش ورزشی تمیز و مخصوص برای حفظ بهداشت ضروری است.
نکات بهداشتی برای زنان در باشگاه
رعایت برخی نکات بهداشتی برای تمامی ورزشکاران زن و مرد الزامی است. اما به خانم ها توصیه می کنیم از مشکلات و بیماری هایی مانند عفونت قارچی دوری کنند. نکات بهداشتی برای زنان در باشگاه رعایت کنید در ادامه به بررسی این نکات می پردازیم:
بلافاصله بعد از ورزش لباس زیر خود را عوض کنید
از جانب نکات بهداشتی برای زنان در باشگاه می توان به تعویض لباس زیر اشاره کرد. در واقع در حین ورزش، عرق بدن باعث خیس شدن لباس زیر می شود.
رطوبت لباس زیر منجر به عفونت قارچی واژن و رحم می شود و مشکلات زیادی را برای شما به وجود می آورد! به همین دلیل بهتر است از لباس زیر نخی استفاده کنید و بعد از ورزش لباس زیر خود را عوض کنید.
مراقب سلامت موهای خود باشید!
احتمال ابتلا به شپش سر در باشگاه ها وجود دارد. درمان این مشکل برای مردان آسانتر است. اما با وجود موهای بلند خانم ها توصیه می کنیم نکات بهداشتی برای زنان در باشگاه و از وسایل شخصی مانند حوله و حصیر برای جلوگیری از شپش سر استفاده کنید.
مراقب پوست خود باشید
یکی از مهمترین نکات بهداشتی در حین فعالیت های ورزشی می توان به پاک کردن آرایش صورت قبل از شروع ورزش اشاره کرد. در واقع در کنار سلامت بدن، سلامت پوست نیز بسیار مهم است.
بیشتر خانم ها به داشتن پوستی صاف و یکدست در کنار تناسب اندام علاقه دارند. اما ورزش با صورت کثیف یا آغشته به مواد آرایشی باعث ایجاد مشکلاتی مانند پیری زودرس پوست، لک و آکنه می شود.
به همین دلیل توصیه می کنیم قبل از شروع ورزش صورت خود را با شوینده مخصوص بشویید و از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید.
همچنین پس از ورزش مجددا از محصولات مراقبت از پوست مانند شستشوی صورت، مرطوب کننده، مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده کنید. به این ترتیب چربی و عرق اضافی صورت از بین می رود و دیگر نیازی نیست نگران مشکلاتی مانند آکنه، لکه های پوستی و چین و چروک باشید.
حرف پایانی
در این مقاله به بررسی نکات مربوط به بهداشت فردی در باشگاه اهمیت رعایت بهداشت در سالن های ورزشی را مورد بحث و بررسی قرار داده ایم و به طور کامل توضیح داده ایم. اگر قصد ورزش در باشگاه را دارید، حتما به این نکات توجه کنید.
همچنین توصیه می کنیم اگر قبل یا در حین ورزش آسیب دیدید، حتماً تمام آسیب ها را ضد عفونی کرده و بانداژ کنید. به این ترتیب احتمال عفونت زخم از بین می رود و نگران سلامتی خود نباشید.
در پایان به همه ورزشکاران توصیه می کنیم که به سلامت پوست خود توجه کنند و در کنار استحمام از محصولات مخصوص شستشوی صورت و مراقبت از پوست استفاده کنند.
بیشتر بخوانید: مجله تناسب اندام
گفتگو در مورد این post