راه حلی برای یک خواب راحت در روزهای تابستان!

با افزایش دما در تابستان، خوابیدن برای اکثر مردم دشوار است. چگونه می توانید در هوای گرم راحت بخوابید؟

به خبرجو – گروه ترجمه صبحگاهی راهکارهایی را برای خواب راحت شما در روزهای گرم تابستان گردآوری کرده است!

1- الگوی خواب خود را تغییر ندهید

حتی زمانی که بیش از حد گرم شده اید و در به خواب رفتن مشکل دارید، از رختخواب بلند نشوید.

در واقع برنامه خواب خود را تغییر ندهید.

2- دوش بگیرید

یک دوش آب گرم قبل از خواب شما را آرام می کند.

شما می توانید دمای بدن خود را متعادل کنید و خواب بی وقفه داشته باشید.

3- اهمیت ملحفه را فراموش نکنید!

مطمئن شوید که ملحفه های شما نازک و نخی هستند.

4- در طول روز آب کافی بنوشید

نوشیدن آب کافی در طول روز دمای بدن شما را متعادل نگه می دارد.

به شما کمک می کند تا شب بهتر بخوابید و از تعریق شما جلوگیری می کند.

5- در طول روز چرت نزنید

ممکن است به دلیل گرمای هوا در طول روز انرژی کمی داشته باشید.

این باعث خواب آلودگی شما می شود.

باید از چرت زدن در طول روز خودداری کنید تا خواب شما در طول شب بدون وقفه ادامه یابد.

ترجمه: به خبرجو

راه حل کتبی برای یک خواب راحت در روزهای تابستان! اولین بار در صبح. ظاهر شد.