با این ترفند از سفید شدن موها جلوگیری کنید!

مواد غذایی و ویتامین هایی وجود دارند که می توانید روند سفید شدن موهای سیاه خود را کاهش دهید.

به گزارش صبح به نقل از برنا; وقتی موهای سفید می بینیم، به یاد پیشگیری و روشی برای جلوگیری از سفید شدن مو می افتیم. غذاهای طبیعی را مرور کنید تا میوه ای برای جلوگیری از سفید شدن موهایتان پیدا کنید.

موهای خاکستری بخشی اجتناب ناپذیر از روند پیری است.

با افزایش سن، بدن شما ملانین کمتری تولید می کند، رنگدانه ای که رنگ مو را تامین می کند و باعث می شود مو به رنگ سفید طبیعی خود برگردد.

علاوه بر این واقعیت که یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات برای سلامت کلی کلیدی است، خوردن آنها به موهای شما کمک می کند تا رنگ اصلی خود را بازگردانند.

به عبارت دیگر، کمبود مواد مغذی ممکن است منجر به سفیدی زودرس شود. بنابراین، خوردن میوه ها و سبزیجات مناسب به جلوگیری از سفید شدن زودرس مو کمک می کند.

غذاهای غنی از ویتامین B-9:

ویتامین B-9 که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، برای رنگ مو مهم است. زیرا کمبود اسید فولیک منجر به سفیدی زودرس می شود. سایر علائم کمبود اسید فولیک در بدن شامل خستگی، زخم های دهان، رشد ضعیف و تورم زبان است.

مردان و زنان بالغ روزانه به 400 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند، در حالی که زنان باردار و شیرده به بیش از 500 تا 600 کالری در روز نیاز دارند.

سبزیجات سبز تیره، مانند اسفناج، به طور طبیعی سرشار از اسید فولیک هستند، مانند آووکادو، بسیاری از سبزیجات، کلم بروکسل، سبزیجات ریشه دار و آب پرتقال.

غذاهای غنی از آهن:

اسفناج، لوبیا قرمز، سیب زمینی، عدس، کشمش و آلو همه منابع خوب آهن هستند. مقدار توصیه شده آهن در رژیم غذایی برای مردان بالغ 8 میلی گرم و برای زنان بین 19 تا 50 سال 18 میلی گرم است که برای زنان باردار به 27 میلی گرم می رسد.

طبق مطالعه ای که در سال 2012 منتشر شد، سطوح پایین آهن با موهای خاکستری مرتبط است. محققان در حال بررسی اثرات مس، روی و آهن بر روی موهای خاکستری اولیه هستند.

غذاهای غنی از مس:

میوه ها و سبزیجات غنی از مس عبارتند از: عدس، سیب زمینی، قارچ، سبزیجات برگ دار و سبزیجات خشک مانند آلو. مس برای آنزیم های حیاتی خاصی از جمله تیروزیناز، که برای تولید ملانین، رنگدانه موجود در پوست و مو، مهم است، مورد نیاز است.

یک مطالعه در سال 2012 همچنین ارتباط معنی داری بین سطوح کم مس و سفید شدن زودرس موها را نشان داد. مقدار مجاز مس در رژیم غذایی توصیه شده برای مردان و زنان بالغ 900 میکروگرم در روز است. در حالی که برای زنان باردار به 1000 میکروگرم برای زنان باردار و 1300 میکروگرم برای زنان شیرده افزایش می یابد.

سفیدی مو و دلایل دیگر:

موهای سفید معمولاً با قرار گرفتن در معرض سموم و بخش طبیعی رشد و پیری افزایش می یابد. اما همچنین می تواند ناشی از عدم تعادل هورمونی و استرس باشد که می تواند میزان پراکسید هیدروژن را در موهای شما افزایش دهد و باعث خاکستری شدن موهای شما شود.

افراد در هر سنی می توانند موهای سفید داشته باشند. به طور کلی، وقتی موهای شما شروع به خاکستری شدن می کند، به دلیل ژنتیک است. اگر موهای والدینتان زود خاکستری شد، احتمالاً همین اتفاق برای شما نیز خواهد افتاد.

چه غذاهایی باعث سیاه شدن موهای سفید می شود؟

هنگامی که ملانین – که رنگ مو را تولید می کند – با افزایش سن افراد، موها سفید می شوند. دو نوع ملانین رنگ مو را تعیین می کند: امولامین که موهای قهوه ای ایجاد می کند و فوملامین که رنگ مو را قرمز می کند. دلایل سفیدی زودرس موها عبارتند از استرس، بیماری، نوشیدن زیاد چای، قهوه و الکل و مصرف زیاد غذاهای سرخ شده، روغنی، تند، ترش و اسیدی.

مواد معدنی: غذاهای غنی از روی، آهن و مس به حفظ سلامت مو کمک می کنند. بارها اشاره کرده ایم که ریزش مو می تواند ناشی از کمبود روی باشد. مقادیر کم مس در بدن می تواند رنگدانه ها را کاهش دهد.

منابع روی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و سبزیجات سبز. گوشت، تخم مرغ، گوشت قرمز، گندم و آفتابگردان منابع خوب آهن هستند. بادام هندی، بادام، خرچنگ، صدف و زرده تخم مرغ منابع خوبی از مس هستند.

ویتامین‌ها: ویتامین B که در سبزیجات برگ سبز، موز، گوجه‌فرنگی و ماست یافت می‌شود، به بدن کمک می‌کند تا سبوم، ماده روغنی موجود در مو که یک حالت دهنده طبیعی را تشکیل می‌دهد، تولید کند. شما می توانید با خوردن غذاهای غنی از ویتامین A، مانند سبزیجات سبز تیره و میوه های زرد، از سفید شدن پوست جلوگیری کنید. آب پنیر همچنین می تواند با دو قاشق غذاخوری مخمر و گندم به حفظ رنگ طبیعی خود کمک کند.

با این مواد غذایی از شر موهای سفید خلاص شوید

پروتئین: خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند غلات، گوشت و سویا به تولید ملانین کمک می کند. کمبود پروتئین در بدن باعث از بین رفتن رنگ مو می شود. پنج غلات غنی از پروتئین عبارتند از گندم سیاه، گندم سیاه – که می توان از آن آرد تهیه کرد – ارزن، جو و کینوا.

ماهی قزل آلا: ماهی سالمون منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. این امگا 3 است که پوست سر را سالم نگه می دارد، که مهم است زیرا پوست سر خشک می تواند رنگ موهای شما را کدر کند. سایر منابع امگا 3 شامل جلبک دریایی، میوه ها و سبزیجات تازه و روغن نارگیل است.

رژیم غذایی متعادل: یک رژیم کم کالری معمولاً مواد مغذی کمی برای مو دارد. چنین طرح هایی باعث کاهش رشد مو، کدر شدن مو و همچنین می تواند منجر به ریزش مو شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین به شما کمک می کند رنگ طبیعی موهای خود را حفظ کنید.

در پایان باید بگوییم که تغییر رنگ موهای سفید به مشکی غیرممکن نیست و بررسی ها ثابت کرده است که برخی از مواد غذایی ذکر شده در بالا و یک سری ترکیبات تجویز شده توسط متخصصان طب سنتی توانایی معکوس کردن این روند را دارند. از سفید شدن مو اصرار در استفاده از فرد به نتیجه مطلوب رسیده است.

با این ترفند از سفید شدن موها جلوگیری کنید! اولین بار در صبح. ظاهر شد.