تناسب اندام

حرکت ساعد دست باز هالتر AZ یکی از موثرترین فعالیت ها برای افزایش قدرت عضلات بدن است. حرکات مختلف با...

تهیه غذای سالم و مقوی یکی از بخش های اصلی یک برنامه موفق بدنسازی است. در این میان فیله مرغ...

حرکت جلو بازو با هالتر نشسته یک فعالیت بسیار موثر برای تقویت عضلات بدن است که تاثیر مثبتی به خصوص...

لانژ هالتر یک دست تمرینی است که معمولاً برای تقویت عضلات ساعد و شانه طراحی می شود. این ورزش به...

حرکت رو به جلو دمبل یکی از موثرترین حرکات برای تقویت عضلات بازو، شانه و عضلات مربوط به آنهاست. این...

حرکت رو به جلو خم متحدالمرکز تک دمبل یک حرکت تمرینی است که برای تقویت عضلات ساعد انجام می شود....

حرکت ساعد با دمبل با یک دست یکی از راه های موثر برای تقویت عضلات بدن و افزایش انعطاف پذیری...

حرکت جلو بازو با هالتر یکی از موثرترین تکنیک ها برای تقویت عضلات بدن و افزایش انعطاف پذیری است. حرکت...

حرکت کرل دو سر بازو با دمبل تکی یکی از تمرینات رایج در برنامه های تمرینی برای تقویت عضلات بازو...

ورزش پشت ساعد با هالتر ایستاده یکی از مهم ترین و موثرترین ورزش های دنیای تناسب اندام و بدنسازی است...