![لاغری شکم با سشوار - مجله تخصصی خبرجو 2 1716823760 28 ورزش هوازی با معده خالی و ناشتا؛ راز چربی سوزی](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/05/1716823760_28_ورزش-هوازی-با-معده-خالی-و-ناشتا؛-راز-چربی-سوزی-150x150.jpg)
لاغری شکم با سشوار یکی دیگر از آن ادعاهای عجیبی است که برای کاهش چربی بدن مطرح شده است. اخیرا پزشکان نسبت به این موضوع ابراز نگرانی کرده اند. زیرا برخی از سایت های غیر معتبر کاربران را به استفاده از سشوار برای از بین بردن چربی های اضافی شکم تشویق می کنند. این یک روش غیر استاندارد و غیر متعارف برای کاهش وزن است.
گرمای شدید سشوار نه تنها تاثیر چندانی در لاغری شکم ندارد، بلکه آسیب شدیدی به سلول های پوست وارد می کند و مشکلات مختلفی را ایجاد می کند. به گفته بسیاری از پزشکان، لاغری شکم با سشوار روشی مضحک برای کاهش وزن است.
در عوض، میتوانید روشهای مفیدتر و سالمتری مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش را امتحان کنید. در ادامه قصد داریم در مورد لاغری شکم با سشوار به طور کامل توضیح دهیم. بنابراین پیشنهاد می کنیم تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
از چه زمانی کاهش وزن با سشوار رایج شد؟
![لاغری شکم با سشوار - مجله تخصصی خبرجو 5 از چه زمانی کاهش وزن با سشوار رایج شد؟](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/05/لاغری-شکم-با-سشوار-مجله-تخصصی-خبرجو.jpg)
![لاغری شکم با سشوار - مجله تخصصی خبرجو 6 از چه زمانی کاهش وزن با سشوار رایج شد؟](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/05/لاغری-شکم-با-سشوار-مجله-تخصصی-خبرجو.jpg)
اخیرا برخی سایت های خارجی مدعی شده اند که گرمای سشوار به لاغری شکم کمک می کند. آنها حتی راهی برای لاغری معده با استفاده از این ابزار پیشنهاد کرده اند. اما در پایان مقاله منبع معتبری برای تایید اعتبار و درستی این روش معرفی نشده است. جالب است بدانید که این مقالات تا یک میلیون بازدیدکننده داشته اند.
این موضوع برخی از پزشکان و متخصصان را نگران کرده است. زیرا بسیاری از کاربران بدون اطلاع این کار را انجام داده اند. این روش بسیار خطرناک است و مورد تایید پزشکان نیست. به عنوان مثال یکی از برترین متخصصان جراحی پلاستیک در لندن بیان کرده است که لاغری شکم با سشوار آسیب جدی به پوست وارد می کند و تاثیری در کاهش وزن ندارد.
این پزشک معتقد است که این تکنیک با خطر سوزش پوست شکم همراه است و نتایج راضی کننده نیست. شایع ترین عوارض جانبی این روش شامل ایجاد تاول و عفونت است. در برخی موارد شدید، احتمال مرگ سلول های پوستی وجود دارد. قسمت وحشتناک ماجرا این است که برخی از سایت ها از کاربران خواسته اند که از کمپرس آب گرم و حرارت سشوار به طور همزمان استفاده کنند!
روشی که در سایت ها برای لاغری شکم با سشوار ادعا شده است
همانطور که گفته شد این روش اصلا مورد تایید پزشکان و متخصصان نیست. اما روشی که در اکثر سایت های خارجی ادعا شده به شرح زیر است:
محیط را آماده کنید
در گام اول از کاربران درخواست می شود که محیطی مناسب برای این کار فراهم کنند. برای مثال دمای محیط باید نرمال باشد. یعنی انسان نباید در اتاق های خیلی گرم یا خیلی سرد باشد. البته این جزئیات تاثیر زیادی در نتیجه نهایی ندارد.
محافظت از پوست شکم
در مرحله دوم باید از کرم یا لوسیون برای محافظت از پوست استفاده شود. یعنی مقداری کرم روی سطح پوست شکم بمالند تا حرارت مستقیم به سلول های پوست نخورد. البته این مرحله خیلی استاندارد نیست.
زیرا در هر صورت حرارت شدید سشوار به سلول های پوست برخورد می کند. کرم و لوسیون تا حدی از سطح پوست محافظت می کند. اما نمی توانند از برخورد گرما به سطح پوست جلوگیری کنند.
نحوه استفاده از سشوار
همچنین دستورالعمل های خاصی برای نحوه استفاده از سشوار وجود دارد. به عنوان مثال، سشوار باید روی حرارت متوسط یا ملایم تنظیم شود. سپس باید 15-20 سانتی متر از سطح شکم فاصله داشته باشد. توسعه دهندگان این روش ادعا می کنند که سشوار باید به صورت دایره ای در نواحی مختلف شکم حرکت داده شود. این کار باید در حدود 5 تا 10 دقیقه در طول روز انجام شود.
عوارض لاغری شکم با سشوار
استفاده از سشوار برای لاغری شکم عوارض مختلفی دارد. در ادامه برخی از مهم ترین عوارض کاهش وزن با سشوار را به شما خواهیم گفت:
سوختن
یکی از شایع ترین عوارض این روش سوختگی پوست است. اگر پوست شکم به مدت طولانی در معرض گرما قرار گیرد آسیب دیده و می سوزد. سلول های پوست به شدت به گرما و سرما واکنش نشان می دهند.
به همین دلیل هنگام قرار گرفتن در معرض گرمای شدید آسیب می بینند. توجه داشته باشید که سلول های چربی در زیر سلول های سطحی پوست قرار دارند. بنابراین برای اینکه بتوانید با استفاده از گرما سلول های چربی را از بین ببرید، باید پوست شکم را در معرض حرارت شدید قرار دهید.
کم آبی پوست
یکی از مهم ترین عوارض کاهش وزن با سشوار کم آبی پوست است. اگر پوست انسان برای مدت طولانی مستقیماً در معرض گرما قرار گیرد، دچار کم آبی می شود. زیرا گرما باعث افزایش تعریق در سطح پوست و کاهش آب بدن می شود.
کم آبی پوست باعث صدمات جبران ناپذیری می شود. به عنوان مثال باعث لایه برداری یا التهاب پوست می شود. همچنین خطر ابتلا به بیماری های عفونی در بدن افزایش می یابد.
خشکی پوست
گرمای بیش از حد سشوار باعث خشکی پوست می شود. همانطور که می دانید خشکی پوست عوارضی مانند خارش شدید یا قرمزی ایجاد می کند.
روش های استاندارد لاغری شکم
می توانید به جای لاغری شکم با سشوار، روش های ساده و استانداردتری را امتحان کنید. در اینجا به برخی از این روش ها اشاره می کنیم:
مصرف نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید
یکی از راه های استاندارد برای از بین بردن چربی شکم، کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین است. برخی از نوشیدنی های حاوی قند مانند نوشابه ها، نوشابه های انرژی زا و آب میوه های صنعتی تاثیر زیادی در افزایش وزن دارند.
این نوشیدنی ها حاوی کالری زیادی هستند و ارزش غذایی زیادی ندارند. علاوه بر این باعث افزایش ناگهانی قند خون می شوند. به همین دلیل مصرف آنها برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود. اگر به نوشابه یا نوشابه های انرژی زا علاقه دارید، پیشنهاد می کنیم به مرور زمان مصرف این نوشیدنی ها را کاهش دهید. در عوض، آب و مایعات سالم بنوشید. آب میوه های طبیعی گزینه های بهتری هستند.
خواب کافی
جالب است بدانید که خواب کافی تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. کارشناسان و محققان بر این باورند که همه انسان ها به 7 تا 8 ساعت خواب کافی در طول روز نیاز دارند. برخی تحقیقات ثابت کرده اند که خواب کمتر از ۷ ساعت نظم بدن را مختل می کند. همچنین میزان ترشح برخی از هورمون های ضروری در بدن را تغییر می دهد.
جالب است بدانید برخی از مشکلات رایج مانند پرخوری ناشی از کم خوابی است. اگر خواب کافی داشته باشید، انرژی کافی در طول روز خواهید داشت. این موضوع از پرخوری بیش از حد و احساس گرسنگی مکرر در طول روز جلوگیری کرده و باعث کاهش وزن خواهد شد.
![لاغری شکم با سشوار - مجله تخصصی خبرجو 7 قالب بنر](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/05/1716823760_28_ورزش-هوازی-با-معده-خالی-و-ناشتا؛-راز-چربی-سوزی.jpg)
![لاغری شکم با سشوار - مجله تخصصی خبرجو 8 قالب بنر](https://khabarjo.net/wp-content/uploads/2024/05/1716823760_28_ورزش-هوازی-با-معده-خالی-و-ناشتا؛-راز-چربی-سوزی.jpg)
پروتئین بیشتری بخورید
پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. محققان در مورد تاثیر پروتئین در افزایش کاهش وزن تحقیقات مختلفی انجام داده اند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم پروتئین باعث کاهش تجمع چربی در ناحیه شکم می شود. افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می کنند کمتر از سایر افراد در معرض تجمع چربی شکم هستند.
بنابراین بهتر است روزانه یک وعده غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، تخم مرغ، لبنیات و مواردی از این قبیل مصرف شود. البته مصرف بیش از حد پروتئین به هیچ وجه توصیه نمی شود. زیرا اثر معکوس دارد و باعث افزایش وزن خواهد شد. برای تعیین دوز مصرف پروتئین در طول روز بهتر است با متخصصان تغذیه مشورت کنید.
ورزش
بهترین راه حل برای کاهش وزن و لاغری شکم انجام فعالیت های ورزشی است. بسیاری از افراد تمایلی به ورزش و فعالیت بدنی ندارند. در حالی که ورزش فواید زیادی دارد و به حفظ سلامت بدن کمک می کند. پیشنهاد می کنیم حداقل هفته ای یکبار ورزش کنید و تمرینات بدنی ساده انجام دهید.
البته توجه داشته باشید که نوع حرکت ورزشی بسیار مهم است. به عنوان مثال، انتظار نداشته باشید با یک دقیقه تخته در طول روز به شکمی صاف و خوش فرم برسید. شما باید چند تمرین ساده مانند گرم کردن و سرد کردن را انجام دهید. سپس به سراغ تخصص شکم و پهلو بروید. برای دستیابی به نتایج بهتر توصیه می کنیم با مربیان ورزشی مشورت کنید.
علاوه بر این، رعایت رژیم های غذایی سالم ضروری است. زیرا ورزش و تغذیه مکمل یکدیگر هستند. در کنار برنامه های غذایی سالم، می توانید ورزش هایی مانند پلانک، دراز و نشست، اسکات و حرکاتی مانند این را انجام دهید. تمرینات قدرتی را خودسرانه انجام ندهید. زیرا ممکن است آسیب شدیدی به مفاصل و اندام های داخلی بدن وارد شود.
مصرف فیبر را افزایش دهید
افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی شکم است. فیبر مهمترین ماده مغذی مورد نیاز بدن است. برخی از غذاهای حاوی فیبر شامل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل هستند. این ماده مغذی نه تنها احساس سیری را افزایش می دهد. همچنین به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین سطح قند خون را تنظیم می کند.
اگر برای مدت طولانی احساس سیری می کنید، به سراغ غذاهای ناسالم، چرب یا شیرین نخواهید رفت. بنابراین بهتر است مواد مغذی حاوی فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این موضوع باعث کاهش کالری دریافتی روزانه می شود. البته بهتر است در مصرف فیبر زیاده روی نکنید. زیاده روی در مصرف این ماده عوارض مختلفی ایجاد می کند و تا حدودی در افزایش وزن موثر است.
کربوهیدرات های مضر را حذف کنید
یکی از مهم ترین اقداماتی که برای از دست دادن شکم و پهلو باید انجام شود، کاهش مصرف کربوهیدرات های مضر است. این کربوهیدرات ها در غذاهای فرآوری شده مانند نان سفید، شیرینی ها و میان وعده های شیرین یافت می شوند. طبق مطالعات، کربوهیدرات های مضر باعث افزایش ناگهانی قند خون می شوند.
بنابراین، ممکن است پس از مصرف کربوهیدرات های مضر بسیار احساس گرسنگی کنید و دوباره به سراغ غذاهای ناسالم بروید. محققان همچنین دریافتهاند که بین ذخیرهسازی چربی شکم و مصرف کربوهیدراتها رابطه مستقیمی وجود دارد. به جای غذاهای ناسالم، می توانید کربوهیدرات های سالم بخورید.
این کربوهیدرات ها به عنوان کربوهیدرات های پیچیده شناخته می شوند و در حبوبات یا غلات کامل یافت می شوند. یکی از مهمترین ویژگی های آنها این است که به تثبیت سطح قند خون کمک می کنند. در نتیجه فرد برای مدت طولانی تری سیر می ماند.
حرف پایانی
در این مطلب در مورد لاغری شکم با سشوار به طور کامل توضیح داده شد. این یک تکنیک غیر استاندارد برای از بین بردن چربی اضافی شکم و پهلو است. در چند سال گذشته، بسیاری از کاربران از این روش برای از دست دادن شکم و پهلو استفاده کرده اند. اما به نتایج مطلوبی نرسیدند.
تکنیک هایی مانند لاغری با اتو یا سشوار نه تنها باعث لاغری و لاغری شکم نمی شود، بلکه خطر بسیاری از عوارض مانند قرمزی، التهاب، عفونت، تاول و مواردی از این قبیل را افزایش می دهد. علاوه بر این، احتمال سوزش پوست شکم نیز وجود دارد. بنابراین بهتر است به جای انتخاب روش های نامناسب و غیر استاندارد به دنبال تکنیک های سالم و خبرجو برای لاغری شکم باشید.
پیروی از یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی بهترین گزینه برای از بین بردن چربی اضافی شکم و پهلو است. با تهیه یک برنامه غذایی می توانید در کوتاه ترین زمان ممکن به تناسب اندام برسید. متخصصان تغذیه خبرجو بهترین برنامه غذایی را برای رسیدن به اندام ایده آل در اختیار شما قرار می دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد لاغری شکم با ورزش می توانید با کارشناسان این مجموعه تماس بگیرید.
گفتگو در مورد این post