ساعت هوشمند شما ممکن است تا 25 درصد کالری سوزانده بیشتری را نشان دهد

یکی از ویژگی های جذاب ساعت های هوشمند، امکان تخمین میزان کالری مصرفی در حین ورزش است.

با این حال، تحقیقات جدید نشان می دهد که ارزیابی فعالیت های ورزشی توسط دستگاه های پوشیدنی همیشه دقیق نیست و در برخی موارد می توان میزان کالری سوزانده شده را تا 25 درصد بیشتر از مقدار واقعی محاسبه کرد. موضوعی که شباهت زیادی به ادعای رایج صنعت فناوری سلامت مبنی بر لزوم انجام 10000 قدم در روز دارد.

جیسون کوسترنا، متخصص حرکت شناسی در دانشگاه بین المللی فلوریدا، گفت:

تعداد کالری های مصرفی ساعت هوشمند را نمی توان رقم دقیقی در نظر گرفت، زیرا چندان دقیق نیست.

Kostrena و همکارانش چهار مورد از محبوب ترین پوشیدنی های تناسب اندام، Apple Watch Series 8، Samsung Galaxy Watch 5، Fitbit Sense 2 و Garmin Forerunner 955 را با تجهیزات بالینی استاندارد مقایسه کردند. در این آزمایش 58 داوطلب بزرگسال سوار دوچرخه ثابت شدند و طی یک جلسه کنترل شده فعالیت خود را بین شدت متوسط ​​و شدید تغییر دادند. در همان زمان اطلاعات عملکرد آنها توسط یکی از ساعت های تجاری و دستگاه آنالیز متابولیک COSMED K5 ثبت شد. برای مقایسه، تجهیزات ورزشی COSMED در صحنه ارزیابی فیزیولوژیکی جیمز باند در فیلم Skyfall محصول 2012 نیز دیده می شود.

تفاوت قابل توجه در تخمین کالری

نتایج این تحقیق که اخیراً در مجله PLOS One منتشر شده است، نشان می دهد ساعت های هوشمند میزان کالری مصرفی را بین 15 تا 25 درصد بیشتر از مقدار واقعی تخمین می زنند. در میان دستگاه‌های بررسی‌شده، اپل دقیق‌ترین عملکرد نسبی را داشت، در حالی که گارمین و سامسونگ اعداد بالاتری را ارائه کردند. محققان همچنین مجبور شدند Fitbit را به طور کامل از آزمایش کنار بگذارند، زیرا دستگاه چندین بار در طول آزمایش‌ها دچار اختلال شد. در برخی موارد، Fitbit تنها یک کالری سوزانده شده را برای یک جلسه تمرینی کامل ثبت کرد و گاهی اوقات اصلاً هیچ نتیجه ای نداشت.

برای درک بهتر بزرگی این اختلاف، اگر ساعت هوشمند شما بگوید 500 کالری در باشگاه سوزانده اید، مصرف انرژی واقعی شما ممکن است نزدیک به 350 کالری باشد. این تفاوت ممکن است در یک جلسه خیلی نگران کننده به نظر نرسد، اما تکرار چنین خطایی در طول زمان می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.

کوسترنا گفت:

ممکن است هر هفته صدها کالری متفاوت باشد، و یک فرد ممکن است در واقع کالری مازادی وارد کند در حالی که فکر می‌کند دچار کمبود کالری است.

همچنین آزمایش ها به طور مداوم نشان داده اند که دقت ساعت های هوشمند در افرادی که درصد چربی بدنشان بالاتر است کاهش می یابد. دلیل دقیق این موضوع هنوز مشخص نیست، اما تیم Kostrena پیشنهاد می‌کند که این مشکل به نحوه طراحی و محاسبه الگوریتم‌های هر دستگاه مربوط می‌شود. شرکت‌های فناوری معمولاً اطلاعاتی را درباره داده‌هایی که برای ساخت این الگوریتم‌ها استفاده می‌کنند منتشر نمی‌کنند.

کوسترنا توضیح داد:

وقتی شرکت‌ها این الگوریتم‌ها را توسعه می‌دهند، نمی‌دانیم داده‌های آزمایشی آنها از کجا آمده است. به همین دلیل است که فکر می کنم ارائه چنین داده هایی به شرکت ها خبرجو است تا بتوانند محصولات خود را در طول زمان بهبود بخشند.

این یافته ها به معنای بی فایده بودن ساعت های هوشمند نیست. اعداد برای کالری مصرفی را فقط باید یک تخمین نسبتاً سخاوتمندانه در نظر گرفت. محققان پیشنهاد می کنند که پس از هر جلسه تمرین، عدد نمایش داده شده را بیشتر به عنوان بهترین حالت ممکن در نظر بگیرید. افرادی که درصد چربی بدنشان بیشتر است باید در تفسیر این اعداد محتاط تر باشند.

در عین حال، محققان نسبت به استراتژی هایی مانند رژیم های غذایی افراطی هشدار می دهند، زیرا بدن همچنان به غذای سالم و کافی برای بازیابی انرژی و پیشرفت در فعالیت های ورزشی نیاز دارد. در نهایت، کوسترنا تاکید می کند که ردیابی کالری نباید تنها عامل تعیین کننده در اهداف تناسب اندام افراد باشد.

او پیشنهاد کرد:

روی احساس خود تمرکز کنید و از داده ها برای بهتر شدن در طول زمان استفاده کنید.