نشستم روی مبل به حرف‌هایی که مادرم پشت تلفن می‌زد فکر می‌کردم. آخه چه جوری می‌تونن بدون اینکه به من بگن برنامه عقد رو عوض کنن. خواهرم متوجه شد که خیلی ذهنم مشغول است. ازم پرسید:«چی شده؟» گفتم: «هیچی! قرار بود عقد سه هفته دیگه باشه. اما انگار برنامه‌ها جوری شده که باید هفته دیگر عقد کنیم. من مشکلی با این قضیه ندارم. تنها مشکلم اینه که نتونستم به وزن دلخواهم برسم. اون لباس نقرهایه رو یادته؟
دلم میخواد اون رو برای عقدم بپوشم. ولی اندازه‌ام نمی‌شه. حداقل ۵ یا ۶ کیلو کاهش وزن داشته باشم. اومد کنارم نشست و گفت: «نگران نباش. چرا رژیم های لاغری سریع رو انتخاب نمیکنی؟» گفتم: «تا حدودی درباره این رژیم‌های غذایی اطلاع دارم، اما مطمئن نیستم که بتونه بهم کمک کنه. آخه سه یا چهار روز بیشتر وقت ندارم.»
گفت: «انتخاب رژیم‌های لاغری سریع بزرگیه. این رژیم‌ها فقط برای بازه زمانی کوتاه مدت مناسب هستند. بهتره به شکل خودسرانه برای انتخاب این رژیم اقدام نکنی. پیشنهاد می‌کنم با یک متخصص تغذیه حرفه‌ای پیشنهاد کنید.» سریع شدم و با یکی از بهترین متخصصان تغذیه که از قبل می‌شناختم. اطلاعات کاملی در اختیار من قرار داد که قصد دارم باهاتون در میون بگذارم.
رژیم لاغری ۵ کیلو در روز واقعیت دارد؟
مهم‌ترین سوالی که برای افراد ایجاد می‌شود، آیا رژیم لاغری ۵ کیلو در سه روز واقعیت دارد؟ آیا می‌توانید در یک بازه زمانی سه روزه بیشتر از ۳ تا ۴ کیلو کاهش وزن داشته باشید؟! در پاسخ باید بگویم بله. کاهش وزن ۵ کیلویی در بازه زمانی ۷۲ ساعت امکان پذیر است.
اما توجه داشته باشید که در این حالت قابل توجه باشد از وزن کاهش یافته شامل عضله و آب است، نه ممکن است! بنابراین اگر می خواهید به تناسب اندام برسید و کاهش وزن داشته باشید، باید رژیم های لاغری را بلند مدت و انتخاب کنید. رژیم‌های لاغری سریع با معایب گوناگونی همراه هستند.
به عنوان مثال احتمال بازگشت وزن در این رژیم‌ها بسیار زیاد است. علاوه بر این، انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن در رژیم های لاغری سریع حذف می شود. بنابراین شخص با مشکلاتی ممکن است مانند مواد مغذی و سوء تغذیه باعث شود.
۳ رژیم لاغری کیلو در روز برای چه ۵ نفر مناسب است؟
رژیم لاغری ۵ کیلو در سه روز معمولاً به هیچ توصیه فردی نمی‌شود. متخصصان تغذیه معتقدند، بهترین روش برای لاغر شدن دنبال کردن رژیم‌های غذایی سالم و طولانی مدت است. با این حال می‌توانید با توجه به اهداف خود رژیم‌های لاغری سریع را دنبال کنید. به عنوان مثال، این رژیم غذایی مناسب است که نیاز به کاهش وزن داشته باشد.
افرادی که باید در آینده انجام عمل انجام دهند یا لازم است برای مراسم ویژه آماده شوند، می‌توانند از این رژیم‌های لاغری سریع استفاده کنند. ولی توجه داشته باشید که نباید این رژیم غذایی را برای چند روز یا چند هفته دنبال کنید. در غیر این صورت، آسیب شدیدی به بدن شما وارد خواهد شد.
آیا رژیم لاغری ۵ کیلو در ۳ روز نتایج دائمی دارد؟
به صورت قاطعانه به این سوال پاسخ دهید، خیر! این رژیم های وحشتناک لاغری سریع، به هیچ وجه مشخص و نتایج دائمی ندارند. اگر سبک زندگی خود را تغییر دهید و به رژیم غذایی قبلی خود باز نگردید. میزان دریافتی در رژیم لاغری ۵ کیلو در سه روز، کمتر از ۱۰۰۰ بار است.
بنابراین ادامه دادن این رژیم برای بازه زمانی طولانی، باعث ضعف و بی‌حالی شدید می‌شود. علاوه بر این، احساس گرسنگی شما را وسوسه می کند تا رژیم خود را انجام دهید و به برنامه های غذایی ناسالم قبلی خود بازگردید. در نتیجه فایده‌ای برای شما نخواهد بود. مطالعات انجام شده نشان می دهد، ادامه دادن این رژیم باعث تغییر در خلق و خو، حالت تهوع و میگرن می شود.
معایب رژیم لاغری ۵ کیلو در ۳ روز
برخی از مهم‌ترین معایب رژیم لاغری ۵ کیلو در سه روز یا رژیم لاغری ۵ کیلو در دو هفته موارد زیر عبارتند از:
یکی از مهم‌ترین معایب این رژیم لاغری، این است که تنوع غذایی بسیار کمی دارد. در این سه روز، نمی‌توانید مواد مغذی و ویتامین‌های لازم بدن خود را دریافت کنید. صرفاً می‌توانید برخی از مواد غذایی ساده و کم مصرف را که فایده‌ای برای بدن شما ندارید، بتوانید. عواملی که می‌دانید، مواد مغذی و ویتامین‌ها بر بدن‌های متابولیسم بسیار تأثیر دارند. اگر به بیماری‌های خاصی مانند کم خونی مبتلا هستید، نباید به شکل خودسرانه برای دنبال کردن این رژیم‌های غذایی اقدام کنید.
از دیگر معایب رژیم لاغری ۵ کیلو در سه روز، سوء تغذیه شدید است. علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی، بسیاری از مواد مغذی نیز از رژیم شما حذف می‌شوند. به عنوان مثال ممکن است فیبر، کربوهیدرات، درمان‌های سالم، مواردی مانند این موارد در رژیم لاغری وجود داشته باشد. این ترکیبات تأثیر بسیار زیادی بر بهبود عملکرد اندام‌های داخلی بدن دارند.
به عنوان مثال حذف لبنیات و تغذیه از رژیم غذایی، باعث بهبود کلسیم و ضعیف شدن مفاصل و ماهیچه ها می شود. علاوه بر این، فیبر باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش خواهد شد. در یک رژیم غذایی سالم، باید انواع مواد معدنی، کلسیم، فولاد، آهن و سایر مواد مغذی وجود داشته باشد.
کاهش سرعت متابولیسم
از دیگر معایب رژیم لاغری ۵ کیلو در ۳ روز، کاهش سرعت سوخت و ساز بدن است. در رژیم‌های لاغری سریع، میزان مصرف مصرف تا حد زیادی کاهش می‌یابد. به عنوان مثال ممکن است مقدار دریافت روزانه از 30 بار به کمتر از 100 بار برسد. در چنین شرایطی، سرعت سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می کند. در نتیجه بدن برای ذخیره افزایش پیدا خواهد کرد.
کاهش حجم عضله
شاید بتوان حجم‌های بدن را کاهش داد. در حالی که این یک مفهوم کاملاً اشتباه است. رژیم‌های کاهش وزن سریع صرفاً باعث کاهش حجم عضله می‌شوند. چگونه می‌توان تا حدودی بین‌های دیگر بدن را از ببرند. اما اگر برای بازه زمانی طولانی مدت ادامه پیدا کند، باعث کاهش حجم خواهد شد. رژیم‌های غذایی نامناسب، بدن شما باید برای تامین انرژی به بافت عضلانی برود بپردازید.
نکات رژیم لاغری ۵ کیلو در ۳ روز
بهتر است از دنبال کردن رژیم لاغری قبل از ۵ کیلو در سه روز به نکاتی توجه داشته باشید. این نکات شامل موارد زیر هستند:
حفظ سلامت در فعالیت های بدنی
یکی از مهم‌ترین نکات این است که خود را بیش از حد مجاز نگذارید. برخی از افراد برای کاهش وزن به فعالیت‌های ورزشی سنگین می‌روند. اگر رژیم‌های غذایی سریع را دنبال کنید، فعالیت‌های ورزشی سنگین گزینه مناسبی برای شما نخواهد بود. زیرا در چنین شرایطی، انرژی بدن بیشتر از حد معمول کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه ممکن است شخص احساس گرسنگی شدیدی داشته باشد و به خوراکی‌های ناسالم و میان وعده‌های نامناسب روی بیاورد باشد.
بدن خود را هیدارته نگه دارید
مطالعات انجام شده نشان می دهد، مصرف آب بر بهبود متابولیسم بدن بسیار تاثیر دارد. بنابراین به صورت روزانه آب کافی مصرف کنید و خودتان را هیدراته نگه دارید. علاوه بر این، می‌توانید نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ادویه مصرف کنید
برخی از ادویه‌ها مانند فلفل، دارچین و زردچوبه باعث افزایش احساس سیری می‌شوند و ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن شما را می‌سازند. بنابراین بهتر است برای تهیه غذا از ادویه استفاده کنید. مطمئن باشید که مصرف بیش از حد از حد ادویه نتایج معکوس دارد.
صبحانه بسیار بر سلامت بدن تاثیر دارد. برخی از افراد صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف می کنند تا سریعتر به تناسب اندام برسند. اما این کار اشتباه است. زیرا صبحانه باعث کاهش گرسنگی می شود و شما را برای مدت طولانی نگه می دارد. در نتیجه ممکن است مقدار سختی برای مصرف میان وعده‌های ناسالم نباشد.
نمونه برنامه غذایی در رژیم لاغری ۵ کیلو در ۳ روز
بهتر است از برنامه های غذایی رایگانی که در اینترنت موجود هستند استفاده کنید. اما برای اینکه بهتر از رژیم لاغری ۵ کیلو در سه روز داشته باشید، در ادامه یک نمونه را به شما معرفی می‌کنیم:
1.روز اول:
- صبحانه: یک کاسه بلغور جو با میوه های تازه (مثل انواع توت ها یا موز) و یک قاشق غذاخوری آجیل.
- میان وعده: ماست یونانی با آجیل
- ناهار: سالاد مرغ کبابی یا طوفو با انواع سبزیجات
- میان وعده: خرد شده با هوموس
- شام: پخته شده با غذای بخارپز و یک وعده کوچک کینوا یا برنج قهوه‌ای
2.روز دوم:
- صبحانه: تخم مرغ نیم پز با اسفناج و گوجه فرنگی
- میان وعده: یک تکه میوه
- ناهار: غلات کامل با مرغ بدون خوردن یا پرورش گیاهی، مقدار زیادی سبزیجات و مقداری آووکادو
- میان وعده: پنیر خامه‌ای کم چرب و خیار خرد شده
- شام: سبزیجات سرخ شده با شادابی (مرغ، توفو یا میگو) و کمی نودل یا برنج
3.روز سوم:
- صبحانه: نان تست سبوس دار با آووکادوی له شده و یک تخم مرغ آب پز روی آن
- میان وعده: یک مشت آجیل مخلوط
- ناهار: سالاد کینوا با مخلوط سبزیجات، گوجه گیلاسی، خیار، پنیر فتا و لیموترش.
- میان وعده: کمی شکلات تلخ
- شام: سالمون کبابی با مارچوبه و یک عدد سیب زمینی شیرین
بهترین مرکز برای دریافت رژیم لاغری ۵ کیلو
رژیم‌هایی که گفته می‌شود، رژیم‌های لاغری سریع آسیب شدید به بدن وارد می‌کنند و با معایب گوناگونی هستند. بنابراین بهتر است این رژیم غذایی خودداری کنید. می‌توان برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن، یک مرکز معتبر مانند خبرجو را انتخاب کرد. متخصص تغذیه و مربی ورزشی با تجربه در این مجموعه فعالیت دارند.
این افراد بهترین برنامه غذایی و برنامه ورزشی را در اختیار شما قرار می دهند تا در بازه زمانی کوتاهی به تناسب اندام برسید. این برنامه غذایی کاملاً با شرایط جسمانی شما سازگاری دارد و مطابق با سبک زندگی شما است. علاوه بر این شامل غذاهای متنوع و اشتهاآور است.
شما می‌توانید تا زمان رسیدن به تناسب اندام از متخصصان این مرکز مشاوره دریافت کنید. یکی از مهم‌ترین شرایط دریافت رژیم لاغری از خبرجو، این است که با مشکلاتی مانند حس گرسنگی شدید، بی‌نی و ضعیف همراه نیست. این رژیم غذایی تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را می‌سازد. بنابراین بهترین گزینه برای کاهش وزن است.
سخن پایانی
سعی کردم درباره رژیم لاغری ۵ کیلو در سه روز توضیح بدم. از هر چیزی، می‌خوام واقع بین باشی. رژیم لاغری ۵ کیلو در سه روز به این معنی است که نباید در ۷۲ ساعت مصرف زیادی مصرف کرد. بنابراین از مواد مغذی مورد نیاز بدنت حذف می‌شه.
همین مسئله ممکنه آسیب شدیدی به بدنت وارد کنه. حتی اگر قصد دارید به سرعت وزن خود را کاهش دهید، پیشنهاد می‌کنم قبل از هر چیزی با یک متخصص تغذیه مثل متخصص‌های تغذیه مجموعه خبرجو بررسی کنید. این افراد به شما کمک می کنند تا کاهش وزن سریع داشته باشید و در بازه زمانی کوتاهی به تناسب اندام برسی.
ولی باید همه چیز طبق اصول و برنامه ریزی پیش بره. بهتره عجله رو کنار بزاری. حتی اگر زمان زیادی برای کاهش وزن نداری، باید قبل از هر چیزی به سلامتی خودت فکر کنی. حالا بهتره گوشی رو برداری و با کارشناس این مجموعه تماس بگیر.
گفتگو در مورد این post