دردسری که موبایل به دست شما می آورد

اگر تلفن خود را برای مدت طولانی نگه دارید، انگشتان و شست شما به تدریج گرفتگی و ملتهب می شوند و باعث بیماری های مختلف دست می شوند. مانند تاندونیت و سندرم تونل کارپال.

به گزارش صبح به نقل از بهداشت نیوز; از تایپ نامه های اداری گرفته تا ارسال پیامک و پیام رسانی با تلفن همراه، همه اینها باعث می شود مدت زیادی از روز خود را با صفحه نمایش سپری کنید.

هنگام در دست گرفتن تلفن همراه، تبلت یا کنترلرهای بازی ویدیویی، انگشتانی که بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند انگشت کوچک و شست هستند.

با استفاده زیاد از این دستگاه ها، مچ دست نیز تحت تأثیر نحوه نگه داشتن موبایل قرار می گیرد. اگر تلفن خود را برای مدت طولانی نگه دارید، انگشتان و شست شما به تدریج گرفتگی و ملتهب می شوند و باعث بیماری های مختلف دست می شوند. مانند تاندونیت و سندرم تونل کارپال.

استفاده بیش از حد از تلفن همراه باعث درد مچ دست می شود. زیرا تاندون هایی که به انگشت شست متصل می شوند در مچ دست ملتهب خواهند شد.

اگر به دلیل نگه داشتن تلفن همراه بیش از حد خمیده بمانید، آرنج شما نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. شاید این عارضه آنقدر شدید شود که نیاز به جراحی داشته باشد. اما اگر علائم شما نسبتاً خفیف است، توصیه های زیر می تواند به شما در تسکین درد دست تا حدودی کمک کند.

حرکات کششی دست انجام دهید

استراحت منظم دست مهم است. در زمان استراحتی که دست خود را می دهید و موبایل را کنار می گذارید، حتما مچ، تاندون های دست و عضلات خود را به جلو و عقب کشیده و انعطاف پذیر نگه دارید.

از کمپرس سرد و گرم استفاده کنید

کمپرس گرم تاندون ها و ماهیچه های اطراف دست را شل می کند که باعث حرکت بهتر آنها می شود. در مورد درد حاد که حدود یک هفته طول کشیده است، کمپرس سرد می تواند بهتر از کمپرس گرم باشد. زیرا گرما ممکن است باعث التهاب و درد شود.

ماساژ

ماساژ دست می تواند گرفتگی و اسپاسم عضلانی را تسکین دهد.

به انگشت شست خود استراحت دهید

احتمالاً انگشت شست شما بیشترین استفاده را در حین کار با تلفن همراه دارید که می تواند منجر به آرتریت انگشت شست، التهاب تاندون شست و کوتاه شدن این انگشت شود. برای جلوگیری از این اتفاق، گاهی اوقات باید از انگشتان دیگر برای تایپ روی صفحه استفاده کنید. قلم نیز می تواند راه خوبی برای استراحت انگشت شست باشد.

به جای متن یا حالت صدا به متن از صدا استفاده کنید

اگر دستتان درد می کند و مجبور به ارسال پیام هستید، در صورت امکان به جای پیامک، پیام صوتی ارسال کنید یا اگر حتماً باید پیامک باشد، می توانید از حالت صدا به متن استفاده کنید تا به انگشتانتان فشار نیاورید

چند راه حل دیگر

. به جای ارسال پیامک، اغلب با دوستان و خانواده تماس بگیرید و با آنها صحبت کنید.
. هنگام استفاده از تلفن همراه مرتباً دست ها را عوض کنید.
. به محض اینکه احساس کردید دستتان خسته یا درد می کند، تلفن همراه را کنار بگذارید.
. در صورت امکان، به جای نگه داشتن گوشی با دست، از نگهدارنده استفاده کنید.

از وضعیت گردن خود غافل نشوید

بسیاری از ما ساعات طولانی مشغول تلفن همراه هستیم و موقعیت مناسبی نداریم. سرمان را خیلی پایین می آوریم یا قوز می کنیم. این وضعیت نادرست گردن و پشت می تواند مشکلاتی مانند دردهای مزمن در ناحیه گردن، کمر و زانو، مشکلات گردش خون، سوزش سر دل و مشکلات گوارشی ایجاد کند!

همانطور که گفتیم، حرکات مکرر هنگام استفاده از تلفن همراه با وضعیت بدنی نادرست، نه تنها باعث آسیب به دست می شود، بلکه منجر به تاندونیت گردن نیز می شود. استفاده بیش از حد از تلفن همراه باعث درد مچ دست می شود. زیرا تاندون هایی که به انگشت شست متصل می شوند در مچ دست ملتهب خواهند شد. اگر به دلیل نگه داشتن تلفن همراه بیش از حد خمیده بمانید، آرنج شما نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد.

حتی یک ناهماهنگی جزئی در ستون فقرات می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند. به ازای هر دو سانتی متری که سرتان جلوتر از بدنتان باشد، چهار و نیم کیلوگرم فشار بیشتری روی شانه‌هایتان وارد می‌شود. بنابراین هنگام کار با تلفن همراه فشاری را که به شانه ها و گردن خود وارد می شود در نظر بگیرید. پس وضعیت خود را اصلاح کنید. به جای اینکه سر خود را پایین نگه دارید، گوشی را در سطح چشم نگه دارید. فراموش نکنید که به خودتان استراحت بدهید.

به چشمان خود استراحت دهید و حداقل هر بیست دقیقه یک بار به مدت بیست ثانیه به فاصله بیش از شش متر نگاه کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر بعد از زمین گذاشتن تلفن همراه، بی حسی و گزگز دست شما برطرف شد، نیازی به درمان ندارید. اما اگر حتی زمانی که از تلفن همراه خود استفاده نمی کنید این علائم را دارید، پس توصیه می کنیم به پزشک مراجعه کنید تا با معاینه و آزمایش میزان آسیب به دست شما مشخص شود. ممکن است آسیب فشاری مکرر، سندرم تونل کارپال، سندرم تونل کوبیتال، تاندونیت یا آرتریت داشته باشید که در صورت عدم درمان می‌توانند غیر قابل درمان شوند و دست شما را از کار بیاندازند. درمان تاندونیت، آرتریت یا آسیب عصبی شامل بی حرکت کردن دست با بریس یا آتل، دارو و حتی جراحی است.
اگر دست درد ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن همراه دارید، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند محدود کردن زمان استفاده از تلفن همراه و سایر وسایل دستی می تواند کمک زیادی به جلوگیری از درد و آسیب بیشتر دست کند.

متن فاجعه ای که موبایل اول صبح به دست شما می آورد. ظاهر شد.