۷ نشانه که هشدار می‌دهد به خرید کردن معتاد شده اید؛ نکاتی در مورد اینکه چگونه رها شوید

آیا تا به حال برای بهبود خلق و خوی خود خرید کرده اید؟ خرید درمان ممکن است در کوتاه مدت موثر باشد، اما اگر به یک عادت تبدیل شود، می تواند منجر به اعتیاد شود.

به گزارش «ایران تحلیل»؛ علائمی که نشان می دهد خرید شما تبدیل به یک اعتیاد شده است و چگونه آن را ترک کنید را بیاموزید.

درمان بخرید یا با خرید روحیه خود را بهبود بخشید

همه ما یک یا دو بار قبلاً اصطلاح «خرید درمانی» را شنیده‌ایم، اغلب زمانی که فردی در حال جدایی است و به آن نیاز دارد و احساس می‌کند که خرید احساس بهتری در او ایجاد می‌کند.

ما این کار را انجام می دهیم تا از هر احساسی که در حال حاضر نمی خواهیم با آن روبرو شویم فرار کنیم یا به طور موقت حواس خود را پرت کنیم. البته این چیزی شبیه درمان حرفه ای نیست که معمولا برعکس است. در درمان حرفه ای، ما روی مقابله و مدیریت آن احساسات دشوار کار می کنیم.

اگر خرید برای شما یک عادت نیست، لزوماً ناسالم نیست. مانند بسیاری از چیزهای زندگی، اعتدال در اینجا کلید اصلی است. با این حال، اگر خرید شروع به تبدیل شدن به یک عادت کرد و به خرید بیش از حد منجر شد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که یک قدم به عقب بردارید.

۷ نشانه که نشان می دهد به خرید کردن معتاد هستید

کمی خرید در اینجا و اعتیاد وجود ندارد. اما اگر میل به خرید زیاد شد و شروع به تأثیرگذاری بر سایر بخش‌های زندگی‌تان کرد، ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل عمیق‌تر باشد. اگر در مورد عادات خرید خود نگران هستید، در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

۱. خرید اجباری: یک میل غیرقابل کنترل برای خرید، اغلب برای اقلامی که بعداً متوجه می شوید غیر ضروری هستند.

۲. سرخوشی موقت: داشتن احساس آرامش، هیجان یا سرخوشی هنگام خرید.

۳. احساس گناه و پشیمانی: احساس شرم و پشیمانی پس از خرید، شاید حتی دروغ گفتن در مورد خریدهای خود.

۴. تشدید تمایل به خرید: خرید بیشتر و بیشتر برای دریافت همان احساس هیجان

۵. فشار مالی: خرج کردن فراتر از توان خود، به طور بالقوه ایجاد بدهی و باز کردن حساب های اعتباری جدید برای قدرت خرید بیشتر.

۶. نادیده گرفتن فعالیت ها یا مسئولیت ها: خرید بر روابط، کار و سلامت شما تأثیر می گذارد.

۷. وابستگی عاطفی: تکیه بر خرید برای ایجاد احساس بهتر

آیا خرید شما را خوشحال می کند؟

در حالی که خرید ممکن است باعث تقویت موقت و افزایش عزت نفس شما شود، به ندرت منجر به رضایت واقعی می شود. این امر به ویژه در صورتی صادق است که خرید کردن به اعتیاد تبدیل شود زیرا راهی ناسالم برای مدیریت یا فرار از درد است.

برخی از افراد اگر احساس کنند کنترلی بر عادت های خرج کردن خود ندارند یا بدهکار هستند، حتی ممکن است احساس اضطراب و افسردگی کنند. با این حال، ناامنی مالی یکی از بزرگترین عوامل استرس در زندگی افراد است که می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود.

به طور کلی، مطالعات و بررسی های بی شماری وجود دارد که نشان می دهد اولویت دادن به فعالیت های مادی با سلامت روانی ضعیف مرتبط است. به ویژه سطح سرزندگی کمتر و افسردگی، اضطراب و آسیب روانی بیشتر است.

رضایت و شادی واقعی اغلب در جنبه های ساده تر و عمیق تر زندگی مانند روابط، تجربیات مثبت، احساس امنیت و رشد شخصی نهفته است.

چرا ما همیشه بیشتر و بیشتر می خواهیم؟

ما همیشه بیشتر می خواهیم. اغلب به لطف شرطی شدن فرهنگی و غریزه بقا، بدست آوردن چیزهای خوب می تواند حداقل به طور موقت احساس بهتری در ما ایجاد کند. به علاوه، انجام یک خرید عالی می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا حس زرنگی خود را دوباره به دست آورید.

اما حقیقت این است که اعتیاد به خرید اغلب نتیجه ترکیبی از عوامل و مشکلات است، مانند شرایط سلامت روان، تنهایی، اعتماد به نفس پایین و رشد در یک فرهنگ مادی. خرید می تواند راهی برای مدیریت رنج باشد. خرید باعث فرار، لذت و افزایش بالقوه عزت نفس می شود.

نکاتی برای مقابله با اعتیاد به خرید

تغییر طرز فکر و رفتار کار آسانی نیست، مخصوصاً زمانی که مربوط به یک وسواس یا اعتیاد باشد، رهایی نیاز به تلاش، درون نگری و مهمتر از همه حمایت دارد.

با خودت صادق باش

اگر اصلاً نگران عادات خرید خود هستید، ممکن است وقت آن رسیده که بنشینید و با خودتان صادق باشید. یک دفترچه یادداشت و قلم بردارید و از خود بپرسید که عادات خرج کردن شما چگونه بر شما تأثیر می گذارد و چه کاری می توانید انجام دهید.

یک جامعه حامی پیدا کنید

ما طوری برنامه ریزی شده ایم که با حمایت اجتماعی زندگی کنیم، بنابراین گفتن به عزیزانی که به آنها اعتماد دارید می تواند آسایش و ایمنی مورد نیاز را به شما بدهد. اگر مطمئن نیستید که چگونه با آن کنار بیایید، گروه‌های پشتیبانی آنلاین یا حضوری زیادی با متخصصان آموزش دیده و افرادی وجود دارند که دقیقاً مشابه شما را تجربه می‌کنند.

کمک حرفه ای را امتحان کنید

اگر می‌خواهید روی مکانیسم‌های مقابله‌ای برای مدیریت استرس کار کنید، با یادگیری درباره آن با کتاب یا اطلاعات رایگان آنلاین شروع کنید. برای حمایت شخصی، یک درمانگر را در نظر بگیرید تا ابزارهای مورد نیاز برای ایجاد عادات کاهش استرس را به دست آورید. تحقیقات همچنین نشان می دهد که گروه درمانی می تواند مفید باشد.

روی مهربانی و ابزارهای جدید مقابله تمرکز کنید

سلامت روان ارتباط مستقیمی با نحوه مراقبت از بدن و احساسات خود دارد. به یک قدم ساده فکر کنید که می توانید هر روز برای مراقبت از خود با مهربانی بردارید. سپس، می توانید تمرکز خود را بر یادگیری نحوه مدیریت احساسات دشوار به روشی جدید شروع کنید

برخی از نمونه‌ها عبارتند از: یادداشت روزانه، مدیتیشن، تمرین مهربانی با خود، و تکنیک‌های مدیریت احساسات مانند پیاده‌روی، دیدن یک دوست یا خوردن یک وعده غذایی سالم.

ذهن آگاهی را تمرین کنید

تحقیقات نشان می دهد که ذهن آگاهی و قدردانی با مادی گرایی پایین مرتبط است. در حالی که تغییر طرز فکر شما یک شبه آسان نیست، تمرین قدردانی و تمرینات تمرکز حواس روزانه ممکن است به شما کمک کند طرز فکر خود را در مورد آنچه واقعاً برای احساس رضایت به آن نیاز دارید تغییر دهید. می تواند به شما کمک کند احساسات خود را راحت تر درک کرده و مدیریت کنید و هوس ها و اجبارها را کاهش دهید.

در مورد خرید با تمرکز بر کمک به دیگران و محدود کردن خود فکر کنید. با انجام کاری مانند آوردن یک دوست برای مراقبت از شما یا انتظار یک روز قبل از خرید چیزی که قصد خرید آن را نداشتید.

در پایان، در حالی که اصطلاح خرید درمانی ممکن است به عنوان یک شوخی در نظر گرفته شود، می تواند به چیزی جدی تر تبدیل شود. روی آوردن به خرید، یا هر چیزی که باعث افزایش یا فرار از احساسات دشوار می شود، می تواند منجر به اعتیاد شود.

یادداشت های مهم

خرید درمانی به معنای خرید برای رهایی از احساسات دشوار است

خرید می تواند به اعتیاد و نشانه مسائل عمیق تری تبدیل شود که باید به آن توجه شود

جستجوی کمک می تواند کمک کند، همانطور که ابزارهای مقابله ای دلسوزانه و آگاهانه می تواند کمک کند