راهنمای خرید کفش برای سالن بدنسازی

انتخاب کفش مناسب برای تمرینات بدن سازی نه تنها یک مشکل بلکه یک عامل مهم در حفظ ایمنی ، بهبود عملکرد و حفظ شکل مناسب حرکات است. یک کفش نامناسب می تواند منجر به آسیب عضلانی یا آرتروز شود و به طور جدی اثربخشی ورزش را کاهش دهد. به همین دلیل ، آشنایی با ویژگی های فنی کفش باشگاه بسیار مهم است. در این راهنما سعی کرده ایم با مرور علمی ، مارک های معتبر و نکات خرید ، شما را برای انتخاب آگاهانه همراهی کنیم. اگر می خواهید راندمان تمرین خود را افزایش دهید ، این می تواند نقطه شروع خوبی باشد.

چرا کفش این باشگاه با کفش های روزمره متفاوت است؟

وقتی صحبت از تمرینات بدن سازی در باشگاه می شود ، پوشیدن کفش مناسب دیگر فقط یک انتخاب نیست بلکه یک ضرورت است. کفش های باشگاه از نظر طراحی ، ساختار و عملکرد با کفش های روزمره تفاوت های مختلفی دارند. اولین تفاوت ساختار کلی کفش مرتبط است کفش های باشگاه از ابتدا برای حمایت از حرکات استرس زا مانند چمباتمه ، ددلیفت یا پرس پا طراحی شده اند. برخلاف کفش های روزمره که برای پیاده روی در شهر یا محل کار طراحی شده اند ، کفش های باشگاه معمولاً دارند زیره با چسبندگی زیاد ، چگالی بیشتر و استحکام بالا آنها باید در حین آموزش روی زمین ثابت بمانند و انتقال برق به درستی انجام می شود.

در کنار زیره ، ثبات جانبی و پشتیبانی قوس یکی دیگر از ویژگی های فنی کفش ، باشگاهی است که در کفش های روزمره یافت نمی شود. همچنین ، مواد موجود در کفش باشگاه عمدتاً ترکیبی از الیاف مش تنفسی و مواد مقاوم مانند TPU یا چرم مصنوعی است به طوری که عرق نکند و کشش و مقاومت بالایی را فراهم کند. طراحی کلی کفش نیز اغلب برای پشتیبانی از مچ پا و کاهش احتمال پیچ ها انجام می شود. در کفش های اسپرت چیزی وجود ندارد. این اختلافات به این دلیل است که هر تمرین در باشگاه به سطح خاصی از ایمنی ، تعادل ، قدرت و انعطاف پذیری نیاز دارد که کفش های معمولی نمی توانند ارائه دهند. به همین دلیل ، استفاده از کفش های غیر خاص در این باشگاه می تواند منجر به خطر آسیب دیدگی و کاهش عملکرد آموزش شود.

ویژگی های یک کفش بدن سازی ایده آل

انتخاب کفش مناسب برای این باشگاه فقط نام تجاری یا ظاهر آن نیست. در عوض ، باید بر اساس ویژگی های عملکردی مورد بررسی قرار گیرد. یک کفش بدنسازی ایده آل باید مطابق با طراحی ، ایمنی و راحتی باشد ، با نیازهای خاص تمرینات باشگاه. به عبارت ساده ، این کفش ها باید شما را از فشارهای ناشی از قدرت ، استقامت و فشار محافظت کنند و به بهبود عملکرد شما کمک کنند.

موارد زیر مهمترین ویژگی هایی است که یک کفش بدن سازی خوب باید داشته باشد:

پایداری کف هنگام ورزش

کفش باید یک زیره محکم و مسطح داشته باشد به طوری که در حرکاتی مانند چمباتمه و ددلیفت ، انتقال نیرو به زمین می تواند به طور کامل منتقل شود و مانع از واژگون شدن پا شود.

جلوی پا

جلوی کفش نباید کاملاً خشک و سفت باشد. کمی انعطاف پذیری در منطقه پنجه به طبیعی ماندن در حرکاتی مانند خط ، بلند کردن و پرش نور کمک می کند.

زیره -سبک تر با اصطکاک بالا

استفاده از طرح های عاج یا ترکیبات لاستیکی ضد لوبری از لغزش روی سطوح صاف این باشگاه ، به ویژه هنگام تمرین در PVC یا کفپوش کف جلوگیری می کند.

وزن متعادل و مناسب کفش

کفش نباید به اندازه کافی سنگین باشد تا باعث خستگی زودرس در عضلات پا شود ، برای از بین بردن قدرت و پشتیبانی مچ دست کافی نیست. وزن ایده آل معمولاً بین 1 تا 2 گرم برای اندازه متوسط است.

تهویه کافی و گردش خون مؤثر در کفش

وجود پانل های مش در سطح کفش باعث گردش هوا و کاهش تعریق در طول تمرین می شود که هم باعث افزایش راحتی می شود و هم از بوی بد و عفونت های قارچی جلوگیری می کند.

بهترین مارک های کفش باشگاه

وقتی صحبت از کفش های حرفه ای باشگاه می شود ، مارک های محدودی وجود دارند که با دقت بالا استانداردهای لازم را رعایت می کنند. این مارک ها با سالها تجربه در طراحی کفش های ورزشی تخصصی ، توانسته اند نیازهای متنوع ورزشکاران بدن سازی را درک کنند و محصولات ویژه ای را برای آموزش باشگاه ارائه دهند. کفش های باشگاه ایده آل باید مطابق با حرکات بدن سازی از نظر زیره ، پایداری ، تهویه و طراحی فنی کاملاً طراحی شوند.

در اینجا برخی از مارک های پیشرو در این زمینه آورده شده است و بهترین مدل های فروش و معتبر آنها در کلوپ های ورزشی در سراسر جهان استفاده می شود:

نایک (نایک)

نایک یکی از مارک های پیشگام در تولید کفش های آموزشی با عملکرد بالا است. سری نایک متکون یکی از مشهورترین مدل های باشگاه های حرفه ای به دلیل زیره سفت ، پایداری پاشنه و پشتیبانی عالی مچ پا شناخته شده است. مدل Metcon 7 وت متکون 9 طراحی شده برای تمرینات قدرت ، مواد غذایی متقاطع و وزنه برداری. طراحی سبک ، تهویه بالا و تحمل فشار بالا از ویژگی های برجسته این سری است.

Rebok (Reebok)

ریباک با یک سریال نانو یکی از بهترین گزینه ها برای ورزشکاران بدن سازی است. Reebok Nano X3 به عنوان یک مدل چند منظوره ، هم در قدرت و هم در ورزش هوازی عملکرد خوبی دارد. پانل های ضد کمین ، پانل های تقویت شده در طرفین و طراحی با دوام ، کفش را به اولین انتخاب بسیاری از مربیان و ورزشکاران حرفه ای تبدیل کرده است. ریباک با تمرکز بر عملکرد در حرکات پیچیده ، یک محصول با کارایی بالا را ارائه داده است.

ساکونی (ساکونی)

اگرچه اخراج بیشتر برای کفش های در حال اجرا شناخته شده است ، اما مدل Crossport Freedom Saucony یکی از مناسب ترین گزینه ها برای تمرینات باشگاه ترکیبی است. این مدل دارای کوسن خوبی در زیره ، سبک وزن و تنفس و طراحی پایدار است که برای تمریناتی مانند پرش ، حرکات تعادل و دمبل مناسب است. راحتی و کنترل این مدل توسط ورزشکاران نیمه حرفه ای بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

adidas (adidas)

adidas با مدل مجموعه های آدیداس مجموعه این مکان در بین کفش های باشگاه جایگاه ویژه ای دارد. این مدل با زیره و پاشنه کمی بالاتر طراحی شده است که برای حرکاتی مانند اسکوات ، گول زدن و ورزش سنگین طراحی شده است. وجود لایه های تقویت شده در طرفین و تهویه مناسب این روش ، آن را به گزینه ای قابل اعتماد برای تمرینات سنگین تبدیل کرده است. همچنین ، مدل وزنه برداری قدرت چربی II یکی از بهترین کفش های وزنه برداری در بازار حتی در کلوپ های حرفه ای المپیک استفاده می شود.

تفاوت بین کفش های کلوپ مردان و زنان چیست؟

در نگاه اول ، تفاوت بین کفش های کلوپ مردان و زنان فقط ممکن است محدود به رنگ یا ظاهر باشد. اما واقعیت این است که این دو دسته کفش از نظر طراحی فنی و ساختار داخلی بسیار مهم هستند. این اختلافات به طور مستقیم با آناتومی پا ، نوع ورزش بین زن و مرد و حتی نیازهای بیومکانیکی هر گروه مرتبط است. دانستن این تفاوت ها نه تنها به انتخاب بهتر کمک می کند ، بلکه به کفش انتخاب شده نیز کمک می کند تا در تمرین بهتر عمل کند و از آسیب های احتمالی جلوگیری کند.

در اینجا مهمترین تفاوت بین کفش های کلوپ مردان و آقایان وجود دارد:

تفاوت در ساختار پا و شکل قالب کفش

به طور متوسط ، پای زنان نسبت به مردان عرض کمتری دارد و معمولاً پای آنها بلندتر است. به همین دلیل ، قالب کفش زنانه نازک تر است و در قوس داخلی ، انحنای و پشتیبانی بیشتری دارد. در مقابل ، کفش های مردانه با ساختار وسیع تری و پایداری بیشتر برای پشتیبانی از وزن بالاتر و حرکات قدرت شدیدتر طراحی شده اند.

وزن کفش و مواد مورد استفاده

از آنجا که کفش زنانه برای حمایت از انعطاف پذیری و عملکرد حرکتی زنان باید سبک تر باشد ، آنها اغلب از مواد سبک تر و کف نرم تر استفاده می کنند. در مقابل ، کفش های مردانه با لایه های با دوام تر ، زیره فشرده تر و ساختار محکم تر ساخته می شوند تا پایداری بیشتری در حرکات سنگین ایجاد کنند.

طراحی پاشنه پا و رها کردن

پاشنه کفش در باشگاه های زنانه معمولاً کمی بیشتر است تا فشار روی تاندون آشیل را کاهش داده و از شکل طبیعی زنان ایستاده پشتیبانی کند. با این حال ، کفش های مردانه با قطرات کمتر و مسطح تر ساخته می شوند تا انتقال برق در حرکات برق مانند چمباتمه ایجاد شود.

سبک

اگرچه عملکرد فنی اولویت است ، اما مارک ها از رنگ های پاستیل ، فرم های باریک و جزئیات ظریف بصری استفاده می کنند. در مقابل ، کفش های مردانه اغلب دارای رنگ های تیره تر ، قالب های حجیم و خطوط طراحی خشونت آمیز تر هستند تا احساس قدرت را القا کنند.

راهنمای انتخاب کفش باشگاه

یکی از بزرگترین اشتباهات در خرید کفش باشگاه ، انتخاب اندازه اشتباه است. برای جلوگیری از این خطا هنگام خرید کفش اصلی در اینجا ببینید:

سخنرانی نهایی

کفش های مناسب نقش مهمی در سلامت پا ، تعادل بدن و بهره وری دارند. یک انتخاب دقیق می تواند از آسیب دیدن و حفظ شکل صحیح حرکات جلوگیری کند. این تصمیم باید بر اساس نوع ورزش ، فرم و بودجه شخصی اتخاذ شود. مهم نیست که فقط به ظاهر کفش و اولویت بندی عملکرد فنی آن بپردازیم. امتحان کردن چند مدل و تجربیات شخصی بهترین راه برای به دست آوردن انتخاب نهایی است. اگر هنگام خرید کفش باشگاه هنوز شک و تردید دارید ، حتما از فروشگاه مشاوره بگیرید.