تناسب اندام

حرکت پرس شانه با دمبل تک دستی ۴۵ درجه نشسته یک تمرین موثر و چالش برانگیز در برنامه های تمرینی...

بستنی یکی از محبوب ترین دسرهایی است که طعم های مختلفی دارد. این ماده غذایی نه تنها طعم لذیذی دارد،...

با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان یکی از مهم ترین چالش های اکثر روزه داران برنامه غذایی است. جالب است...

متأسفانه در عصر امروز، سبک زندگی به سمتی می رود که رژیم ها بر اساس مواد غذایی خبرجو نیستند. در...

ماه رمضان نه تنها به پاکسازی بدن و تقویت ایمان کمک می کند، بلکه فرصت خوبی برای کاهش وزن و...

فیله مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی است که انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین...

حرکت سر، خم شدن دمبل، کف دست، ورزش بسیار موثری است که به بهبود قدرت و انعطاف پذیری عضلات سر...

برخی افراد فکر می کنند که فقط پروتئین در ساخت توده عضلانی نقش دارد. به همین دلیل تصمیم می گیرند...

ورزش هایی که باعث حرکت و تقویت عضلات سر و شانه می شود یکی از مهم ترین تمرینات برای تقویت...

حرکت سر، رها شدن دمبل، زاویه 45 درجه، چرخش جفت نشسته یکی از موثرترین و چالش برانگیزترین حرکات در برنامه...