پیشنهاد یک پزشک روسی برای سوزاندن چربی شکم!

برای سوزاندن چربی در ناحیه شکم باید از روش های مختلفی استفاده کرد. یکی از روش های موفق در این راه کاهش نفخ شکم است!

صبح، دکتر مگان روسی در کتاب خود با عنوان «سالم بخورید» می گوید که این نفخ را می توان با یک تغییر ساده در رژیم غذایی کاهش داد یا از بین برد.

به گزارش گروه ترجمه صبح، روزنامه تلگراف به نقل از دکتر مگان، از خوردن مقدار زیادی غذا به یکباره خودداری کنید، حتما غذا را خوب بجوید، غذاهای حاوی کربوهیدرات های مضر یا FODAMP که باعث تحریک سیستم گوارشی و ایجاد مشکلاتی از جمله می شود. به عنوان تورم و نفخ آنها روده کوچک را ضعیف می کنند، کمتر غذا می خورند.

بر اساس توصیه های دکتر مگان، این نشریه سه راه حل ساده را برای تغییر رژیم غذایی و کاهش نفخ پیشنهاد کرده است:

درست است که حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس منبع خوبی از پروتئین گیاهی و ریزمغذی های مهم هستند، اما فیبر و FODAMP بالایی دارند.

در عوض سعی کنید با چند بار شستن و پختن نفخ حبوبات را از بین ببرید و در مقادیر کمتر مانند یک چهارم فنجان مصرف کنید یا از جایگزین های حبوبات مانند غلات کامل، کینوا، برنج و جو دوسر استفاده کنید.

کینوا سرشار از پروتئین است و مصرف آن برای کسانی که به گلوتن حساس هستند نیز توصیه می شود.

با ترکیب 250 گرم کینوآ پخته شده، 150 گرم پنیر فتا، نصف خیار، 150 گرم توت فرنگی و یک مشت برگ نعنا یا ریحان و اضافه کردن دو قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص، آب لیموترش تازه، کمی عسل، نمک و فلفل. ، یک سالاد سریع و آسان. درستش کن.

پیاز و سیب زمینی اساس پخت و پز بسیاری از غذاها هستند، اما سرشار از فروکتان هستند، فیبر محلول که باعث نفخ می شود. به جای استفاده از پیاز، می توانید پیازچه یا پیازچه یا روغن سیر را جایگزین کنید تا طعم و عطر پیاز و سیر را بدون نفخ به غذا اضافه کنید.