یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف برخی غذاها به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک می کند.
به گزارش صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی چند خوراکی موثر در کاهش استرس های روحی و روانی را معرفی کرد.
وی تصریح کرد: برخی غذاها نقش مسکن و تسهیل کننده طبیعی درد را در کاهش میزان فشار روانی ایفا می کنند. و افراد باید در رژیم غذایی خود جایگاهی برای مصرف این مواد غذایی داشته باشند.
انوشه افزود: در نظر گرفتن رژیم غذایی ترکیبی، با انواع سبزیجات و پروتئین ها در داشتن روحیه خوب و شاداب موثر است.
موز میوه ای ضد افسردگی
انوشه تصریح کرد: موز میوه ای ضد افسردگی است. استفاده از آن برای کاهش میزان استرسی که افراد در اثر مشکلات روحی و روانی دچار آن می شوند توصیه می شود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: شیر به عنوان یکی از انواع لبنیات معرفی شده است که به کاهش استرس و فشار روانی کمک می کند. و باید در برنامه غذایی روزانه افراد گنجانده شود.
انوشه همچنین یادآور شد: مصرف انواع ماهی و مواد غذایی حاوی امگا 3 به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک می کند.
وی افزود: گردو در دو نوع تازه و خشک در زمره آجیل ها قرار دارد و باید در سبد غذایی روزانه مردم قرار گیرد. و افزودن آن به لیست غذاهای مفید در افزایش تمرکز و کاهش فشار روانی موثر خواهد بود.
این متخصص تغذیه و پزشک رژیم درمانی تاکید کرد: شکلات تلخ با خواص فراوان در کاهش حجم فشارهای روحی و روانی بسیار موثر است.
وی همچنین خاطرنشان کرد: میوه ها و سبزیجات با خواص آنتی اکسیدانی خود می توانند به کاهش فشار روحی و روانی و استرس در بدن کمک کنند.
استفاده از غذاهای غلات کامل
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B و به وفور در مواد غذایی مانند نان و انواع غلات برای کاهش فشار روحی و روانی توصیه می شود.
انوشه افزود: استفاده از غذاهای غلات حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین D، استفاده از جگر، ماهی و تخم مرغ به تامین ویتامین D بدن کمک می کند و در نهایت منجر به کاهش فشارهای روحی و روانی می شود.
وی تاکید کرد: مصرف انواع غذاها در ترکیب متعادل و مناسب به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک می کند.
نوشتن غذاهای موثر بر اختلالات روانی اول صبح. ظاهر شد.
گفتگو در مورد این post