در این مقاله نکات مفیدی برای رفع تشنگی روزه داران در طول روز بیان شده است.
به گزارش صبح امروز به نقل از ایسنا؛ اگرچه با توجه به تغییر شروع ماه مبارک رمضان در سال شمسی، امسال نسبت به سال های گذشته چنین ماه گرم و سختی را تجربه نمی کنیم، اما همچنان تشنگی می تواند یکی از مشکلات قابل توجه باشد. از روزه داران که با به کارگیری یک سری راهکارهای ساده قابل حل است. در طول روزه داری می توان از تشنگی جلوگیری کرد.
محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحری در این دوران بسیار مهم و مفید است. دریافت نمک اضافی بدن را وادار به واکنش می کند و برای رفع این نیاز اضافی، مقدار قابل توجهی آب از بدن دفع می شود. بنابراین به غیر از مقدار کمی نمکی که برای پخت و پز استفاده می شود، توصیه می شود در سفره به غذا مقدار اضافی اضافه نکنید.
علاوه بر این، مصرف میوه و سبزیجات کافی می تواند از تشنگی زودرس در طول روز جلوگیری کند. بهتر است در فاصله افطار و سحر میوه و سبزی خوردن در افطار و سحر و سالاد مخصوصا در سحر مصرف شود.
ضمناً مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (مرغ کبابی، کباب کوبیده، برگ و مرغ…) برای صبحانه مناسب نیست و باعث تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. همچنین در این ایام از قرار گرفتن غیر ضروری در معرض نور خورشید باید خودداری کرد.
به گفته دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، استفاده از شربت خاکشیر یا تخم مرغ شربتی یا ترکیب هر دو با کمی آبلیمو البته با شیرینی کم یا استفاده از عسل به جای شکر به مقدار کم بین افطار تا سحر. می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. برای کاهش تشنگی.
نوشتن ترفندی ساده برای رفع تشنگی روزه داران در طول روز اول صبح. ظاهر شد.
گفتگو در مورد این post