• تبلیغات
  • تماس با ما
سه شنبه, خرداد ۱۶, ۱۴۰۲
  • ورود
خبرجو | زندگی - اقتصاد - سبک - اخبار روز جهان
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
خبرجو | زندگی - اقتصاد - سبک - اخبار روز جهان
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی شیوه زندگی

برای افطار دور این غذاها را خط بکشید

سامان پاکدل توسط سامان پاکدل
۱۲ فروردین ۱۴۰۲
در شیوه زندگی
مدت زمان مطالعه: 1 دقیقه
0 0
0
لزوم مصرف غذاهای سبک و پرانرژی در وعده غذایی افطار
اشتراک گذاری در فیسبوکاشتراک گذاری در توییتر

مصرف بامیه و زولبیا که حاوی مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند در ماه رمضان باید بسیار محدود شود.

به گزارش صبح امروز به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ روزه داران در وعده افطار از پرخوری پرهیز کنند و از غذاهای سبک اما پر انرژی استفاده کنند.

در وعده افطار ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و انرژی زا استفاده شود. به معنای تلاش برای جویدن غذا به آرامی.

در هنگام افطار، بدن برای جبران کاهش قند خون در ساعات روزه داری به منبع انرژی به شکل گلوکز نیاز دارد.

مصرف مواد زیر در وعده افطار توصیه می شود:

– مصرف یک لیوان آب گرم، چای کم رنگ یا یک لیوان شیر گرم با خرما یا عسل در ابتدای افطار.

– استفاده از غذاهای سبک مانند فرنی، شیربرنج، نان، پنیر و سبزیجات.

– انواع سوپ های کم چرب، سوپ های کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از نشاسته، فیبر، پتاسیم و منیزیم است) غذای مناسبی برای افطار است. خوردن سوپ های غلیظ و چرب که دارای پیاز داغ و نعناع داغ زیاد و همچنین حبوبات زیاد هستند، توصیه نمی شود، زیرا در وعده افطار باعث مشکلات گوارشی می شوند.

سیب زمینی آب پز، سبزیجات پخته شده مانند کدو تنبل، کلم، گل کلم، هویج و نخود، تخم مرغ آب پز، کره و عسل از غذاهای مناسب برای افطار هستند.

– مصرف بامیه و زولبیا که حاوی مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند در وعده های غذایی ماه مبارک رمضان بسیار محدود شود. به طور کلی مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مانند حلوا، شیل زرد بسیار شیرین و … در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به دریافت انرژی اضافی و چاقی می شود، سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف می کند.

– متأسفانه در این ماه برخی از سفره های افطار با انواع غذاهای چرب و شیرین مانند حلوا، کاچی، خرما، شله زرد، شیر برنج چرب و شیرین، زولبیا و بامیه و در نهایت برخی از روزه داران پس از یک ماه رنگین می شوند. روزه داری نه تنها لاغر نمی شوند بلکه با چند کیلو اضافه وزن مواجه می شوند.

این در حالی است که چاقی یکی از عوامل زمینه ساز بیماری های مزمن مانند فشار خون و چربی خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان است. بنابراین بهتر است از شیرینی های طبیعی مانند خرما، انجیر، کشمش و … استفاده کنید.

برای افطار اول صبح زیر این غذاها خط بکشید. ظاهر شد.

پست قبلی

عجیب ترین شغل های دنیا که حتی از آنها خبر ندارید!

پست‌ بعدی

این مرد زشت ترین شوهر «بریتانی» در بین 12 ازدواج او بود/عکس

سامان پاکدل

سامان پاکدل

مرتبط پست ها

نشانه های مردان هوس باز
شیوه زندگی

خانم ها بخوانند؛ نشانه هایی از بازی مردان شهوتران با شما!

۱۶ خرداد ۱۴۰۲
علت تخلیه نشدن آب ظرفشویی ال جی.
شیوه زندگی

دلیل تخلیه نشدن آب ماشین ظرفشویی ال جی

۱۶ خرداد ۱۴۰۲
دروغگوها موقع دروغ گفتن صورتشان را می‌خارانند
شیوه زندگی

دروغگوها را با این ترفند جالب دستگیر کنید!

۱۵ خرداد ۱۴۰۲
سوپ گل کلم غذایی بسیار مقوی و سال است که می توانید آن را برای وعده افطار هم استفاده کنید و از غذایی سبک و خوشمزه لذت ببرید.
شیوه زندگی

“سوپ گل کلم” یک غذای بسیار خوشمزه و مقوی برای شام

۱۵ خرداد ۱۴۰۲
گرم کردن مجدد برنج خطرناک است
شیوه زندگی

اگر مضرات گرم کردن «برنج» را بدانید، شوکه خواهید شد!

۱۴ خرداد ۱۴۰۲
بهترین ساعت شام خوردن
شیوه زندگی

هرگز در این ساعت از روز غذا نخورید

۱۴ خرداد ۱۴۰۲
بارگذاری بیشتر
پست‌ بعدی
بریتنی

این مرد زشت ترین شوهر «بریتانی» در بین 12 ازدواج او بود/عکس

گفتگو در مورد این post

توصیه شده

فال ابجد امروز

فال ابجد امروز دوشنبه 24 خرداد/ به زودی به هدف خود نزدیک می شوید

2 روز پیش
واکنش تند هاسکینسون به شکایت سازمان بورس آمریکا از بایننس

واکنش تند هاسکینسون به شکایت بورس آمریکا از بایننس

7 ساعت پیش

از دست ندهید

نیروانا قاسمخانی استوری خاصی را منتشر کرد

ماجرای دختر «مهراب قاسم خانی» بازتاب زیادی پیدا کرد/عکس

۱۶ خرداد ۱۴۰۲
عکسی جالب و دیدنی از مهران مدیری با گریمی جالب و لباس دامادی مربوط به فیلم خاتون در کنار همسر خارجی اش مورد بازدید قرار گرفت.

عکس عجیب و تازه از «مهران مدیری» که به شدت پیر شده است/ عکس

۱۶ خرداد ۱۴۰۲
1686066856 استایل عجیب همسر کانیه وست در کلیسا محبوب شد

استایل عجیب همسر کانیه وست در کلیسا محبوب شد + عکس

۱۶ خرداد ۱۴۰۲
صعود

با ادغام Zksync Era، Rocket Pool سرعت بالاتر و هزینه کمتری را برای تراکنش ها فراهم می کند

۱۶ خرداد ۱۴۰۲

خبرجو تازه‌ترین اخبار در سراسر دنیا در حوره های مالی , فرهنگی , اقتصادی و ... را برای شما به اشتراک خواهد گذاشت.

ما را دنبال کنید

اخبار اخیر

نیروانا قاسمخانی استوری خاصی را منتشر کرد

ماجرای دختر «مهراب قاسم خانی» بازتاب زیادی پیدا کرد/عکس

۱۶ خرداد ۱۴۰۲
عکسی جالب و دیدنی از مهران مدیری با گریمی جالب و لباس دامادی مربوط به فیلم خاتون در کنار همسر خارجی اش مورد بازدید قرار گرفت.

عکس عجیب و تازه از «مهران مدیری» که به شدت پیر شده است/ عکس

۱۶ خرداد ۱۴۰۲

دسته بندی ها

  • ارز دیجیتال
  • اقتصاد و سرمایه
  • تناسب اندام
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • فرهنگ و هنر
  • فناوری
  • تبلیغات
  • تماس با ما

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • فرهنگ و هنر
  • تناسب اندام
  • فناوری
  • اقتصاد و سرمایه
  • سلامتی
  • شیوه زندگی
  • ارز دیجیتال

خوش آمدید!

به حساب خود در زیر وارد شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم

افزودن لیست پخش جدید