اگر اخیراً از سردردهای مداوم یا حملات میگرنی رنج می برید، به احتمال زیاد به دنبال یک درمان خانگی برای سردردهای شدید هستید. در ابتدا می توانید راه حل های ساده ای مانند مصرف قرص و کدئین را امتحان کنید. اما چه مدت می توان قرص مصرف کرد؟ روش های ساده تری وجود دارد که به درمان سردرد یا حملات میگرنی کمک می کند. قبل از هر چیز باید به پزشک مراجعه کنید تا علت سردردهای مکرر یا شدید را مشخص کند.
دلایل مختلفی باعث سردرد می شود. تا زمانی که علت این عارضه مشخص نشود، نمی توان روش درمانی مناسبی را پیشنهاد کرد. اگرچه درمان‌های خانگی نمی‌توانند از همه سردردها و حملات میگرنی جلوگیری کنند، اما می‌توانند تا حدودی به کاهش علائم سردرد کمک کنند. در ادامه این مطلب از مجله تخصصی خبرجو قصد داریم به طور کامل درمان خانگی سردرد شدید را توضیح دهیم. بنابراین پیشنهاد می کنیم تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
علل سردرد
همانطور که گفته شد، عوامل مختلفی بر سردرد یا حملات میگرنی تأثیر می گذارد. سردرد شدت های مختلفی دارد. سردرد خفیف خیلی آزاردهنده نیست و با کمی استراحت برطرف می شود. اما سردرد شدید تمام فعالیت های روزانه شما را مختل می کند. برخی از مهم ترین علل سردرد عبارتند از:
- تومورهای مغزی
- خونریزی مغزی
- ترک کافئین
- برخی از غذاها مانند شکلات یا برخی از انواع پنیرها
- فشار خون بالا
- سپس
- کمبود خواب
- تنش عضلانی به دلیل استرس، افسردگی یا اضطراب
- سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
- ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا
روش های درمان سردرد در خانه
برخی از درمان های خانگی برای سردردهای شدید عبارتند از:
در یک اتاق تاریک استراحت کنید
یکی از بهترین و کاربردی ترین راه های درمان خانگی سردرد شدید استراحت در اتاق تاریک است. به محض اینکه سردرد شدید را تجربه کردید، به یک اتاق ساکت بروید. سپس چراغ ها را خاموش کنید و کمی استراحت کنید. این به شما کمک می کند تا سردرد خود را کاهش دهید. زیرا یکی از مهم ترین علل سردرد و میگرن، قرار گرفتن در محیط های شلوغ و پر سر و صدا است.
این به ویژه برای افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند صادق است. بنابراین، استراحت یا خواب ممکن است به درمان سردرد یا کاهش علائم سردرد کمک کند. در عین حال، باید مطمئن شوید که برای مدت طولانی نخوابید. زیرا خواب طولانی مدت نیز نتایج معکوس دارد و علائم میگرن را تشدید می کند.
مصرف غذای کافی
ممکن است فکر کنید که هیچ ارتباطی بین سردرد و مصرف غذا وجود ندارد. اما مطالعات نشان می دهد که سردرد و میگرن ارتباط مستقیمی با کاهش قند بدن دارند. اگر برای مدت طولانی چیزی مصرف نکرده اید، ممکن است سردرد شدیدی را تجربه کنید.
این سردرد شدید ناشی از افت قند خون است. بنابراین بهتر است به رژیم غذایی خود توجه کنید و از غذاهای سالم و مقوی استفاده کنید. به عنوان مثال، غذاها به دلیل غنی بودن از مواد معدنی مانند منیزیم و کمک به درمان سردرد:
- بادام ها
- لوبیا سیاه
- چیا و دانه کدو تنبل
- اسفناج
- کمپرس یخ روی پیشانی
کاهش دمای پیشانی یکی از روش هاست درمان فوری سردرداز است. برای این کار ابتدا باید روی زمین دراز بکشید. سپس یک حوله سرد یا مرطوب روی پیشانی قرار دهید. برای درمان سردرد شدید می توانید از کمپرس آب یخ استفاده کنید. ترجیحاً حوله سرد یا کمپرس آب یخ را روی پیشانی و چشم قرار دهید تا درد شدید و آزاردهنده تسکین یابد.
وضعیت جسمانی من چگونه است؟
باید بدانیم وضعیت تناسب اندام ما چگونه است؟ ما لاغر، اضافه وزن یا وزن ایده آل هستیم. برای درک این موضوع، شاخصی به نام BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای محاسبه باید قد و وزن خود را با جنسیت در فرمول قرار دهیم، از طریق جداول ببینیم در چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید، نیازی به محاسبه نیست. فقط فرم زیر را پر کنید تا به طور خودکار شاخص توده بدنی شما را محاسبه کرده و وضعیت بدنی شما را به شما نشان دهد. پس از پر کردن فرم، اگر فکر می کنید لازم است یک برنامه آموزشی و تغذیه اختصاصی شما آن را با کمترین هزینه طراحی و برای شما ارسال می شود، کافیست روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنید و مشخصات خود را وارد کنید تا کارشناسان ما در اسرع وقت (معمولاً 2 روز بعد) با شما تماس بگیرند و شما را برای رسیدن به هدف راهنمایی کنند. اگر برای دریافت برنامه ویژه عجله دارید می توانید در سایت ثبت نام کنید و طراحی برنامه آموزشی و تغذیه را از برنامه جدید را دریافت کنید خودت ثبت نام کن
دوش آب گرم تاثیر زیادی در درمان سردردهای شدید در خانه دارد. مطالعات نشان می دهد که دوش آب گرم سردردهای استرس زا و آزار دهنده را درمان می کند. این امر به ویژه برای افرادی که از میگرن رنج می برند بسیار مهم است. بخار جمع شده در حمام و استنشاق آن به تسکین سینوس های بدن کمک می کند. بسیاری از افراد سردردهای سینوسی را تجربه می کنند و به دنبال راه حلی برای این مشکل هستند. به نظر می رسد دوش آب گرم بهترین گزینه برای درمان سردرد سینوسی باشد.
مصرف اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند. برخی از اسیدهای چرب که به عنوان اسیدهای چرب ضروری امگا 3 شناخته می شوند، به طور طبیعی در بدن تولید نمی شوند. این مواد مغذی را باید از رژیم غذایی دریافت کرد. کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی خطر بسیاری از مشکلات مانند سردرد را افزایش می دهد.
بنابراین پیشنهاد می کنیم غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. به عنوان مثال، ماهی سالمون، دانه کتان، گردو و تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی از این مواد مغذی هستند. اسیدهای چرب امگا 3 اثرات ضد التهابی دارند و از لخته شدن خون جلوگیری می کنند. آنها همچنین از بدن در برابر حملات قلبی محافظت می کنند. برای اثبات این موضوع تحقیقی انجام شد. نتیجه تحقیقات نشان داد که مصرف اسید چرب امگا 3 حملات میگرنی را کاهش می دهد
مصرف مکمل های منیزیم
مکمل های حاوی منیزیم، مهمترین مواد مغذی برای درمان فوری سردرد شدید در خانه هستند. متخصصان تغذیه معتقدند که منیزیم به طور طبیعی از حملات میگرن جلوگیری می کند. نتیجه یک مطالعه نشان داد که منیزیم خوراکی سردردهای شدید را کاهش می دهد.
علاوه بر این، تزریق منیزیم به رگ های خونی از شدت حملات حاد میگرنی می کاهد. بسیاری از غذاها سرشار از منیزیم هستند. برخی از آنها عبارتند از موز، دانه کتان، دانه چیا، دانه کدو تنبل، بادام هندی، شکلات تلخ و سبزیجات برگدار مانند اسفناج و چغندر.
قرص منیزیم برای چه چیزی خبرجو است؟ تاثیر منیزیم به معنای سلامتی است
از دیگر روش های شل کردن عضلات و کاهش سردرد، طب فشاری است که در طب سنتی چینی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. طب فشاری از سفت شدن عضلات گردن و شانه جلوگیری می کند. در نتیجه باعث افزایش جریان خون در ناحیه سر و کاهش علائم شدید سردرد می شود. می توانید برای خودتان طب فشاری انجام دهید. دیگران نیز می توانند طب فشاری را برای شما انجام دهند.
ماساژ پوست سر یکی از راه های دیگر برای تسکین سردرد شدید در خانه است. برای افرادی که از میگرن رنج می برند، ماساژ پوست سر مانند یک معجزه عمل می کند. زیرا باعث کاهش تنش و بهبود گردش خون در ناحیه سر می شود.
در نتیجه درد شدید این ناحیه را کاهش می دهد. البته برای بسیاری از افراد دست زدن به ناحیه دردناک چندان جذاب نیست و باعث تشدید درد می شود. بنابراین، بهتر است قبل از هر چیز مطمئن شوید که ماساژ به درمان سردرد شما کمک می کند.
غذاهای حاوی هیستامین را حذف کنید
هیستامین یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود. این ماده نقش مهمی در تقویت سیستم عصبی بدن، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سیستم گوارش دارد. هیستامین در بسیاری از غذاها مانند غذاهای تخمیر شده، ماهی دودی، گوشت و مانند آن یافت می شود. برخی افراد بلافاصله پس از مصرف هیستامین سردردهای شدید را تجربه می کنند.
زیرا بدن برخی افراد قادر به دفع صحیح هیستامین نیست. به همین دلیل بهتر است در اولین قدم غذاهای حاوی این ماده را از برنامه خود حذف کنید. بسیاری از غذاهای حساسیت زا احتمال سردرد و حملات میگرنی را افزایش می دهند.
مصرف گیاهان دارویی
عرقیات یا عرقیات طبیعی مایعاتی هستند که غلظت بسیار بالایی دارند و از گیاهان معطر تهیه می شوند. برخی از گیاهان طبیعی مانند نعناع و اسطوخودوس هستند. این گیاهان خواص زیادی برای بدن دارند و به درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کنند. مطالعات نشان می دهد که عرق بهترین است داروی سردرد شدید هستند.
هر یک از گیاهان دارویی تأثیر خاصی بر بدن دارند. بنابراین بهتر است برای انتخاب گیاهان دارویی مناسب با متخصصان تغذیه مشورت کنید. برخی از محصولات گیاهی اثر معکوس دارند و باعث ایجاد حساسیت می شوند. قبل از مصرف گیاهانی مانند نعناع یا اسطوخودوس مطمئن شوید که این ماده گیاهی با بدن شما سازگار است و به درمان سردرد کمک می کند.
یوگا یکی از بهترین راه ها برای درمان خانگی سردردهای شدید است. این ورزش نه تنها برای درمان سردرد استفاده می شود، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد و به کاهش استرس کمک می کند. علاوه بر این، انعطاف پذیری بدن شما را افزایش می دهد. بسیاری از افراد برای بهبود کیفیت زندگی خود به ورزش هایی مانند یوگا روی می آورند.
مطالعات نشان می دهد که این ورزش علائم میگرن را کاهش می دهد. به عنوان مثال، در یکی از مطالعات، تأثیر یوگا بر روی 60 فرد مبتلا به سردردهای میگرنی بررسی شد. نتیجه این مطالعه نشان داد که تعداد حملات میگرنی در شرکت کنندگان کاهش یافته است. از گروه دیگر خواسته شد همزمان با انجام یوگا از دارو برای درمان سردرد استفاده کنند. نتیجه مطالعه نشان داد که سردرد مزمن بسیاری از شرکت کنندگان کاهش یافته است.
مصرف کوآنزیم Q10
یکی دیگر از روش های درمان خانگی سردرد شدید استفاده از کوآنزیم کتون است. این ماده به طور طبیعی در بدن تولید می شود. علاوه بر این، در بسیاری از غذاها وجود دارد. مهمترین وظیفه آنزیم کوانتومی در بدن تبدیل غذا به انرژی است. در واقع این ماده یک آنتی اکسیدان قوی است که التهاب بدن را از بین می برد. مطالعات نشان می دهد که مصرف این مکمل ها به درمان سردردهای شدید کمک می کند.
برای اثبات این موضوع مطالعه ای بر روی 80 نفر انجام شد. از شرکت کنندگان خواسته شد روزانه 100 میلی گرم مکمل کوآنزیم Q10 مصرف کنند. نتیجه مطالعه نشان داد که دفعات حملات میگرنی و میزان سردرد در بسیاری از شرکت کنندگان کاهش یافته است. در مطالعه دیگری از 42 فرد مبتلا به میگرن خواسته شد که روزانه سه دوز 100 میلی گرمی از این ماده را مصرف کنند. نتایج نشان داد که تعداد حملات میگرنی تا حد زیادی کاهش یافته است.
حرف پایانی
در این مقاله درمان خانگی سردرد شدید به طور کامل توضیح داده شده است. سردرد یک مشکل بسیار شایع است که در اکثر افراد مشاهده می شود. عوامل مختلفی بر بروز سردرد تأثیر می گذارد. عوامل ژنتیکی، خیره شدن طولانی مدت به صفحه کامپیوتر و مواردی از این دست می تواند باعث سردردهای شدید شود. پیشنهاد می کنیم قبل از مصرف قرص و دارو به سراغ درمان های خانگی بروید. برخی از رایج ترین درمان های خانگی شامل انجام یوگا، تغییر رژیم غذایی، حذف غذاهای حاوی هیستامین و مواردی از این دست است.
رژیم غذایی تاثیر زیادی بر سردرد دارد. اگر سردردهای مزمن را تجربه می کنید، پیشنهاد می کنیم برای درمان این عارضه با متخصصان تغذیه خبرجو مشورت کنید. متخصصان این مجموعه بهترین برنامه غذایی را برای کاهش علائم میگرن و داشتن بدنی سالم در اختیار شما قرار می دهند. برای اطلاعات بیشتر با کارشناسان این مجموعه تماس بگیرید.
گفتگو در مورد این post