اگر عمر طولانی می خواهید در این ساعت شام بخورید

تحقیقات جدید نشان می دهد افرادی که در حوالی ساعت 19:15 شام می خورند عمر طولانی تری دارند.

به گزارش صبح به نقل از بهداشت نیوز; همانطور که قبلاً می دانستید، عوامل مرتبط با سبک زندگی، مانند میزان ورزش روزانه و مدت خواب شبانه، بر سلامت شما تأثیر می گذارد. آنها حتی ممکن است بر طول عمر شما تأثیر بگذارند.

بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شده، اکنون شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کسانی که زودتر شام می خورند، ممکن است عمر طولانی تری داشته باشند.

این تحقیق بر روی جمعیت استانی لاکیلا در منطقه آبروزو ایتالیا انجام شد. این منطقه دارای جمعیت بالایی از افراد مسن (بین 90 تا 99 سال) و افراد 100 ساله است.

بیشتر بخوانید: عوارض تنهایی غذا خوردن برای خانم ها باور نکردنی است!

در این تحقیق 68 فرد 90 تا 100 ساله مورد بررسی قرار گرفته اند.

محققان دریافتند که شام ​​را زودتر از دیگران می‌خورند، معمولاً حدود ساعت ۷:۱۵ بعد از ظهر هر شب.

پس از بررسی یافته ها، محققان همچنین خاطرنشان کردند که این گروه از رژیم غذایی پر کالری پیروی می کردند. (آنها به مدت 17.5 ساعت از شام تا ناهار روز بعد کالری کمی دریافت کردند).

به طور کلی، پاسخ دهندگان در این نظرسنجی مقادیر زیادی غلات، سبزیجات، میوه ها و حبوبات مصرف کردند. در مقابل، آنها مقدار کمی گوشت، گوشت و تخم مرغ فرآوری شده و مقدار کمی شیرینی مصرف می کردند. آنها همچنین فعالیت بدنی خود را با کار در زمین های خود ادامه داده بودند.

محققان این مطالعه افزودند: نتایج ما اهمیت کاهش محدودیت کالری روزانه، جلوگیری از استرس بعد از وعده غذایی عصر و بهینه سازی پاسخ متابولیک مرتبط با مصرف زیاد غذاهای گیاهی و فعالیت بدنی را برای طول عمر صد ساله‌های آبروزو تایید می‌کند.

اگر عمر طولانی می خواهید، اول صبح در این ساعت شام بخورید. ظاهر شد.