مردم به دلایل مختلف تصمیم می گیرند که گیاهخوار شوند. برخی برای سلامتی خود این کار را انجام می دهند و برخی به دلایل اخلاقی از مصرف گوشت اجتناب می کنند.
به گزارش صبح به نقل از روزیاتو; گیاهخواری فواید زیادی دارد، اما حذف ناگهانی گوشت از رژیم غذایی می تواند عوارض جانبی غیرمنتظره و ناخوشایندی داشته باشد.
مانند هر تغییر شدید رژیم غذایی، ترک گوشت استرس زیادی به بدن وارد می کند و ممکن است در ابتدا علائم خماری را تجربه کنید.
در مرحله بعد، می خواهیم ببینیم اگر خوردن گوشت را کنار بگذاریم چه اتفاقی برای بدن ما می افتد.
1- ممکن است بجوشانید
اگر پوستی بدون آکنه می خواهید، باید بدانید که حذف یکباره گوشت از رژیم غذایی ممکن است شما را از این رویا دور کند. گوشت قرمز مملو از اسیدهای آمینه است که برای تولید کلاژن ضروری هستند و اگر این ماده مغذی ضروری را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است پوست شما کدر شود.
گوشت نیز حاوی روی است و حتی اگر گیاهخواران به اندازه کافی حبوبات و غلات حاوی روی مصرف کنند، حاوی موادی هستند که مانع از جذب روی در بدن می شوند. دریافت نکردن روی کافی ممکن است به طرق مختلف روی پوست شما تأثیر بگذارد که یکی از آنها آکنه است.
۲- تمایل شما به خوردن تنقلات ممکن است افزایش یابد
گوشت یکی از منابع اصلی پروتئین است و اگر به طور ناگهانی از رژیم غذایی شما حذف شود، ممکن است بدن به آن واکنش نشان دهد و به حالت زنده ماندن برود. اگر گوشت را به طور کامل حذف کنید، ممکن است در نهایت خود را با غذاهایی که کمتر از سلامتی در دسترس هستند پر کنید. بدن شما برای انطباق با این تغییر رژیم غذایی ناگهانی به زمان نیاز دارد و اگر تصمیم دارید گیاهخوار یا گیاهخوار شوید، تنقلات سالمی مانند آجیل و میوه را در دسترس داشته باشید تا به شما در غلبه بر هوس خوردن چیپس و تنقلات مضر مشابه کمک کند. انجام دادن.
3- ممکن است نوسانات خلقی بیشتری داشته باشید
هنگامی که یک رژیم غذایی جدید را شروع می کنید، حتی اگر در طولانی مدت تغییرات مثبتی در بدن شما ایجاد کند، ممکن است در ابتدا تغییرات خلقی را تجربه کنید. هر غذایی که می خورید تأثیر زیادی بر سطح اضطراب شما دارد زیرا میکروبیوم در معده انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که با مغز ارتباط برقرار می کنند. اگرچه این عارضه جانبی ناخوشایند موقتی است و با سازگاری بدن با این تغییرات برطرف می شود، برخی از گیاهخواران جدید و وگان های جدید ممکن است بیش از گذشته احساس اضطراب کنند.
4- ممکن است دچار ریزش مو شوید
اگرچه منابع گیاهی خوبی از روی وجود دارد، مانند حبوبات و مغزها، این پروتئین است که به جذب روی در بدن کمک می کند و گیاهخواران و وگان ها ممکن است در معرض کمبود این ماده مغذی ضروری باشند. Cobmod از روی ممکن است بر روی مو تأثیر بگذارد و حتی در دراز مدت باعث ریزش مو شود. اگر مصمم به قطع مصرف گوشت هستید، مطمئن شوید که مقدار روی دریافتی 50 درصد بیشتر از مقدار مورد نیاز روزانه بدن باشد.
5- ممکن است معده درد داشته باشید
اگرچه مصرف سبزیجات مطمئناً روده های شما را شاد می کند، اما قطع ناگهانی مصرف گوشت می تواند میکروبیوم داخل معده را مختل کند. هنگامی که تغییر بزرگی در رژیم غذایی خود ایجاد می کنید و شروع به خوردن غذاهای متفاوت نسبت به گذشته می کنید، ممکن است در ابتدا دچار درد معده و سوء هاضمه شوید.
نخوردن گوشت در اول صبح چه ضرری برای ما دارد؟ ظاهر شد.
گفتگو در مورد این post