کاهش شیر مادر یکی از مهم ترین مسائلی است که بسیاری از خانم ها را بعد از زایمان نگران می کند. در حدود یک یا دو سال پس از زایمان، شیر مهمترین وعده غذایی کودک است. در نتیجه حفظ شیر مادر و جلوگیری از کاهش آن بسیار مهم خواهد بود. متاسفانه عوامل مختلفی باعث کاهش شیر مادر می شود.
یکی از مهم ترین عوامل تغذیه نامناسب یا مشکلات روحی و افسردگی است. در هر صورت نیازی نیست نگران این موضوع باشید. زیرا می توانید از چند راه حل ساده مانند مصرف قرص برای افزایش شیر مادرشیر مادر را افزایش دهید. در ادامه این مقاله از مجله خبرجو سریعترین روش افزایش شیر مادر را به طور کامل توضیح خواهیم داد. بنابراین پیشنهاد می کنیم تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
دلایل کاهش شیر مادر چیست؟
دلایل مختلفی وجود دارد که باعث کاهش شیر مادر می شود. در ادامه تعدادی از این دلایل را برای شما بازگو می کنیم.
1. تاخیر در شیردهی بعد از زایمان
یکی از مهم ترین دلایل آن تاخیر در شیردهی بعد از زایمان است. به دلایل مختلف ممکن است مادر تا چند هفته پس از زایمان نتواند شیر دهد. علاوه بر این، جدایی مادر و نوزاد نیز باعث تاخیر در شیردهی پس از زایمان می شود. به عنوان مثال اگر نوزاد چند روزی به دلیل بیماری های مختلف مانند یرقان در بیمارستان بستری شده باشد، شیر مادر به دلیل تاخیر در شیردهی کاهش می یابد.
2. اتصال ضعیف به قفسه سینه
یکی از مهم ترین دلایل کاهش شیر مادر، اتصال ضعیف به سینه است. عوامل مختلفی مانند نوک پستان صاف یا معکوس، بسته شدن زبان کودک در هنگام مکیدن، خواب آلودگی نوزاد و مواردی از این دست باعث اتصال ضعیف لب های نوزاد به نوک سینه می شود که به مرور زمان شیر مادر را کاهش می دهد.
3. بیماری مادر
برخی از بیماری های پستان ممکن است بر کاهش شیر مادر تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، بیماری هایی مانند ورم پستان یا خونریزی شدید پس از تولد نوزاد، مادر را ضعیف و بیمار می کند. در نتیجه میزان شیر در سینه ها کاهش می یابد. در چنین حالتی نوزاد باید چندین روز از شیرخشک تغذیه کند که باعث تاخیر در شیردهی و کاهش شیر مادر می شود.
ابتلا به برخی بیماری های خاص مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک، کم کاری تیروئید، دیابت و مواردی از این دست در نهایت باعث کاهش شیر مادر می شود. همچنین مصرف داروهای فشار خون، داروهای سرماخوردگی یا آنفولانزا و قرص های ضد بارداری می تواند باعث کاهش شیر مادر شود.
4. تغذیه
بدون شک یکی از مهم ترین دلایل کاهش شیر مادر، تغذیه ناسالم بعد از زایمان است. تغذیه مادر بسیار مهم است و می تواند در افزایش و کاهش حجم شیر موثر باشد. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث کاهش تولید شیر شود. متاسفانه بسیاری از مادران به این موضوع توجهی ندارند و روزانه چندین لیوان قهوه یا چای مصرف می کنند. بهتر است میزان مصرف قهوه را به دو تا سه فنجان کاهش دهید تا شیر از دست نرود. همچنین بهتر است مصرف مشروبات الکلی، غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده را تا حد امکان کاهش دهید.
در عوض، مصرف سبزیجات، میوه ها، شیر و غذاهایی از این قبیل را افزایش دهید. به عنوان مثال، زردآلو یکی از بهترین میوه ها برای افزایش شیر مادر برای بهترین نتیجه، استفاده از یک برنامه غذایی را پیشنهاد می کنیم. برنامه غذایی ارائه شده توسط مربیان خبرجو با شرایط بدنی مادر سازگار است. این برنامه به گونه ای تعیین می شود که از کاهش شیر مادر جلوگیری کند.
چگونه بفهمیم شیر مادر کم است؟
یکی از ساده ترین روش ها توجه به رفتار نوزاد است. تاکنون تحقیقات مختلفی در مورد این موضوع انجام شده است. نتایج نشان می دهد که کودکان با کاهش شیر مادر رفتار متفاوتی دارند. با توجه به عملکرد و رفتار کودکتان می توانید این موضوع را به راحتی تشخیص دهید. در ادامه شما را با یکی از رفتارهای رایج نوزاد که نشان دهنده کاهش شیر مادر است آشنا می کنیم:
تمایل به تغذیه مکرر
یکی از مهمترین رفتارهای نوزاد که نشان دهنده کاهش شیر مادر است، تمایل به شیر دادن مکرر است. حدود یک تا دو ساعت طول می کشد تا شیر مادر در بدن نوزاد تجزیه شود. در حالی که مدت زمان هضم شیرخشک بیشتر است. به همین دلیل کودک شما هر دو تا سه ساعت یکبار گرسنه می شود.
از آنجایی که شیر مادر کم است، کودک زودتر از ۲ تا ۳ ساعت گرسنه می شود. یعنی شما باید تقریبا هر یک ساعت و نیم به کودک خود شیر بدهید. علاوه بر این، علاقه زیاد کودک به مکیدن شیر نشان می دهد که شیر شما کم شده است. البته زمانی که کودک جهش رشدی داشته باشد، تمایل زیادی به مصرف شیر پیدا می کند. بنابراین علاقه زیاد نوزاد به مصرف شیر صرفاً به معنای کاهش شیر مادر نیست.
راه های افزایش شیر مادر
راه های مختلفی برای افزایش شیر مادر وجود دارد. در ادامه تعدادی از این روش ها را به شما می گوییم.
1. مکیدن سینه توسط نوزاد
یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش شیر مادر، مکیدن سینه توسط نوزاد است. مکیدن نوک پستان باعث تحریک ترشح شیر در سینه می شود. بنابراین این روش به عنوان یکی از سریع ترین روش های تولید شیر در سینه ها شناخته می شود. سوال مهم این است که چگونه کودک را به مکیدن نوک پستان تشویق کنیم؟ این خیلی ساده نیست. باید از انجام کارهایی که تمایل کودک به مکیدن سینه را کاهش می دهد خودداری کنید.
به عنوان مثال، برای تغذیه نوزاد از شیر خشک استفاده نکنید. وقتی کودک به اندازه کافی گرسنه باشد، میل شدیدی به مکیدن شیر پیدا می کند. جالب است بدانید که سرعت تولید شیر در سینه مادر با سرعت مکیدن نوزاد ارتباط مستقیم دارد. به این معنا که هر چه نوزاد سریعتر فرآیند مکیدن را انجام دهد، شیر بیشتری در سینه تولید می شود.
2. عدم انجام فعالیت های ورزشی شدید
سریع ترین راه برای افزایش شیر مادر، انجام ندادن فعالیت های ورزشی شدید است. فعالیت های بدنی باعث تحریک تولید اسید لاکتیک در بدن می شود. در چنین حالتی اسید لاکتیک وارد شیر شده و طعم تلخی در شیر ایجاد می کند. در نتیجه کودک از خوردن شیر خودداری می کند. بنابراین بهتر است تا حد امکان از فعالیت های ورزشی شدید خودداری کنید. سوال مهمی که برای بسیاری از مادران باردار مطرح می شود این است:
چگونه از افزایش وزن بعد از زایمان جلوگیری کنیم؟
با توجه به اینکه قادر به انجام فعالیت های ورزشی شدید نیستید، بهتر است به گروه های معتبری مانند خبرجو مراجعه کنید و یک برنامه ورزشی مناسب با شرایط خود تهیه کنید. به طور کلی در روزهای اول پس از زایمان نباید هیچ گونه فعالیت بدنی انجام دهید. اما بعد از چند ماه می توانید برخی فعالیت های بدنی معمولی را انجام دهید. یکی از بهترین راه ها برای کاهش ترشح شیر مادر، شستن سینه قبل از شیردهی است. همچنین قبل از شیر دادن به نوزاد، مقدار کمی از شیر خود را بدوشید و دور بریزید.
3. محدود کردن مصرف برخی غذاها
توجه به تغذیه یکی از سریع ترین راه های افزایش شیر مادر است. همانطور که گفته شد کافئین تاثیر بدی بر حجم شیر سینه ها دارد. بنابراین بهتر است در ابتدا مصرف غذاهای کافئین دار مانند نوشابه های کافئین دار را کاهش دهید. مصرف زیاد کافئین نه تنها بر کاهش شیر تاثیر می گذارد، بلکه باعث بی اشتهایی و بی خوابی نوزاد می شود. به جای قهوه چای برای افزایش شیر مادر مصرف کردن
دیگر غذاهای نامناسبی که باعث کاهش شیر مادر می شوند، غذاهایی هستند که حاوی ادویه های زیادی هستند. همچنین مواد غذایی مانند سیر و پیاز باید تا حد امکان از برنامه غذایی حذف شوند. غذاهای تند که دارای ادویه زیاد هستند طعم شیر مادر را تغییر می دهند. در این صورت کودک تمایلی به خوردن شیر ندارد. در نتیجه سرعت مکیدن کودک کاهش می یابد و میزان شیر مادر کاهش می یابد.
4. مصرف شیرخشک را کاهش دهید
یکی از سریع ترین راه ها برای افزایش شیر مادر، کاهش مصرف شیر خشک است. متأسفانه بسیاری از مادران باردار عادت دارند به نوزاد خود شیر خشک بدهند. بهتر است کودک تا حد امکان از شیر شما تغذیه کند. علاوه بر شیر خشک، هر غذای دیگری مانند آب میوه روی اشتهای کودک تأثیر می گذارد. در نتیجه کودک تمایل زیادی به مکیدن سینه و مصرف شیر مادر نخواهد داشت. بنابراین بدن مادر به مرور زمان شیر کمتری تولید خواهد کرد. برای جلوگیری از این مشکل پیشنهاد می کنیم تا شش ماهگی به کودک شیر خشک ندهید.
5. عادات نادرست
برخی عادات غلط باعث کاهش شیر مادر می شود. سریع ترین راه برای افزایش شیر مادر، ترک این عادت های بد است. به عنوان مثال، تغذیه نوزاد با شیشه شیر یکی از مهم ترین عوامل موثر بر کاهش شیر در سینه ها است. جالب است بدانید که نوزادان با مکیدن شیر از شیشه رابطه بسیار خوبی دارند. زیرا مکیدن شیر از شیشه راحت تر از مکیدن شیر از سینه مادر است. بنابراین اگر کودک شما به تغذیه با شیشه شیر عادت کند، تمایلی به مکیدن شیر از سینه ندارد. بدیهی است در چنین حالتی شیر مادر کاهش می یابد.
عادت دیگر مکیدن پستانک است. متاسفانه بسیاری از مادران برای جلوگیری از گریه نوزاد از پستانک استفاده می کنند. نوزادانی که به مکیدن پستانک عادت دارند به سختی می توانند سینه مادر را در دهان خود بگیرند. در نتیجه دائماً بی قرار هستند. بنابراین باید از روش دیگری برای تغذیه کودک خود استفاده کنید.
6. افزایش تعداد شیردهی
تعداد دفعات شیردهی نیز در افزایش شیر مادر موثر است. برخی از مادران فکر می کنند که برای شیر دادن به نوزاد برنامه مشخصی وجود دارد. در حالی که اصلا اینطور نیست. در واقع وقتی کودک احساس گرسنگی می کند باید به او شیر بدهید. معمولاً در چند هفته اول پس از تولد، نوزادان تمایل زیادی به خوابیدن دارند.
به همین دلیل باید در زمان های مختلف و مکرر به نوزاد شیر بدهید تا احساس گرسنگی نکند. با گذشت زمان، تعداد ساعات خواب نوزاد کاهش می یابد. در نتیجه در ساعات بیداری انرژی بیشتری از دست می دهد و میل بیشتری به مصرف شیر خواهد داشت. با توجه به اینکه در هفته های اول تعداد دفعات شیردهی نوزاد کم است، احتمال کم شدن شیر سینه ها وجود دارد. بنابراین بهتر است به طور مداوم به کودک خود شیر بدهید تا دچار این مشکل نشوید.
7. استراحت کافی
یکی از سریع ترین راه ها برای افزایش شیر مادر، استراحت کافی است. بدن مادر برای تولید شیر به انرژی نیاز دارد. اگر در طول روز فعالیت های بدنی شدید انجام دهید، بخش زیادی از انرژی بدن شما مصرف می شود.
در نتیجه بدن نمی تواند شیر کافی تولید کند. به همین دلیل، متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند که مادران باردار در چند ماه اول پس از زایمان استراحت کافی داشته باشند. شما باید از نظر ذهنی آماده باشید تا شیر زیادی در سینه های خود تولید کنید. به همین دلیل حمایت عاطفی از سوی همسر یا اعضای خانواده بسیار مهم است.
بررسی اجمالی
در این مقاله سریع ترین راه های افزایش شیر مادر به طور کامل توضیح داده شد. متاسفانه به دلایل مختلف مانند عدم تمایل نوزاد به مکیدن شیر یا تغذیه نامناسب، شیر مادر کاهش می یابد. اما می توان با استفاده از چند روش ساده مانند عدم تغذیه نوزاد با شیر خشک یا تغییر رژیم غذایی، حجم شیر مادر را افزایش داد.
با توجه به اینکه رژیم غذایی بعد از زایمان بسیار مهم است، پیشنهاد می کنیم برای دریافت برنامه غذایی به یک گروه معتبر مانند خبرجو مراجعه کنید. متخصصان تغذیه مجموعه خبرجو ابتدا وضعیت جسمانی شما را ارزیابی می کنند. سپس آنها بهترین برنامه غذایی را برای پس از زایمان به شما ارائه می دهند.
این برنامه با کمترین هزینه نسبت به سایر مراکز در اختیار شما قرار می گیرد. همچنین می توانید تا پایان دوره شیردهی با کارشناسان این مجموعه تماس گرفته و سوالات و ابهامات خود را برطرف نمایید.
گفتگو در مورد این post