آیا تا به حال متوجه شده اید که می توانید اعتماد به نفس یک فرد را حتی قبل از اینکه دهانش را باز کند اندازه گیری کنید؟ شاید ندانید هدف چیست، اما فقط می توانید حدس خوبی بزنید.
به گزارش «ایران تحلیل»؛ ۵۵ درصد ارتباطات ما غیرکلامی است. آنچه ما نمی گوییم اغلب گویای همه چیز است.
چه یک مصاحبه شغلی، یک قرار اول یا یک جلسه کاری پرمخاطره، زبان بدن ما می تواند بزرگترین متحد یا بزرگترین دشمن ما باشد.
با در نظر گرفتن این موضوع، امروز به شما کمک می کنیم تا دقیقاً یاد بگیرید چه علائمی از زبان بدن نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس است.
حتی ممکن است متوجه شوید که در برخی از این موارد بدون اینکه متوجه شوید قرار گرفته اید.
۱- تکان دادن پا یا لگد زدن با پا
آیا تا به حال خود یا شخص دیگری را دیده اید که پاهای خود را در یک جلسه یا در حالی که منتظر چیزی هستید به هم می زند؟
من می دانم که این یکی شامل من می شود. از زمان کودکی، تکان دادن پا عادت ناخودآگاه من در موقعیت های استرس زا بوده است – چه آمپول زدن در مطب دکتر یا در امتحانات مدرسه.
همانطور که توسط گروه درمانی ویلیامزبورگ اشاره شد، بسیاری از افراد به دلیل عصبی بودن یا اضطراب موقعیتی بی قرار می شوند و این نوع بی قراری می تواند نشانه ای از اضطراب زمینه ای باشد.
اما در مورد اعتماد به نفس چطور؟
خوب، همانطور که کریستین لوئیس، نویسنده روانشناسی امروز در پستی اشاره می کند، اضطراب و اعتماد به نفس “کاملاً متضاد” هستند.
وقتی شخصی دائماً پاهای خود را حرکت می دهد، اغلب به این دلیل است که با انرژی عصبی دست و پنجه نرم می کند و نمی داند چگونه آن را به طور مؤثر هدایت کند.
اما نکته اینجاست – مگر اینکه روی سطح سختی باشد که صدا را تقویت کند، تشخیص این عادت بسیار دشوار است.
دفعه بعد که در یک اتاق ساکت و موکت شده قرار گرفتید، به پاهای خود بسیار توجه کنید. این حرکات ظریف ممکن است بیش از آنچه انتظار دارید، در مورد وضعیت درونی یک فرد به شما بگوید.
۲- لمس مکرر صورت یا گردن
آیا می دانستید که افراد به طور متوسط ۲۳ بار در ساعت صورت خود را لمس می کنند؟
درست است – این فقط یک حرکت گاه به گاه یا بیهوده نیست و به گفته روانشناس بالینی کوین چپمن به CNBC، این رفتار معنای عمیق تری دارد.
او توضیح داد: «به نوعی، این روشی برای تنظیم احساسات است و راهی برای استفاده از احساسات ما در هر لحظه است. او همچنین خاطرنشان می کند که چنین رفتاری اغلب زمانی ظاهر می شود که ما احساس ناراحتی یا ناراحتی کنیم.
این مفهوم بیشتر توسط جو ناوارو، مامور سابق افبیآی و نویسنده کتاب «هر بدن میگوید» بررسی شده است. ناوارو خاطرنشان می کند که وقتی احساس ناخوشایندی را تجربه می کنیم، مغز ما سیگنال هایی را برای تحریک انتهای عصبی در بدنمان ارسال می کند. – کودکان نوپا را ببینید که شست خود را می مکند یا بزرگسالانی که گردن خود را می مالند.
این عمل اندورفین های آرام بخش را در مغز آزاد می کند و به طور موثر ناراحتی ما را تسکین می دهد.
بنابراین دفعه بعد که دیدید شخصی دائماً صورت یا گردن او را لمس می کند، نگاه دقیق تری بیندازید – ممکن است فقط خارش یا خستگی نباشد. این می تواند یک سیگنال خاموش و ناخودآگاه از احساس تحت فشار یا عدم اعتماد به نفس باشد.
۳_ افتادگی شانه ها
شانه ها به عقب، سینه رو به جلو همه ما این توصیه بی انتها را شنیده ایم.
برای من، پدرم قبل از اینکه با چیزی که نیاز به اعتماد به نفس داشت مواجه شوم، این کلمات را تکرار می کرد – مثل یک بازی ورزشی مهم در سال های نوجوانی یا یک مصاحبه اعصاب خردکن. اما آیا این توصیه واقعا معتبر است؟
جو ناوارو، مامور سابق افبیآی و کارشناس زبان بدن که بار گذشته به آن اشاره کردیم، نیز این موضوع را روشن میکند. او توضیح می دهد: شانه ها با نشاط همراه است، اما می توانند تسلط و سلسله مراتب را نیز نشان دهند. جالب توجه است، او اضافه می کند، ما اغلب پیام های قدرتمندی را که با وضعیت شانه هایمان منتقل می شود نادیده می گیریم.
افتادگی شانه ها چیزی بیش از نشانه ای از وضعیت بد بدن است. آنها اغلب منعکس کننده کمبود اعتماد به نفس هستند. وقتی شانههای کسی به طور مداوم آویزان است، میتواند نشان دهد که او چیزی بیش از وزن فیزیکی را حمل میکند – این میتواند باری از شک و تردید به خود یا عدم اعتماد به نفس باشد.
این وضعیت پیامی از تسلیم، عدم کنترل یا قاطعیت می فرستد. این یک تظاهر فیزیکی از احساس عدم آمادگی برای رویارویی با چالش ها است.
این را به عادت خود تبدیل کنید که لحظاتی را به تماشای نحوه حمل شانه های مردم اختصاص دهید. این یک شاخص ظریف و در عین حال آشکار است که نشان می دهد آنها چقدر در آن محیط احساس اعتماد به نفس یا مسلط می کنند.
اگر دیدید که شانه هایتان آویزان است، حرف های پدرم را به خاطر بیاورید – شانه ها به عقب، سینه بیرون. این فقط در مورد اعتماد به نفس ظاهر شدن نیست، بلکه در واقع تقویت اعتماد به نفس شماست.
۴_ پرهیز از تماس چشمی
آیا می دانستید که تحقیقات نشان داده است که ما افراد را هنگام برقراری تماس چشمی جذاب تر می بینیم؟ البته نه تیپ خیره یا خیره، بلکه تیپ دوست داشتنی و جذاب.
با این حال، این فقط در مورد جاذبه نیست. عدم تماس چشمی اغلب نشان دهنده عدم اعتماد به نفس است. این می تواند نشانه ای از ناراحتی و عدم اعتماد به نفس، به خصوص در محیط های اجتماعی یا حرفه ای باشد.
بنابراین اگر کسی از ملاقات با نگاه شما اجتناب می کند، می تواند نشان دهنده این باشد که با ناامنی های درونی دست و پنجه نرم می کند یا به اندازه کافی برای حفظ آن تماس چشمی احساس اعتماد به نفس ندارد.
۵- حالت های بسته (بازوها/پاهای ضربدری)
آیا تا به حال متوجه شده اید که دست های شخصی در حین مکالمه یا جلسه محکم روی هم قرار گرفته یا پاهایش محکم قفل شده است؟
این وضعیت در مورد وضعیت ذهنی یا سطح اعتماد آنها به شما چه می گوید؟
زبان بدن بسته، مانند دستها یا پاهای ضربدری، اغلب چیزی بیش از یک حالت نشستن راحت است.
این یک پیام واضح است: “من برای آنچه که ارائه می شود باز نیستم” یا “من در این شرایط راحت نیستم.” این تجلی فیزیکی یک حالت درونی است – حالتی که احساس اعتماد به نفس یا آرامش نمی کند.
دفعه بعد که در یک گردهمایی اجتماعی یا حرفه ای هستید، به نحوه موقعیت افراد توجه کنید. کسانی که حالتهای باز و آرام دارند احتمالاً احساس اعتماد به نفس و درگیر شدن بیشتری دارند، در حالی که آنهایی که حالتهای بسته دارند ممکن است با تردید یا ناراحتی دست و پنجه نرم کنند.
و اگر در چنین موقعیتی قرار گرفتید، سعی کنید در را باز کنید – آن دست ها و پاها را باز کنید. این می تواند به شما کمک کند نه تنها با اعتماد به نفس ظاهر شوید، بلکه در واقع کمی اعتماد به نفس و پذیراتر باشید.
۶_ قدم زدن با وسایل
بی قراری با چیزها نشانه دیگری از عصبی بودن یا ناراحتی است که نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس است. این مانند یک خروجی فیزیکی برای ارتعاشات درونی است – راهی برای هدایت آن انرژی ناراحت کننده به چیزی ملموس.
این رفتار می تواند به ویژه در موقعیت های فشار بالا ظاهر شود. چرخاندن مدام مداد یا ضربه زدن به تلفن چیزهای زیادی را نشان می دهد، اما ما اغلب متوجه چنین عادت هایی نمی شویم.
مراقبش باش با این حال، هنگامی که آن را ببینید، نمی توانید آن را نادیده بگیرید.
۷_با صدای آهسته صحبت کردن
در حالی که می دانیم دقیقاً “زبان بدن” آن طور که معمولاً آن را تعریف می کنیم نیست، اما در انتقال اعتماد به نفس آنقدر مهم است که باید در لیست قرار می گرفت.
تصور کنید در یک جلسه کاری هستید و شخصی در حال صحبت است. آنها افکار خود را با قاطعیت بیان می کنند، صدایشان بلند و واضح است و توجه اتاق را به خود جلب می کنند. حالا، این را با کسی مقایسه کنید که صدایش به سختی بالاتر از یک زمزمه است. چه کسی شبیه یک رهبر است؟ به نظر شما چه کسی اعتماد به نفس بیشتری دارد؟
صحبت کردن به ندرت یا نامشخص اغلب نشان دهنده عدم اعتماد به کلام یا عقاید شماست. گویی گوینده پیام خود را کاملاً باور ندارد یا از ترس قضاوت یا تناقض در بیان افکار خود تردید دارد.
از سوی دیگر، صدای قوی و واضح نشان می دهد که گوینده به آنچه می گویند اعتقاد دارد و از ایستادن روی حرف های آنها هراسی ندارد. این یک نشانه غیر کلامی است که از اعتماد به نفس و اعتقاد گوینده صحبت می کند.
بنابراین دفعه بعد که ایده های خود را ارائه می کنید، چه در یک جلسه و چه در یک مکالمه معمولی، به یاد داشته باشید که نحوه گفتن چیزی می تواند به اندازه آنچه می گویید مهم باشد.
صدای شما می تواند ابزار قدرتمندی برای انتقال اعتماد به نفس و قدرت باشد.
در پایان
به طور خلاصه، بدن شما در مورد اعتماد به نفس شما صحبت می کند. از بی قراری ظریف گرفته تا نحوه نگه داشتن شانه هایمان، هر حرکت تصویری از حالت درونی ما را ترسیم می کند. این نشانه ها را در نظر داشته باشید – آنها یک ارتباط خاموش و در عین حال قدرتمند با اعتماد به نفس یا عدم وجود آن دارند.
گفتگو در مورد این post