چاق شدن صورت و زیر چشم چگونه صورت خود را حجیم کنیم؟

چاق شدن صورت و زیر چشم یکی از نگرانی های رایج در بین افرادی است که با وجود وزن مناسب و یا حتی اضافه وزن، چهره ای لاغر و خسته دارند. لاغری صورت باعث می شود صورت کدر، پیر و گاهی اوقات بیمار به نظر برسد.

بسیاری از افراد فکر می کنند تنها راه چاق شدن صورت افزایش وزن کلی بدن است، اما در واقع راه هایی وجود دارد که می توان گونه ها و ناحیه زیر چشم را به روشی طبیعی و سالم بدون چاق شدن سایر قسمت های بدن پرتر کرد.

در این مقاله از مجله باشگاه تناسب اندامموثرترین راه های چاق شدن صورت و زیر چشم; ما همه چیز از تغذیه گرفته تا ماسک های خانگی را پوشش می دهیم تا چهره ای جوان تر، شاداب تر و پرانرژی داشته باشید.

برای چاق شدن صورت چه بخوریم؟

• چربی های سالم
• پروتئین با کیفیت بالا
• کربوهیدرات های پیچیده
• محصولات لبنی پرچرب طبیعی
• عسل طبیعی
• میوه های سرشار از ویتامین C
• کره بادام زمینی و کره بادام زمینی
• سبزیجات رنگی
• مصرف آب کافی

۱. چاق شدن صورت و زیر چشم با چربی های سالم

مانند:

• آووکادو
• مغزها
• روغن زیتون
• دانه چیا

این مواد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که باعث افزایش حجم سلول های پوست و حفظ رطوبت صورت می شود. مصرف روزانه مقدار کمی مغز بادام یا گردو در نهایت می تواند گونه ها را پرتر و پوست را نرم تر کند.

2. پروتئین با کیفیت بالا برای صورت چاق و زیر چشم

مانند:

• تخم مرغ
• مرغ
• ماهی
• حبوبات

پروتئین ماهیچه های صورت را تقویت می کند و از افتادگی پوست جلوگیری می کند. اگر رژیم غذایی شما کم پروتئین باشد، بدن از ذخایر عضلانی برای انرژی استفاده می کند که یکی از دلایل آن است لاغری صورت است

3. کربوهیدرات های پیچیده

مانند:

• برنج قهوه ای
• سیب زمینی
• کدام دیگری

این کربوهیدرات ها منبع انرژی سالم برای بدن هستند و در کنار ورزش های سبک، جرم نرم بدن را افزایش داده و در نتیجه صورت را پرتر می کنند. برخلاف قندهای ساده، این نوع کربوهیدرات ها باعث ایجاد چربی ناسالم در بدن نمی شوند.

4. چاق کردن صورت و زیر چشم با لبنیات پرچرب طبیعی

مانند:

• شیر کامل
• ماست انتزاعی
• پنیر محلی

این مواد حاوی چربی و پروتئین خبرجو هستند و به افزایش وزن به طور متعادل و متعادل کمک می کنند. بهتر است لبنیات طبیعی را با محصولات صنعتی کم چرب جایگزین کنید.

5. عسل طبیعی برای چاق شدن صورت و زیر چشم

عسل سرشار از آنتی اکسیدان است و به تغذیه سلول های پوست کمک می کند. ترکیب یک قاشق عسل با شیر یا آب گرم در صبح می تواند به تدریج صورت را حجیم تر و شاداب تر کند.

6. میوه های سرشار از ویتامین سی

مانند:

• نارنجی
• توت فرنگی
• انبه
• کیوی

ویتامین C تولید کلاژن را در پوست افزایش می دهد و به بهبود گردش خون در ناحیه صورت کمک می کند. پوست پرتر و روشن تر نتیجه مصرف منظم این میوه هاست.

7. چاق کردن صورت و زیر چشم با کره بادام زمینی و کره آجیل

کره بادام زمینی و آجیل منابع عالی چربی های خوب و کالری طبیعی هستند. یک قاشق کره بادام زمینی در صبحانه یا میان وعده می تواند به افزایش حجم صورت کمک کند.

8. سبزیجات رنگی برای چاق شدن صورت و زیر چشم

مانند:

• هویج
• اسفناج
• چغندر

آنها حاوی ویتامین A و آنتی اکسیدان هایی هستند که به بازسازی سلول های پوست کمک می کند و به صورت درخشندگی طبیعی می بخشد.

9. مصرف آب کافی برای چاقی صورت

آب کافی بنوشید. کم آبی یکی از دلایل اصلی گودی زیر چشم و افتادگی گونه است. نوشیدن آب متابولیسم پوست را فعال نگه می دارد و چهره را پرتر و سالم تر نشان می دهد.

بر اساس مطالعه ای که در مجله سلامت منتشر شده است PubMed Central:

در این مطالعه که بر روی 115 زن جوان ژاپنی انجام شد، محققان بررسی کردند که آیا نوع رژیم غذایی و وضعیت تغذیه افراد می تواند بر شکل و فرم صورت آنها تأثیر بگذارد یا خیر. آنها از مدل سازی سه بعدی صورت برای اندازه گیری رابطه بین ترکیب بدن (مانند درصد چربی و عضله) و ساختار صورت استفاده کردند.

نتایج نشان داد که زنانی که رژیم‌های غذایی متعادل‌تر و پرکالری داشتند، معمولاً صورت‌های گردتر و پرتر داشتند. در حالی که افرادی که رژیم غذایی کم کالری یا نامتعادل داشتند، درازتر و لاغرتر بودند. این یافته ها نشان می دهد که تغذیه نه تنها بر وزن بدن، بلکه بر ظاهر و فرم صورت نیز تأثیر می گذارد.

رژیم غذایی توصیه شده برای چاق کردن صورت و زیر چشم

برای یک لیست کامل از غذاهای چاق کنندهخواندن این مقاله را از دست ندهید.

معجزه چاقی صورت با این ماسک های خانگی!

1. ماسک جوانه گندم برای دور چشم
2. ماسک عسل و ماست
3. ماسک آووکادو و روغن بادام
4. ماسک موز و عسل

1. ماسک جوانه گندم برای دور چشم

جوانه گندم سرشار از ویتامین E و ویتامین B است که به بازسازی پوست و افزایش رطوبت کمک می کند. استفاده موضعی از این ماسک در ناحیه زیر چشم، گودی و تیرگی را کاهش می دهد و پوست را پرتر نشان می دهد.

طرز تهیه:

یک قاشق پودر جوانه گندم را با کمی شیر یا روغن زیتون مخلوط کرده و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی دور چشم قرار دهید و سپس با آب ولرم بشویید.

2. ماسک عسل و ماست چاق کننده صورت و زیر چشم

ترکیب عسل و ماست سرشار از مواد مغذی زیر است:

• پروتئین
• آنزیم ها
• ویتامین ها

که به نرمی و لطافت پوست کمک می کند. این ماسک برای گونه ها و کل صورت مناسب است و استفاده منظم از آن می تواند چهره را چاق تر و جوان تر نشان دهد.

3. ماسک آووکادو و روغن بادام

آووکادو منبعی غنی از چربی های سالم و ویتامین ها برای چاقی صورت است.

طرز تهیه:

با ترکیب یک قاشق آووکادوی له شده و چند قطره روغن بادام می توانید ماسکی درست کنید که حجم طبیعی صورت و گونه ها را افزایش می دهد.

4. ماسک موز و عسل برای چاق شدن صورت و زیر چشم

موز سرشار از ویتامین های زیر است:

پتاسیم

ویتامین C

ویتامین B6

موز وقتی با عسل ترکیب شود پوست را نرم تر و حجیم تر می کند. این ماسک می تواند برای رفع خشکی پوست و بهبود وضعیت زیر چشم نیز خبرجو باشد.

نکات طلایی برای تاثیر بهتر ماسک چاقی صورت

استفاده منظم:

حداقل 2-3 بار در هفته.

ترکیب با ماساژ:

هنگام استفاده، ماسک را با حرکات دایره ای ملایم روی گونه ها و اطراف چشم ماساژ دهید تا گردش خون افزایش یابد.

تغذیه تکمیلی:

برای نتایج بهتر، از ویتامین برای چاقی صورت از ویتامین های B، ویتامین C و ویتامین E در رژیم غذایی خود غافل نشوید.

آیا می توان در بدنسازی چاق شد؟

بسیاری از ورزشکاران و افرادی که تمرینات بدنسازی انجام می دهند علاقه مندند بدانند که آیا چاقی صورت آیا با ورزش و عضله سازی امکان پذیر است یا خیر؟

رابطه بدنسازی و چاقی صورت

تمرینات بدنسازی باعث افزایش توده عضلانی در کل بدن می شود. وقتی ماهیچه های بدن پرتر و قوی تر می شوند، بدن به کالری و پروتئین بیشتری نیاز دارد و اغلب فرد شروع به افزایش وزن متعادل می کند. این افزایش وزن در نهایت می تواند به چاق شدن و چاق شدن صورت کمک کند، البته به شرط رعایت رژیم غذایی مناسب.

نکات مهم چاقی صورت در بدنسازی

• دریافت کالری کافی
• پروتئین برای عضله سازی
• هیدراته نگه داشتن بدن
• تمرینات صورت را انجام دهید

دریافت کالری کافی

برای پرتر شدن صورت، ورزش به تنهایی کافی نیست. کالری دریافتی از طریق رژیم غذایی باید بیشتر از دریافت روزانه باشد.

پروتئین برای عضله سازی

پروتئین کافی باعث تقویت عضلات صورت و افزایش حجم بافت نرم می شود.

هیدراته نگه داشتن بدن

کم آبی باعث ایجاد گودی زیر چشم و لاغری صورت می شود. نوشیدن آب کافی و مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار پوست صورت را پر و شاداب نگه می دارد.

تمرینات صورت را انجام دهید

تمرینات ماساژ صورت و حرکات خاص گونه و فک می تواند عضلات صورت را تقویت کند. این تمرینات همراه با افزایش وزن به طبیعی جلوه دادن چاقی صورت کمک می کند.

علت لاغری صورت و گودی زیر چشم چیست؟

• ژنتیک و ساختار استخوان
• کاهش وزن و رژیم
• کم آبی و تغذیه نامناسب
• پیری
• عوامل سبک زندگی
• مشکلات پزشکی

1. ژنتیک و ساختار استخوان

یکی از مهم ترین عوامل ژنتیک و ساختار طبیعی استخوان های صورت است. برخی افراد به طور طبیعی استخوان فک و گونه برجسته و عضلات صورت کمتری دارند که باعث می شود صورت لاغر و گودال زیر چشم بیشتر نمایان شود.

2. کاهش وزن و رژیم غذایی

کاهش وزن یا رژیم های نامتعادل باعث کاهش چربی زیر پوست صورت می شود. این باعث می شود گونه ها توخالی و زیر چشم ها گود به نظر برسند. کمبود پروتئین و کالری کافی می تواند این اثر را تشدید کند.

3. کم آبی و تغذیه نامناسب

نوشیدن آب کمتر و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باعث کاهش حجم بافت نرم و شادابی پوست می شود. گودی زیر چشم معمولا اولین جایی است که اثر کم آبی و تغذیه نامناسب را می توان دید.

4. پیری

با افزایش سن، کلاژن و الاستین پوست کاهش می یابد و چربی زیر چشم کاهش می یابد. نتیجه این است که صورت لاغر می شود و گودی زیر چشم آشکارتر می شود.

5. عوامل سبک زندگی

• استرس
• کمبود خواب
• مصرف زیاد قهوه یا الکل

آنها می توانند منجر به آتروفی پوست و عضلات صورت شوند. خواب ناکافی و استرس باعث تجمع آب و افتادگی پوست زیر چشم می شود که باعث تشدید کیسه های چشم می شود.

6. مشکلات پزشکی

برخی از بیماری ها مشکلات را دوست دارند

• تیروئید
• کم خونی
• اختلالات هورمونی

آنها می توانند صورت را لاغرتر کنند و حجم بافت نرم را کاهش دهند. در صورت مشاهده تغییرات ناگهانی در صورت یا گودی شدید زیر چشم، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

کلید چاق شدن صورت و زیر چشم

چاق شدن صورت و زیر چشم نتیجه ای است که با حوصله، توجه به تغذیه و مراقبت از پوست حاصل می شود. با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف پروتئین و کالری کافی، هیدراته ماندن و ورزش های ملایم صورت، می توانید گونه ها را پرتر و ناحیه زیر چشم را شاداب تر کنید.

این تغییرات طبیعی نه تنها ظاهر چهره را بهبود می بخشد، بلکه باعث افزایش حس اعتماد به نفس و رضایت از خود می شود. بنابراین ترکیب تغذیه سالم، سبک زندگی مناسب و مراقبت از پوست، کلید دستیابی به چهره ای پرانرژی و جذاب است.