

فشار خون بالا یک عارضه بسیار شایع است که افراد زیادی را در جهان تحت تاثیر قرار می دهد. تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی می تواند فشار خون را افزایش دهد. البته عوامل دیگری نیز بر این موضوع تأثیرگذار است. اگر حداکثر فشار خون بیش از 18 و حداقل آن بیش از 12 باشد، فرد در شرایط اضطراری قرار دارد.
یعنی باید فورا به پزشک مراجعه کند. در چنین شرایطی باید به دنبال راه حل مناسب برای کاهش فوری فشار خون باشید. اما توجه داشته باشید که اگر سطح فشار خون از حد معینی بیشتر شود، داروهای خانگی به هیچ وجه خبرجو نخواهند بود. در چنین شرایطی باید فورا با اورژانس تماس بگیرید. در ادامه قصد داریم به طور کامل به راهکارها بپردازیم فشار خون بالا را فورا کاهش دهید بیایید توضیح دهیم بنابراین پیشنهاد می کنیم تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
فشار خون بالا چیست؟
فشار خون بالا یک عارضه بسیار شایع است. فشار خون در واقع فشاری است که توسط جریان خون بر روی دیواره رگ ها وارد می شود. گاهی اوقات برخی از عوامل باعث افزایش فشار خون و بروز برخی عوارض می شود. احتمال فشار خون بالا در زنان و مردان مسن وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که 122 میلیون نفر در آمریکا از این عارضه رنج می برند.
مهمترین ویژگی فشار خون بالا این است که با علائم خاصی همراه نیست. اما به مرور زمان باعث بروز مشکلات مختلفی مانند حمله قلبی می شود. افزایش فشار جریان خون فشار زیادی به قلب وارد می کند. در نتیجه خطر حمله قلبی افزایش می یابد. به همین دلیل با نام های دیگری مانند قاتل خاموش شناخته می شود.
طبق تحقیقات، حدود 16 میلیون نفر در آمریکا از بیماری خود اطلاعی ندارند. به طور کلی فشار جریان خون نباید بیشتر از 180/120 میلی متر جیوه باشد. این یک وضعیت بسیار خطرناک و فوری است.
عوارض احتمالی فشار خون بالا
اگر این بیماری را نادیده بگیرید، ممکن است مشکلات زیر رخ دهد:
- حمله قلبی
- سکته
- نارسایی قلبی
- از دست دادن بینایی
- از دست دادن ذهن
- اختلال عملکرد جنسی
- از دست دادن بینایی
- آنژین صدری (درد قفسه سینه)
- بیماری شریان محیطی (PAD)
راه های سریع برای کاهش فشار خون


راه های زیادی برای کاهش فشار خون بالا وجود دارد. در اینجا برخی از رایج ترین روش ها آورده شده است:
1. درمان فشار خون بالا با دارو
اگر فشار خون بالا دارید، ممکن است از داروهای خاصی استفاده کنید. البته توجه داشته باشید که این داروها حتما باید زیر نظر پزشک مصرف شوند. پس از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید. به عنوان مثال، برخی اوقات مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین II برای بیماران زیر 55 سال یا افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تجویز می شود.
این داروها باعث آرامش و کاهش انقباض عروق خونی می شوند. برخی از رایج ترین مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین II عبارتند از انالاپریل، لیزینوپریل، پریندوپریل و رامیپریل. مسدود کننده های کانال کلسیم گاهی برای افراد بالای 55 سال که دیابت نوع 2 ندارند تجویز می شود.
این ترکیبات همچنین باعث گشاد شدن رگ های خونی می شوند. گشاد شدن رگ های خونی باعث کاهش فشار خون می شود. برخی از رایج ترین داروها عبارتند از آملودیپین، فلودیپین و دیلتیازم. دسته دیگر داروهای ادرارآور هستند که باعث دفع نمک و آب اضافی از طریق سیستم ادراری می شوند.
اگر به مسدود کننده های کانال کلسیم حساسیت دارید، ممکن است دیورتیک ها برای شما مناسب باشند. برخی از رایج ترین دیورتیک ها شامل اینداپامید و بندروفلومتیازید هستند. البته قبل از مصرف این داروها بهتر است با پزشک مشورت کنید.
داروهای رایج برای درمان فشار خون بالا
سایر داروها عبارتند از:
- مسدود کننده های بتا
- مسدود کننده های آلفا
- آگونیست های آلفا
- مهار کننده های رنین
- داروهای ترکیبی
- قرص فشار خون
برخی داروها برای درمان فشار خون بالا
در چند سال گذشته، برخی از قرص ها و داروها به طور خاص برای درمان فشار خون بالا ساخته شده اند. این داروها شامل موارد زیر است:
- کلرتالیدون
- هیدروکلروتیازید (هیدروکلروتیازید)
- لیزینوپریل (لیزینوپریل)
- بنازپریل (بناازپریل)
- کاپتوپریل
- Candesartan
- لوزارتان (لوزارتان)
- آملودیپین (آملودیپین)
- دیلتیازم
- دوکسازوسین (دوکسازوسین)
- پرازوسین
- کارودیلول
- لابتالول
- آسبوتولول (Acebutolol)
- آتنولول
- اسپیرونولاکتون (اسپیرونولاکتون یا آلداکتون)
- اپلرنون (آپرونون)
- آلیسکیرن (Aliskiren)
- هیدرالازین
- ماینوکسیدیل (ماینوکسیدیل)
- کوانفاسین
- متیل دوپا (متیل دوپا)
2. ماساژ درمانی
یکی دیگر از روش های کاهش فوری فشار خون، ماساژ درمانی است. رگ های بدن از فیبرهای عضلانی صاف ساخته شده اند. هنگامی که سطح پوست را ماساژ می دهید، این الیاف به طور همزمان حرکت می کنند. این موضوع باعث انقباض و بهبود پمپاژ خون در رگ ها می شود. تحقیقات نشان می دهد که ماساژ تاثیر زیادی در کاهش فشار خون دارد. برخی از بهترین روش های ماساژ درمانی عبارتند از ماساژ سوئدی و ماساژ آروماتراپی.
3. استفاده از طب سنتی
متخصصان طب سنتی معتقدند که کاهش سطح صفرا در بدن باعث تنظیم فشار خون می شود. برای کاهش صفرا می توانید از غذاهای زیر کمک بگیرید. پیشنهاد می کنم این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
- آلو یا تمشک
- سیب
- طالبی
- زالزالک
- دانه کرفس
- دم کرده برگ زیتون
- سنبل
- چای ترش
- زرشک دم کرده
- سرکه و آبلیمو
4. حجامت
روش دیگر درمان فشار خون بالا در خانه فورا، حجامت انجام می شود. مطالعات نشان می دهد که حجامت فشار خون را کاهش می دهد. در این تکنیک، خون غلیظ از طریق جریان خون از بدن خارج می شود و خون جدید در رگ های خونی جریان می یابد.
5. مصرف دمنوش های گیاهی
یکی دیگر از راه های کاهش فوری فشار خون بالا، مصرف دمنوش های گیاهی است. برخی از عصاره های گیاهی مانند عصاره بومادران و زیره سیاه به درمان فشار خون کمک می کنند. علاوه بر این، می توانید چند دمنوش گیاهی نیز مصرف کنید. برخی از چای ها مانند ریشه زنجبیل، آب کرفس و پوست درخت کاج دریایی می توانند علائم فشار خون بالا را ایجاد کنند.
6. مصرف چای سبز
یکی از مهم ترین مواد برای کاهش فشار خون بالا چای سبز است. چای سبز سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است و به تنظیم فشار خون کمک می کند. برای اطلاع از نحوه مصرف و یا زمان مصرف این ماده می توانید با متخصصان تغذیه خبرجو مشورت کنید.
7. مصرف میوه های کاهش دهنده فشار خون
برخی از میوه ها فشار خون را کاهش می دهند. این میوه ها پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند و از این طریق باعث تنظیم ضربان قلب و کاهش سدیم می شوند. برخی از میوه های خبرجو برای کاهش فشار خون عبارتند از: موز، خربزه، آووکادو، زردآلو و برخی سبزیجات مانند اسفناج، کلم پیچ، سیب زمینی و مانند آن.
8. مصرف آبلیمو
یکی از بهترین روش ها کاهش اضطراری فشار خون در خانه، مصرف آبلیمو. آب لیمو نه تنها برای کاهش فشار خون استفاده می شود، بلکه تاثیر زیادی در کاهش سطح کلسترول بد بدن دارد. این مقاله برای افرادی که در شرایط اضطراری هستند مناسب است. ترکیبات موجود در آب لیمو مانند اسید سیتریک جریان خون را در بدن بهبود می بخشد.
مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه آب لیمو بر کاهش علائم این بیماری تاثیر می گذارد. بنابراین اگر فشار خون دارید پیشنهاد می کنیم این ماده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
9. مصرف سیاه دانه
تحقیقات نشان می دهد که قاتل فشار خون بالا است. برای دستیابی به نتایج بهتر، باید روزانه حداقل 12 تا 20 دانه سیاه دانه مصرف کنید. حتی برخی مطالعات نشان می دهد که سیاه دانه برای درمان سریع فشار خون مناسب است.
راه های کاهش فشار خون در طول زمان


برخی از روش ها تاثیر فوری بر کاهش فشار خون دارند، اما از سوی دیگر تکنیک هایی وجود دارد که به مرور زمان فشار خون را تنظیم کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. برخی از این راه حل ها شامل موارد زیر است:
یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون، کنترل وزن است. مطالعات نشان می دهد که اضافه وزن یا چاقی باعث افزایش وزن می شود. شاخص توده بدنی شما باید بین 18.5 تا 24.9 کیلوگرم بر متر مربع باشد. بنابراین کاهش وزن یکی از بهترین راه ها برای بهبود جریان خون در بدن است. در نتیجه اگر اضافه وزن دارید، پیشنهاد می کنیم با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و برنامه های غذایی مناسب را تهیه کنید.
مدیریت استرس
بهترین راه دیگر برای کاهش فشار خون، مدیریت استرس است. استرس به طور مستقیم بر ترشح برخی از هورمون ها تأثیر می گذارد. یکی از مهم ترین هورمون ها کورتیزول است. این هورمون باعث انقباض عروق خونی و افزایش موقت فشار خون می شود. علاوه بر این، استرس شدید خطر پرخوری، کمبود خواب و مصرف مواد مخدر یا الکل را افزایش می دهد.
بنابراین پیشنهاد می کنیم برای حفظ آرامش و کاهش اضطراب از چند راهکار کمک بگیرید. برخی از اقدامات ساده مانند پیاده روی در طبیعت، گوش دادن به موسیقی و مواردی از این دست به حفظ آرامش کمک می کند. همچنین می توانید ورزش هایی مانند یوگا را امتحان کنید.
از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
پیروی از یک رژیم غذایی سالم تاثیر زیادی در تنظیم فشار خون دارد. توصیه می کنیم از غذاهای غنی از مواد مغذی مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب استفاده کنید. همچنین بهتر است مصرف چربی های اشباع شده را کاهش دهید. در عوض، می توانید چربی های سالم بخورید.
این غذاهای سالم فشار خون بالا را تا 11 میلی متر جیوه کاهش می دهند. برخی از رژیم های غذایی محبوب که به کاهش فشار خون کمک می کنند عبارتند از رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی دش. علاوه بر این، باید پتاسیم کافی مصرف کنید.
پتاسیم تاثیر زیادی در کاهش سدیم خون دارد. همانطور که می دانید سدیم یکی از مهم ترین عوامل انقباض رگ های خونی و افزایش فشار خون است. برخی از بهترین منابع غذایی برای جذب پتاسیم شامل میوه ها و سبزیجات است. همچنین می توانید از مکمل های پتاسیم استفاده کنید.
مصرف نمک را کاهش دهید
همانطور که گفته شد مصرف نمک تاثیر زیادی در افزایش فشار خون دارد. بنابراین کاهش مصرف این ماده باعث بهبود عملکرد قلب و عروق و جریان خون می شود. مطالعات نشان می دهد که کاهش مصرف نمک به مقدار کم، فشار خون بالا را ۵ تا ۶ میلی متر جیوه کاهش می دهد. البته تاثیر این ماده بر فشار خون در افراد مختلف متفاوت است. پیشنهاد ما کاهش مصرف سدیم به 2300 میلی گرم در روز است.
چه غذاهایی باعث افزایش فشار خون می شود؟
برخی غذاها باعث افزایش فشار خون می شوند. این غذاها شامل موارد زیر است:
- اگرچه قهوه اثرات مثبتی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد، اما مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مصرف بیش از حد این ماده باعث افزایش فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود.
- نوشیدنی های الکلی نیز اثرات نامطلوبی بر فشار خون دارند. این ترکیبات باعث کم آبی بدن و آسیب شدید به اندام های داخلی بدن می شود. بنابراین پیشنهاد می کنیم مصرف این ترکیبات را کاهش دهید.
- تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده مانند غذاهای سرخ شده و چربی های ناسالم خودداری کنید. برخی از غذاها مانند سوسیس و کالباس و … تاثیرات نامطلوبی بر فشار خون دارند.
حرف پایانی
در این مقاله در مورد روش های کاهش فوری فشار خون به طور کامل توضیح داده شد. فشار خون بالا یک عارضه شایع است که باعث انقباض عروق خونی، بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. برخی عوامل مانند مصرف زیاد نمک، رژیم غذایی نامناسب، استرس زیاد و مواردی از این دست باعث افزایش فشار خون می شوند. متاسفانه این بیماری با علائم قابل توجهی همراه نیست. به همین دلیل به راحتی قابل تشخیص نیست.
بهترین راه برای تشخیص فشار خون بالا مراجعه به پزشک و انجام آزمایش است. افرادی که فشار خون بسیار بالایی دارند باید اقداماتی را برای کاهش سریع فشار خون انجام دهند. در این مقاله برخی از این اقدامات معرفی شد. همانطور که خواندید، رژیم غذایی تاثیر زیادی در تنظیم فشار خون دارد. بنابراین پیشنهاد می کنیم برای دریافت برنامه غذایی مناسب و درمان این بیماری به متخصصان تغذیه خبرجو مراجعه کنید.
گفتگو در مورد این post