• تبلیغات
  • تماس با ما
سه شنبه, مهر ۴, ۱۴۰۲
  • ورود
خبرجو | زندگی - اقتصاد - سبک - اخبار روز جهان
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
خبرجو | زندگی - اقتصاد - سبک - اخبار روز جهان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی شیوه زندگی

با این پنج چیز ساده زندگی شادتری خواهید داشت

سامان پاکدل توسط سامان پاکدل
۰۱ فروردین ۱۴۰۲
در شیوه زندگی
مدت زمان مطالعه: 1 دقیقه
0 0
0
5 راهکار برای زندگی شادتر
اشتراک گذاری در فیسبوکاشتراک گذاری در توییتر

شادی و شادی برای افراد مختلف معانی متفاوتی دارد، اما تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که داشتن لبخند بر لب و داشتن یک زندگی آرام در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و مرگ به دلایل مختلف موثر است.

به گزارش صبح به نقل از خبرآنلاین; به گفته کارشناسان، عادات روزانه وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند علاوه بر بهبود سلامت جسمی، زندگی شادتری داشته باشید. برخی از این عادات در زیر ذکر شده است:

فعال باش

انجام ورزش و فعالیت بدنی برای برخی افراد چندان راحت و خوشحال کننده نیست، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در طول روز حتی برای چند دقیقه بیشتر حرکت می کنند و بدن خود را فعال نگه می دارند، شادی بیشتری را تجربه می کنند و عمر طولانی تری دارند. داشته است

هنگامی که بدن درگیر فعالیت بدنی می شود، مغز هورمون هایی (از جمله دوپامین، سروتونین، اندورفین و اندوکانابینوئیدها) ترشح می کند که استرس را تسکین می دهد، خلق و خو را بهبود می بخشد و خواب بهتر را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که ورزش گروهی می تواند به پیوند اجتماعی، افزایش انگیزه و ایجاد احساسات خوب در فرد کمک کند.

توصیه می شود هر هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ​​یا حداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید.

به گوش باش

ذهن آگاهی به معنای رها کردن استرس ناشی از رویدادهای گذشته یا آینده است. بودن در زمان حال به مغز اجازه می دهد تا نشخوار فکری را متوقف کند و هورمون های استرس را کاهش دهد. زمانی را به استراحت مغز خود اختصاص دهید. بسیاری از مردم فکر می کنند که تمرکز حواس به معنای مراقبه است، اما این مفهوم (ذهن آگاهی) برای افراد مختلف می تواند معانی مختلفی داشته باشد. معانی مختلف مانند خواب، مدیتیشن، تنها ماندن با خود و… ذهن آگاهی راهی برای نظم دادن به ذهن است.

یک فضای شاد ایجاد کنید

تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد محیط ما یک عامل کلیدی در سلامت ما است. هر روز کاری را برای محیط خود انجام دهید که شادی را ایجاد و حفظ کند. کارهای ساده مانند نظافت خانه یا محل کار. در برخی موارد، با تعیین حد و مرز برای جلوگیری از وارد کردن استرس افراد سمی به خانه یا محل کار، می‌توانیم برای ایجاد محیطی شاد و سالم قدم برداریم.

سپاسگزار باشید

اتفاقات خوب در زندگی رخ می دهند و به شما کمک می کنند تا خوب و بد را از هم تشخیص دهید و به جای چیزهایی که ندارید روی چیزهایی که دارید تمرکز کنید.

برای این کار کافی است فهرست کوتاهی از چیزهایی که باید هر روز بابت آنها سپاسگزار باشید تهیه کنید یا برای شخصی یک نامه تشکر بنویسید و سپس خودتان نامه را برای او بخوانید و از این حس خوب لذت ببرید.

سبزیجات بیشتری بخورید

اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف می کنید. این موضوع نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارد. علاوه بر این، مصرف سبزیجات در داشتن روحیه شاد و سالم موثر است; تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیش از سه وعده میوه و سبزیجات در روز می خورند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، شادتر هستند.

با این پنج چیز آسان، اول صبح زندگی شادتری خواهید داشت. ظاهر شد.

پست قبلی

داستان غم انگیز مونا فرجاد از مرگ مادرش

پست‌ بعدی

اعتراف بازیگر «مردان قبل از تو» به افسردگی پس از طلاق!

سامان پاکدل

سامان پاکدل

مرتبط پست ها

خرید لوازم خانگی
شیوه زندگی

راهنمای خرید لوازم خانگی

۰۷ شهریور ۱۴۰۲
رنگ موی اسکالیم ساخت کجاست
شیوه زندگی

رنگ موی اسکالیم ساخت کجاست؟ + [0 تا ۱۰۰ رنگ مو اسکالیم]

۰۷ مرداد ۱۴۰۲
images 1690176709 64be0cc521462
شیوه زندگی

هر چند وقت یکبار باید سگ ها را شست؟

۰۴ مرداد ۱۴۰۲
images 1690361270 64c0ddb686177
شیوه زندگی

پرورش نیمچه مرغ محلی با تورنگ طلایی

۰۴ مرداد ۱۴۰۲
دسر هویج
شیوه زندگی

«دسر هویج»، یک دسر فوق العاده خوشمزه و آسان با طعمی متفاوت

۰۳ مرداد ۱۴۰۲
عوارض ترکیب عسل و خربزه برای بدن
شیوه زندگی

با خوردن همزمان عسل و خربزه چه اتفاقی می افتد؟

۰۳ مرداد ۱۴۰۲
بارگذاری بیشتر
پست‌ بعدی
وضعیت روحی وخیم سم کلفلین داستان شد.

اعتراف بازیگر «مردان قبل از تو» به افسردگی پس از طلاق!

گفتگو در مورد این post

توصیه شده

حرکت با توپ امید عالیشاه وسط جشن عروسی اش!

ویدئو/ حرکت با توپ امیدعلیشاه در میانه جشن عروسی اش!

6 ماه پیش
عکس/ وقتی خواهران منصوریان در نقش گروه میتی کومان فرو می روند!

عکس/ وقتی خواهران منصوریان در نقش گروه میتی کومان قرار می گیرند!

3 ماه پیش

از دست ندهید

از مهارت جدید ربات انسان نمای اپتیموس

رونمایی از مهارت جدید ربات انسان نمای اپتیموس

۰۳ مهر ۱۴۰۲
های SSD جدید سیگیت عرضه شد

حافظه های SSD جدید سیگیت عرضه شد

۰۳ مهر ۱۴۰۲
1695634595 جزییات جدید از پردازنده های نسل پنجم اینتل

جزییات جدید از پردازنده های نسل پنجم اینتل

۰۳ مهر ۱۴۰۲
جدید هوآوی ۶ برابر سریع تر از بلوتوث است

فناوری جدید هوآوی ۶ برابر سریع تر از بلوتوث است

۰۳ مهر ۱۴۰۲

خبرجو تازه‌ترین اخبار در سراسر دنیا در حوره های مالی , فرهنگی , اقتصادی و ... را برای شما به اشتراک خواهد گذاشت.

ما را دنبال کنید

اخبار اخیر

از مهارت جدید ربات انسان نمای اپتیموس

رونمایی از مهارت جدید ربات انسان نمای اپتیموس

۰۳ مهر ۱۴۰۲
های SSD جدید سیگیت عرضه شد

حافظه های SSD جدید سیگیت عرضه شد

۰۳ مهر ۱۴۰۲

دسته بندی ها

  • ارز دیجیتال
  • اقتصاد و سرمایه
  • تناسب اندام
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • فرهنگ و هنر
  • فناوری
  • تبلیغات
  • تماس با ما

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال

خوش آمدید!

به حساب خود در زیر وارد شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم

افزودن لیست پخش جدید