• تبلیغات
  • تماس با ما
پنجشنبه, مهر ۶, ۱۴۰۲
  • ورود
خبرجو | زندگی - اقتصاد - سبک - اخبار روز جهان
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
خبرجو | زندگی - اقتصاد - سبک - اخبار روز جهان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی شیوه زندگی

اگر غذای خود را خوب نجوید، این بلاها در انتظار شماست!

سامان پاکدل توسط سامان پاکدل
۱۷ فروردین ۱۴۰۲
در شیوه زندگی
مدت زمان مطالعه: 1 دقیقه
0 0
0
جویدن غذا
اشتراک گذاری در فیسبوکاشتراک گذاری در توییتر

جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد، اما تاثیرات زیادی بر عملکرد بدن دارد.

به گزارش صبح به نقل از برترین ها: جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما تاثیرات زیادی بر عملکرد بدن دارد چرا که در حین جویدن مواد مغذی بیشتری جذب بدن خواهد شد.

کارهای ساده مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند و سلامت بدن را افزایش می دهد. فرآیند جویدن غذا و ترکیب آن با بزاق باعث جذب تمام مواد مغذی مورد نیاز به راحت ترین شکل ممکن می شود. بنابراین، جویدن غذا به آرامی و به طور کامل بسیار مهم است. یعنی باید هر لقمه را تقریباً 32 بار بجوید.

از اضافه وزن جلوگیری کنید

هر چه مدت بیشتری بجوید، زمان بیشتری طول می کشد تا تمام شود و در نتیجه کمتر غذا می خورید و مغزتان به شما می گوید که سریعتر سیر شوید. آهسته غذا خوردن و جویدن با دقت از اضافه وزن جلوگیری می کند و اشتهای شما را کنترل می کند، متابولیسم را تسریع می کند، از پرخوری جلوگیری می کند و سرعت جریان خون در معده را افزایش می دهد.

عملکرد بهتر بدن

جویدن قدرت حافظه و توانایی ذهنی را افزایش می دهد. جریان خون را افزایش می‌دهد، اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می‌دهد و حالت روحی بهتری را احساس می‌کنید.

افرادی که غذای خود را خوب می جوند، توجه و هوشیاری بیشتری دارند، مشکلات و مسائل را راحت تر حل می کنند، اطلاعات را بهتر دریافت می کنند و بهتر تصمیم می گیرند. اما افرادی که غذا را خوب نمی جوند در یادگیری کلمات مشکل دارند و اختلال یا کندی در حافظه و یادگیری آنها وجود دارد.

مشکلات گوارشی

اگر غذا را خیلی سریع بجوید و قورت دهید، سیستم گوارشی نامتعادل می شود و نمی تواند غذا را به طور متعادل تجزیه کند، که باعث رفلکس اسید، گرفتگی شکم و نفخ می شود. اگر غذا را خیلی دیر یا خیلی زود بجوید، مشکلات گوارشی افزایش می یابد.

توصیه ما این است که غذای خود را خوب بجوید و 30 دقیقه قبل و بعد از غذا آب بنوشید. بلافاصله بعد از غذا قهوه ننوشید؛ برای بهبود هضم غذا بعد از غذا میوه و شیرینی نخورید.

مکانیسم مبارزه با استرس

جویدن یک راه عالی برای کاهش هورمون های استرس است و به عنوان یک رفتار مبارزه با استرس در نظر گرفته می شود. وقتی استرس دارید و غذای خود را می جوید، آرام می شوید و استخوان های قوی تری خواهید داشت.

اگر یک زن باردار استرس داشته باشد، کودک او در بزرگسالی بیشتر مستعد افسردگی است، بنابراین حتی می توانید با جویدن چیزی مانند آدامس با استرس مبارزه کنید، که قطعا کمک می کند.

جذب بهتر مواد مغذی

اندام هایی مانند کبد و معده مواد مغذی دریافت می کنند. اما آنها تنها اندام هایی نیستند که مواد مغذی را جذب می کنند. همه چیز از داخل دهان شروع می شود و به حرکت جویدن بستگی دارد.

این رویداد جادویی زمانی رخ می دهد که غذا با بزاق ترکیب می شود و جریان جویده شده با بزاق باعث جذب بهتر غذا می شود. بنابراین ذهن ما اطلاعات را راحتتر دریافت می کند.

تمرکز بهتر

جویدن آدامس می تواند راهی برای تمرکز بهتر و افزایش توجه در محل کار باشد. دلیل آن این است که انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف مغز با جویدن افزایش می یابد.

بهبود گفتار در کودکان

وقتی بچه ها شروع به خوردن می کنند؛ زبان آنها راحت تر حرکت می کند و می توانند راحت تر صحبت کنند و کلمات را تلفظ کنند. آرواره های آنها نیز پیشرفته تر است. زبان و لب های آنها نیز عضله قوی تری نسبت به همه این چیزها خواهد داشت. در خوب صحبت کردن موثر است.

اگر دیرتر از زمانی که باید به آنها غذای جامد بدهید، ممکن است در توانایی گفتاری آنها مشکلی وجود داشته باشد.

اگر غذای خود را خوب نجوید، این بلاها در انتظار شماست! اولین بار در صبح. ظاهر شد.

پست قبلی

شبکه امواج چیست؟ آشنایی با شبکه views و بررسی کاربردهای آن

پست‌ بعدی

وایت پیپر بیت کوین در macOS پنهان است

سامان پاکدل

سامان پاکدل

مرتبط پست ها

خرید لوازم خانگی
شیوه زندگی

راهنمای خرید لوازم خانگی

۰۷ شهریور ۱۴۰۲
رنگ موی اسکالیم ساخت کجاست
شیوه زندگی

رنگ موی اسکالیم ساخت کجاست؟ + [0 تا ۱۰۰ رنگ مو اسکالیم]

۰۷ مرداد ۱۴۰۲
images 1690176709 64be0cc521462
شیوه زندگی

هر چند وقت یکبار باید سگ ها را شست؟

۰۴ مرداد ۱۴۰۲
images 1690361270 64c0ddb686177
شیوه زندگی

پرورش نیمچه مرغ محلی با تورنگ طلایی

۰۴ مرداد ۱۴۰۲
دسر هویج
شیوه زندگی

«دسر هویج»، یک دسر فوق العاده خوشمزه و آسان با طعمی متفاوت

۰۳ مرداد ۱۴۰۲
عوارض ترکیب عسل و خربزه برای بدن
شیوه زندگی

با خوردن همزمان عسل و خربزه چه اتفاقی می افتد؟

۰۳ مرداد ۱۴۰۲
بارگذاری بیشتر
پست‌ بعدی
وایت‌پیپر بیت کوین در macOS مخفی شده است

وایت پیپر بیت کوین در macOS پنهان است

گفتگو در مورد این post

توصیه شده

مژده لواسانی از شایعه ازدواجش با فرهاد مجیدی خشمگین شد.

عکس/ عصبانیت شدید مژده لواسانی از شایعه ازدواجش با فرهاد مجیدی!

5 ماه پیش
های صوتی و تصویری جدید نسخه موبایلی ChatGPT

ویژگی های صوتی و تصویری جدید نسخه موبایلی ChatGPT

1 روز پیش

از دست ندهید

1695814218 ربات ها به زودی دید مرکب چشمی خواهند داشت

ربات ها به زودی دید مرکب چشمی خواهند داشت

۰۵ مهر ۱۴۰۲
با DLSS گرافیک کامپیوتری را متحول می‌کند

انویدیا با DLSS  گرافیک کامپیوتری را متحول می‌کند

۰۵ مهر ۱۴۰۲
های صوتی و تصویری جدید نسخه موبایلی ChatGPT

ویژگی های صوتی و تصویری جدید نسخه موبایلی ChatGPT

۰۴ مهر ۱۴۰۲
1695745004 همه آنچه باید از ورزش بادی پامپ بدانید

همه آنچه باید از ورزش بادی پامپ بدانید

۰۴ مهر ۱۴۰۲

خبرجو تازه‌ترین اخبار در سراسر دنیا در حوره های مالی , فرهنگی , اقتصادی و ... را برای شما به اشتراک خواهد گذاشت.

ما را دنبال کنید

اخبار اخیر

1695814218 ربات ها به زودی دید مرکب چشمی خواهند داشت

ربات ها به زودی دید مرکب چشمی خواهند داشت

۰۵ مهر ۱۴۰۲
با DLSS گرافیک کامپیوتری را متحول می‌کند

انویدیا با DLSS  گرافیک کامپیوتری را متحول می‌کند

۰۵ مهر ۱۴۰۲

دسته بندی ها

  • ارز دیجیتال
  • اقتصاد و سرمایه
  • تناسب اندام
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • فرهنگ و هنر
  • فناوری
  • تبلیغات
  • تماس با ما

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال

خوش آمدید!

به حساب خود در زیر وارد شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم

افزودن لیست پخش جدید