آیا می خواهید پوست خود را زیبا نگه دارید؟ این راه حل است!

پوست از بدن محافظت می کند، اما این تمام ماجرا نیست. این پوست است که ظاهر شما را به دنیا معرفی می کند. وقتی سالم باشد، منبع زیبایی است.

هر تصمیمی که در طول روز می گیرید – چه می خورید، کجا می روید، چه احساسی دارید – بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد.

تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند

پوست خوب می خواهید؟ به برنامه غذایی خود توجه کنید. دریافت مقادیر زیاد ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با حفظ ظاهر خوب پوست همراه با افزایش سن مرتبط است.

بنابراین تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند.

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی، میوه ها و سبزیجات به حفظ ظاهر پوست کمک می کنند. در برخی از تحقیقات، محققان به این نتیجه رسیده اند که برای جلوگیری از جوش باید کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی غلات کامل) و پروتئین سالم مصرف شود.

ویتامین مصرف کن. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید.

ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست – اما برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل های روغن ماهی و چربی های ناسالم کم و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است پوست را جوان تر نشان دهد.

چگونه بفهمم پوستم بد است؟

بافت ضعیف پوست نشانه ای از پوست ناسالم است که به راحتی قابل تشخیص است. وقتی پوست خود را احساس می کنید، می توانید پوستی صاف و سالم یا پوستی خشن و خشن داشته باشید.

پوست ناهموار می تواند باعث آکنه، جوش های سر سیاه و جوش های سرسفید زودرس شود. پوست باید به طور مرتب تمیز شود تا منافذ مسدود نشود.

رنگ پوست سالم چیست؟

پوست طلایی یا زرد به عنوان سالم ترین نوع پوست در نظر گرفته می شود، که احتمالاً با «رنگدانه های کاروتنوئیدی» که از میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی خود دریافت می کنیم توضیح داده می شود.

این رنگدانه های گیاهی آنتی اکسیدان های قوی هستند که ترکیبات خطرناک تولید شده در طول مبارزه بدن با بیماری ها را جذب می کنند.

سلنیوم معدنی می تواند از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت کند

کرم ضد پیری پوستی که استفاده می کنید ممکن است حاوی ویتامین E و C باشد. از این آنتی اکسیدان ها از داخل نیز استفاده کنید.

غذاهای حاوی این ویتامین ها را بخورید، به علاوه سلنیوم معدنی می تواند از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری پوست مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را از بین ببرند.

بدوید تا پیری پوست را پشت سر بگذارید

دویدن، ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. ورزش برای هر عضوی در بدن، از جمله بزرگترین آنها، پوست، مفید است.

ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به پوست می رساند که می تواند به کلاژن سازی پوست کمک کند.

کلاژن باعث از بین رفتن چین و چروک می شود. نگران تعریق نباشید، ورزش منافذ پوست را نمی بندد.

بعد از ورزش صورت خود را سریع بشویید و از بستن سربندهای تنگ خودداری کنید زیرا عرق را جمع کرده و باعث تحریک پوست می شود.

به زیبایی خود استراحت دهید

برای چند شب تعادل را حفظ کنید و بخوابید تا نتایج را روی صورت خود مشاهده کنید: سیاهی زیر چشم، پوست رنگ پریده و چشم های پف کرده.

7 تا 8 ساعت خواب شبانه به بدن و پوست شما کمک می کند تا در بهترین وضعیت قرار گیرند.

نحوه خوابیدن شما نیز مهم است – در طول سال، فقط یک طرف صورت خود را روی بالش قرار می دهید و سمتی که صورتتان به بالش فشار می آورد چین و چروک می شود.

خوابیدن روی شکم باعث بدتر شدن وضعیت زیر چشم می شود، راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.

چگونه زایمان پوست را تغییر می دهد

مشکلات پوستی رایج در دوران بارداری ناشی از هورمون های زیادی در بدن است. علائم کشش – 90٪ از زنان باردار آنها را تجربه می کنند.

ممکن است پس از زایمان ناپدید شوند. استفاده از مرطوب کننده می تواند به بهبود ظاهر ترک ها کمک کند.

استفاده از کرم های حاوی ویتامین A و لیزر درمانی نیز می تواند کمک کننده باشد. آکنه یکی از مشکلات پوستی شایع این دوران است که توسط هورمون های زیادی در بدن ایجاد می شود.

بهترین کاری که می توانید برای جلوگیری از جوش صورت انجام دهید این است که صورت خود را دو بار در روز بشویید و از یک مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات ضد آکنه با پزشک خود مشورت کنید.

جلوگیری از ملاسما

ملاسما معمولاً پس از زایمان یا قطع مصرف قرص های ضدبارداری ناپدید می شود. پوست برخی از زنان هنگام بارداری یا استفاده از داروهای ضد بارداری دچار لکه های تیره می شود. افزایش ملانین، ماده ای که به پوست رنگ می دهد، باعث ایجاد این لکه های تیره می شود.

ملاسما معمولاً پس از زایمان یا قطع مصرف قرص های ضد بارداری ناپدید می شود. با استفاده از کرم های ضد آفتاب و دور ماندن از نور مستقیم خورشید از تغییر رنگدانه های پوست جلوگیری می کند.

ملاسما همچنین با قرص های شیمیایی یا استفاده موضعی از هیدروکینون، رتینوئید، آزالیئیک اسید، کوجیک اسید یا هیدروکسی اسید که به روشن شدن لکه های تیره کمک می کند، درمان می شود. اما همچنان مهم است که از ماندن بیش از حد زیر نور خورشید خودداری کنید.

اشعه های مضر را از پوست دور نگه دارید

هر چه زمان بیشتری را زیر نور خورشید بگذرانید، احتمال ابتلا به سرطان پوست بیشتر می شود. چه نور خورشید را دوست داشته باشید یا نه، این نور می تواند به پوست شما آسیب برساند. 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است.

هر چه زمان بیشتری را زیر نور خورشید بگذرانید، احتمال ابتلا به سرطان پوست بیشتر می شود. با استفاده از کرم ضد آفتاب می توانید از پوست خود محافظت کنید.

به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بهترین هستند.

برای محافظت از پوست، کلاه لبه‌دار و لباس‌های آستین بلند بپوشید و فراموش نکنید که از ساعت 10 صبح تا 14 بعدازظهر زیاد زیر نور آفتاب قرار نگیرید زیرا در این زمان اشعه‌ها در بالاترین حد خود هستند.

چگونه از پوست پیری مراقبت کنیم

با افزایش سن، پوست شما تغییر می کند. بدن دیگر کلاژن و الاستین کافی تولید نمی کند که به جوانسازی قسمت های ضعیف پوست کمک می کند.

همچنین پوست به سرعت قبلی سلول های جدید را نمی سازد و جایگزین نمی کند. سعی کنید اغلب از صابون ضد خشکی و مرطوب کننده استفاده کنید.

از مقدار زیادی ضد رتینوئید برای کاهش چین و چروک استفاده کنید یا از پزشک خود نسخه بخواهید. سعی کنید تا حد امکان از تابش مستقیم نور خورشید دوری کنید.

قهوه را بنوشیم یا روی پوست بمالیم؟

کافئین می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را ترمیم کند. کافئین موجود در قهوه و چای رطوبت گیر هستند.

بنابراین آنها می توانند پوست شما را خشک کنند. اما تحقیقات نشان داده است که وقتی کافئین به صورت موضعی روی پوست موش ها استفاده شود، می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را ترمیم کند و از برخی سرطان های پوست پیشگیری کند. محققان به تحقیقات خود بر روی پوست انسان ادامه می دهند.

الکل باعث گشاد شدن عروق خونی می شود

از آنجایی که الکل برای بدن مضر است، برای پوست نیز مشکلاتی ایجاد می کند. الکل ادرار آور است و باعث از دست دادن آب بدن می شود که باعث خشکی پوست می شود.

همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که کسانی که مشروبات الکلی می نوشند، صورت قرمز دارند.

با گذشت زمان، این عروق برای همیشه آسیب می بینند و پوست قرمز باقی می ماند. الکل، به ویژه شراب قرمز، می تواند باعث تشدید روزاسه شود.

همین الان ترک کن سیگار دومین علت چین و چروک های دائمی پوست است

سیگار برای پوست مضر است و بعد از نور خورشید دومین عامل ایجاد چین و چروک دائمی و خشکی پوست است.

در واقع چین و چروک حتی در پوست افراد سیگاری که 20 سال سن دارند نیز زیر میکروسکوپ دیده می شود. سیگار جریان خون را در پوست کند می کند و به تجزیه کلاژن کمک می کند. کلاژن کمتر به معنای چین و چروک بیشتر است.

همچنین جمع کردن منظم لب ها باعث تسریع چین و چروک می شود. شما نمی توانید آسیب وارد شده را جبران کنید، اما می توانید با ترک سیگار جلوی آن را بگیرید.

پوست را تمیز نگه دارید

هر روز پوست شما با انواع آلودگی ها مانند دود سیگار، اگزوز خودرو و هوای آلوده در تماس است. با تمیز کردن منظم پوست خود را سالم نگه دارید.

با توجه به نیاز پوستتان می توانید پوست صورت خود را با صابون یا مایع شوینده تمیز کنید یا هر شب پوست مرده و جاهایی که پوست کنده می شود را تمیز کنید و سپس کرم رتینوئید و مرطوب کننده را روی پوست بزنید. (پوست های چرب نیز به مرطوب کننده نیاز دارند، به دنبال محصولات مرطوب کننده بدون چربی باشید)

در زمستان آب بیشتری بنوشید و رطوبت هوا را حفظ کنید

هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. هوای سرد و باد می تواند پوست را خشک و پوسته پوسته کند و اگزما و روزاسه را بدتر کند. فقط هوای بیرون نیست، هوای خشک و گرم داخل خانه هم برای پوست مضر است.

با استفاده از دستگاه بخور خانگی از این مشکل جلوگیری کنید. مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. همچنین هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب فراموش نکنید.

نکاتی برای مراقبت از پوست در آسمان

اگر با هواپیما سفر می کنید، مایعات زیادی بنوشید تا پوستتان خشک نشود. وقتی در هواپیما هستید، به لطف رطوبت کم، مدت زیادی طول نمی کشد که پوست شما خشک می شود.

سعی کنید اگر با هواپیما سفر می کنید مایعات زیادی بنوشید – نه قهوه یا چای – و قبل، حین و بعد از پرواز از مرطوب کننده استفاده کنید. در طول پرواز از لوازم آرایشی استفاده نکنید زیرا به خشکی پوست کمک می کند.