• تبلیغات
  • تماس با ما
شنبه, تیر ۲۸, ۱۴۰۴
  • ورود
خبرجو
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
خبرجو
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی شیوه زندگی

با این پنج چیز ساده زندگی شادتری خواهید داشت

سامان پاکدل توسط سامان پاکدل
۰۱ فروردین ۱۴۰۲
در شیوه زندگی
مدت زمان مطالعه: 1 دقیقه
0
5 راهکار برای زندگی شادتر

شادی و شادی برای افراد مختلف معانی متفاوتی دارد، اما تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که داشتن لبخند بر لب و داشتن یک زندگی آرام در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و مرگ به دلایل مختلف موثر است.

به گزارش صبح به نقل از خبرآنلاین; به گفته کارشناسان، عادات روزانه وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند علاوه بر بهبود سلامت جسمی، زندگی شادتری داشته باشید. برخی از این عادات در زیر ذکر شده است:

فعال باش

انجام ورزش و فعالیت بدنی برای برخی افراد چندان راحت و خوشحال کننده نیست، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در طول روز حتی برای چند دقیقه بیشتر حرکت می کنند و بدن خود را فعال نگه می دارند، شادی بیشتری را تجربه می کنند و عمر طولانی تری دارند. داشته است

هنگامی که بدن درگیر فعالیت بدنی می شود، مغز هورمون هایی (از جمله دوپامین، سروتونین، اندورفین و اندوکانابینوئیدها) ترشح می کند که استرس را تسکین می دهد، خلق و خو را بهبود می بخشد و خواب بهتر را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که ورزش گروهی می تواند به پیوند اجتماعی، افزایش انگیزه و ایجاد احساسات خوب در فرد کمک کند.

توصیه می شود هر هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ​​یا حداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید.

به گوش باش

ذهن آگاهی به معنای رها کردن استرس ناشی از رویدادهای گذشته یا آینده است. بودن در زمان حال به مغز اجازه می دهد تا نشخوار فکری را متوقف کند و هورمون های استرس را کاهش دهد. زمانی را به استراحت مغز خود اختصاص دهید. بسیاری از مردم فکر می کنند که تمرکز حواس به معنای مراقبه است، اما این مفهوم (ذهن آگاهی) برای افراد مختلف می تواند معانی مختلفی داشته باشد. معانی مختلف مانند خواب، مدیتیشن، تنها ماندن با خود و… ذهن آگاهی راهی برای نظم دادن به ذهن است.

یک فضای شاد ایجاد کنید

تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد محیط ما یک عامل کلیدی در سلامت ما است. هر روز کاری را برای محیط خود انجام دهید که شادی را ایجاد و حفظ کند. کارهای ساده مانند نظافت خانه یا محل کار. در برخی موارد، با تعیین حد و مرز برای جلوگیری از وارد کردن استرس افراد سمی به خانه یا محل کار، می‌توانیم برای ایجاد محیطی شاد و سالم قدم برداریم.

سپاسگزار باشید

اتفاقات خوب در زندگی رخ می دهند و به شما کمک می کنند تا خوب و بد را از هم تشخیص دهید و به جای چیزهایی که ندارید روی چیزهایی که دارید تمرکز کنید.

برای این کار کافی است فهرست کوتاهی از چیزهایی که باید هر روز بابت آنها سپاسگزار باشید تهیه کنید یا برای شخصی یک نامه تشکر بنویسید و سپس خودتان نامه را برای او بخوانید و از این حس خوب لذت ببرید.

سبزیجات بیشتری بخورید

اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف می کنید. این موضوع نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارد. علاوه بر این، مصرف سبزیجات در داشتن روحیه شاد و سالم موثر است; تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیش از سه وعده میوه و سبزیجات در روز می خورند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، شادتر هستند.

با این پنج چیز آسان، اول صبح زندگی شادتری خواهید داشت. ظاهر شد.

پست قبلی

داستان غم انگیز مونا فرجاد از مرگ مادرش

پست‌ بعدی

اعتراف بازیگر «مردان قبل از تو» به افسردگی پس از طلاق!

سامان پاکدل

سامان پاکدل

مرتبط پست ها

c2014431 1626 49b1 b2b6 df99b87ac017
شیوه زندگی

بررسی انواع پلاک فلزی در صنعت و کارخانجات

۲۵ تیر ۱۴۰۴
45ec1ed9 568b 4283 87c1 c3d7e48cdeb9
شیوه زندگی

در اختلافات مشاعات آپارتمان چه زمانی باید از وکیل کمک بگیریم؟⚡【سال1404】

۲۴ تیر ۱۴۰۴
e4c2af66 9f11 43c4 b291 c6d5aa4be844
شیوه زندگی

چرا برخی سایت‌ها فقط با آی پی ایران باز می‌شوند؟

۲۳ تیر ۱۴۰۴
4d374aca 90ab 492e 86c4 af4c4484abf1
شیوه زندگی

نقش کلیدی گریس صنعتی در کاهش سایش و افزایش عمر بلبرینگ‌ها

۲۱ تیر ۱۴۰۴
8d3bbdf3 bfef 4bbc b73d 75cfad470f1c
شیوه زندگی

15 دلیل که معماران حرفه‌ای ترمووود را به مصالح دیگر ترجیح می‌دهند

۲۱ تیر ۱۴۰۴
62ead363 532d 4e25 b951 f5f8c52239c8
شیوه زندگی

مقایسه بهترین برندهای ایرانی لوازم خانگی در سال ۱۴۰۴ | کدام برند ارزش خرید دارد؟

۱۶ تیر ۱۴۰۴
بارگذاری بیشتر
پست‌ بعدی
وضعیت روحی وخیم سم کلفلین داستان شد.

اعتراف بازیگر «مردان قبل از تو» به افسردگی پس از طلاق!

گفتگو در مورد این post

توصیه شده

output onlinepngtools 1

عکس جدید کولاک از «دختر مونیکا بلوچی» با چهره جدیدش/عکس

2 سال پیش
17 ترفند لاغری شکم در رژیم های غذایی مختلف

17 ترفند لاغری شکم در رژیم های غذایی مختلف

2 سال پیش
تهیه انواع قهوه

نکات طلایی برای تهیه یک فنجان قهوه عالی

6 ماه پیش
لاله گوش شما مو دارد؟ جلوی پاتو نگاه کن

لاله گوش شما مو دارد؟ جلوی پاتو نگاه کن

1 سال پیش

از دست ندهید

dxzCA7JpQ2JuATOcIy9edGkzjQqDmLhu2rkaoPTR

مقایسه اینورترهای دانفوس و زیمنس؛ کدام گزینه برای کارخانه شما مناسب‌تر است؟

۲۸ تیر ۱۴۰۴
1to3oKyrMhOVzVNL8ixn7rUdvkjnxNp2z7kPSOwO

همه چیز درباره ی دستگاه بسته بندی وکیوم خشکبار

۲۸ تیر ۱۴۰۴
c2014431 1626 49b1 b2b6 df99b87ac017

بررسی انواع پلاک فلزی در صنعت و کارخانجات

۲۵ تیر ۱۴۰۴
راهنمای خرید کفش مخصوص باشگاه بدنسازی

راهنمای خرید کفش برای سالن بدنسازی

۲۵ تیر ۱۴۰۴

دیگر رسانه ها

اجاره خودرو

خبرجو تازه‌ترین اخبار در سراسر دنیا در حوره های مالی , فرهنگی , اقتصادی و ... را برای شما به اشتراک خواهد گذاشت.

ما را دنبال کنید

اخبار اخیر

dxzCA7JpQ2JuATOcIy9edGkzjQqDmLhu2rkaoPTR

مقایسه اینورترهای دانفوس و زیمنس؛ کدام گزینه برای کارخانه شما مناسب‌تر است؟

۲۸ تیر ۱۴۰۴
1to3oKyrMhOVzVNL8ixn7rUdvkjnxNp2z7kPSOwO

همه چیز درباره ی دستگاه بسته بندی وکیوم خشکبار

۲۸ تیر ۱۴۰۴

دسته بندی ها

  • ارز دیجیتال
  • اقتصاد و سرمایه
  • تناسب اندام
  • دسته‌بندی نشده
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • فرهنگ و هنر
  • فناوری

همکاران

  • اخبار اقتصاد
  • سازه های نمایشگاهی یارسام
  • چاپ فلت بد یووی پرینت
  • موسسه حقوقی
  • وکیل کرمانشاه
  • تجهیزات ترافیکی
  • تیتنا- پایگاه خبری حوادث ایران
  • شیشه شوی خودرو نانوسان
  • پودر اصلی ابردوا
  • ابردوا معجزه قرن
  • کرم تاخیری ماتادور اصل
  • انفتی باز
  • قفسه راک
  • ابزار رایگان هوش مصنوعی
  • خرید قسطی موبایل بدون ضامن
  • ساختمان پزشکان
  • انفتی باز
  • خرید کفپوش اپوکسی
  • نرم افزار رستوران رایگان
  • بهترین بانک برای حساب ارزی
  • اجاره خودرو در کرج
  • تبلیغات
  • تماس با ما

خوش آمدید!

به حساب خود در زیر وارد شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال