این نوع تکنیک ذهنی به غلبه بر یکی از بزرگترین موانع کاهش وزن کمک می کند.
به گزارش صبح ایسنا، نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که یاد می گیرند کمتر نگران وزن خود باشند می توانند کاهش وزن خود را سه برابر کنند. این به این دلیل است که افرادی که تصویر بدنی بهتری دارند به طور خودکار غذاهای سالم تری می خورند.
متأسفانه، افراد دارای اضافه وزن اغلب مشکلات تصویر بدنی دارند. نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکر می کنند یا ظاهر شما می تواند مانع بزرگی برای کاهش وزن باشد. در عوض، یادگیری اینکه بدن خود را دوست داشته باشید و کمتر نگران اندازه آن باشید تأثیر مثبتی دارد.
این مطالعه شامل 239 زن دارای اضافه وزن بود که یک برنامه ورزشی استاندارد و رژیم غذایی را به مدت یک سال دنبال کردند. با این حال، به نیمی از آنها جلساتی با تمرکز بر تصویر بدن داده شد و به آنها گفته شد که چگونه احساسات می توانند بر خوردن غذا تأثیر بگذارند.
به عنوان مثال، خلق و خوی منفی می تواند به جای غذا خوردن برای رفع گرسنگی، اپیزودهایی از غذا خوردن را برای احساس بهتر ایجاد کند، که به عنوان غذا خوردن احساسی شناخته می شود. آنها همچنین تشویق شدند که بدن خود را دوست داشته باشند.
نتایج این مطالعه نشان داد کسانی که تصویر بدن خود را بهبود بخشیدند سه برابر بیشتر از گروه کنترل وزن کم کردند. آنها به طور متوسط 7 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند.
پدرو تکسیرا، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت:
مسائل مربوط به تصویر بدن در میان افراد چاق و اضافه وزن بسیار رایج است، که اغلب منجر به خوردن راحت و الگوهای غذایی سفت و سخت تر می شود که مانعی برای کاهش وزن است.
نتایج ما ارتباط قوی بین بهبود تصویر بدن، به ویژه در کاهش اضطراب در مورد نظرات دیگران، و تغییرات مثبت در رفتار غذا خوردن را نشان داد.
بنابراین، ما بر این باوریم که یادگیری برقراری ارتباط با بدن به روشهای سالمتر جنبه مهمی در حفظ کاهش وزن است و باید در هر برنامه کنترل وزن مورد توجه قرار گیرد.
نتایج این تحقیق در مجله بین المللی تغذیه رفتاری و فعالیت بدنی منتشر شده است.
با این ترفند ذهنی نوشته شده تا 3 بار لاغر شوید! اولین بار در صبح. ظاهر شد.
گفتگو در مورد این post